Безсъние

Предотвратете рака на кожата със слънчева светлина и витамин d

Съдържание:

Anonim

Повечето хора смятат, че най-ефективният начин за предотвратяване на рак на кожата е използването на слънцезащитни продукти. Експертите обаче разкриват, че скриването от слънцето също може да има същите отрицателни ефекти върху здравето. Тогава, как да предотвратим безопасен и ефективен начин?

Познайте първо опасностите и ползите от слънчевите UV лъчи за кожата

UV лъчението може да увеличи риска от някои видове рак на кожата, като плоскоклетъчна и базална клетка. Има обаче разлика, която трябва да знаете, между UV лъчите, които причиняват рак, и ползите за здравето от слънчевата светлина. В някои случаи UV лъчите може дори да са по-полезни за здравето.

Обикновено лекарите често дават съвети, колкото по-добре ставате, толкова по-добре е да избягвате излагането на слънце. Това е така, защото кожата в напреднала възраст започва да показва признаци на увреждане от прекомерно излагане на слънце по време на предишния живот

Но факт е, че след като избягвате слънцето напълно, вие просто позволявате на тялото ви да не работи толкова естествено, колкото природата е проектирала тялото ви. Здравото излагане на слънце всъщност е неразделна част от профилактиката на рака на кожата.

Въз основа на изследвания, хората, които са по-активни на открито, имат намален риск от развитие на рак на меланома в сравнение с хората, които работят и извършват дейности на закрито. Това предполага, че излагането на слънце всъщност има и защитен ефект.

След това, има ли витамини за предотвратяване на рак на кожата?

Витамин D е витамин, който тялото ви произвежда самостоятелно, когато е изложено на слънце. Витамин D може да повлияе на гените в кожата и да предотврати увреждане от ултравиолетовите лъчи. Въз основа на принципа на работа на това едно тяло, избягването на слънцето всъщност е оръжие за вас, за да предизвикате риск от рак на кожата.

Накратко, витамин D, произведен в организма, функционира като отговор на UVB радиацията, така че да може да бъде полезен като протектор от меланома (вид ракова клетка), както е отбелязано в едно от проучванията на Lancet. За съжаление, редовното прилагане на слънцезащитни продукти може да предотврати натрупването на витамин D в кожата ви.

Асоциация на дерматолозите в Америка, Американска академия по дерматология, Не препоръчвам да правите витамин D, който се образува от излагане на слънце, като основен източник на витамин D. Рискът от рак на кожата от излагане на ултравиолетови лъчи ги накара да заключат, че трябва да се предпазите от излагане на ултравиолетови лъчи и да си набавяте витамин D от храни, напитки и / или добавки.

Колко витамин D се нуждае от тялото ежедневно?

Нуждите от витамин D в организма на хората варират. Това се основава на вашата възраст и състояние. Според източника на нивото на хранителна адекватност (RDA), тук са нуждите от витамин D, от които се нуждае тялото въз основа на възрастта

  • Раждане до 1 година - 200 IU (5 мкг / ден)
  • 1 година до 64 години - 600 IU (15 мкг / ден)
  • Над 64 години - 800 IU (20 мкг / ден)
  • Бременни и кърмещи жени - 600 IU (15 мкг / ден)

Освен че се получава от слънчеви бани, можете да си набавите витамин D за предотвратяване на рак на кожата от допълнителни храни, напитки и добавки. Можете да го получите чрез няколко хранителни източника, които съдържат витамин D като риба, яйчен жълтък, черен дроб, сирене и млечни продукти.

Други ползи от слънчевата светлина за кожата

Освен че предпазва от рак на кожата, витамин D е в състояние да осигури и множество други ползи за здравето, които със сигурност няма да можете да получите, ако постоянно избягвате слънцето. Някои от ползите за здравето, които можете да получите от витамин D, включват:

  • Увеличете имунната система на организма
  • Подобрена бъбречна функция
  • Сила на зъбите и костите
  • Подобряване на сърдечно-съдовата система
  • Подобрена мозъчна функция

Разберете рисковете и ползите от излагането на слънце

Когато говорим за рисковете и ползите от слънчевата светлина за човешкото здраве, едно от най-важните неща е да се анализират тези два фактора, така че да можете да увеличите максимално ползите и да минимизирате рисковете по безопасен начин и да сведете до минимум използването на слънцезащитни продукти.

Ако това, което казват дерматолозите за използването на слънцезащитни продукти за предотвратяване на меланом, е вярно, тогава меланомът трябва да намалее, тъй като все повече хора използват слънцезащитни продукти. Но реалността е, че през последните 30 години, заедно с увеличаването на броя на потребителите на слънцезащитни продукти, броят на хората, засегнати от меланом, също се е увеличил.

Освен че блокират активирането на витамин D, много слънцезащитни продукти съдържат токсични вещества, което със сигурност е последното нещо, което искате да имате в здравословното си тяло. Освен това, различни слънцезащитни продукти съдържат също витамин А и неговите производни (ретинол и ретинил палмитат) и различни други вредни съставки, като оксибензон, за които е доказано, че ускоряват развитието и разпространението на злокачествени ракови клетки на кожата.

Друг важен фактор, който също трябва да запомните, SPF, съдържащ се в повечето слънцезащитни продукти, обикновено може да предпазва кожата само от UVB лъчи, ултравиолетова светлина, която позволява на тялото ви да произвежда витамин D. Въпреки че спектърът на слънчевата светлина е вреден кожата в този случай.причиняват щети и ракът на кожата е UVA лъчите. Така че, ако все пак искате да използвате слънцезащитни продукти, трябва предварително да се уверите, че продуктът, който купувате, може да предпази кожата ви от UVA и UVB.

Най-разумният и най-мъдър начин да се предпазите от излагане на слънце е да покриете всички открити места с тензух, ако ще излизате само за кратко. Можете също така да носите широка шапка, когато сте на открито за продължителни периоди от време.

Предотвратете рака на кожата със слънчева светлина и витамин d
Безсъние

Избор на редакторите

Back to top button