Физическите и психическите ползи от редовното правене на йога мост представляват

Поза на моста е една от йога позите, която има много предимства. Започвайки от укрепване на краката, даване на енергия за физическо здраве, до подпомагане на поддържането на психичното здраве.

Може да се направи с различни модификации и вариации, за да направи тази йога подходящ избор за онези, които тепърва започват йога или които вече са напреднали.

Има много ползи от редовното правене на йога мостова поза

Да правите йога пози мостова поза , следвайте стъпките по-долу.

Легнете по гръб, сгънете коленете, поставете краката си плоски върху постелката. Поставете петите вертикално с опашната кост. Укрепете бедрата и опашната кост и повдигнете бедрата нагоре. Поставете брадичката си на гърдите. Поставете ръцете си притиснати към пода и можете да поставите юмруците си между петите.

Ако това поставя твърде много напрежение в долната част на гърба, можете да го промените, като поставите опорен блок на опашната кост. Това се нарича възстановяване модификация.

Модификации и вариации, който и да използвате, йога движения мостова поза осигурява разнообразни ползи за здравето, които си заслужава да се пробват.

Физически ползи от йога мостова поза

За тези от вас, които не са спортисти, мостова поза ще издърпа предното тяло и задното тяло, създавайки пространство между прешлените и намалявайки натиска върху дисковете (прешлените). Това движение е алтернативно средство за облекчаване на болката в гърба.

Поза на моста има предимството да разтяга и укрепва мускулите на тялото и да помага за подобряване на стойката.

Много хора прекарват часове прегърбени на бюрата си. Това кара раменете да се навеждат напред и напрежението в гърдите. Следователно тези дейности могат да отслабят мускулите на гърба и врата.

Когато правите движения мостова поза , раменете ще се притиснат в пода и гърдите ще се отворят. Прави се редовно, тази поза може да помогне за подобряване на прегърбената поза на раменете.

Тази поза също ви помага да развиете осъзнаване на мускулите на краката си и помага за изграждането на сила в поддържащите мускули на краката и бедрата.

Друго предимство на йога мостова поза за тялото:

• Облекчава дискомфорта по време на менструация.
• Терапия за астма, високо кръвно налягане и синузит.
• Намалява тревожността, умората, болките в гърба, главоболието и безсънието.

Ползи за психичното здраве

Казва се, че йога е физическо усилие, което може да накара ума да се успокои. През последните няколко години много изследвания разглеждаха ролята на йога върху психичното здраве. Йога движение мостова поза намаляване на чувството за безпокойство, стрес и намаляване на лека депресия.

Проучване със заглавие Проучване на терапевтичните ефекти на йога и способността й да повишава качеството на живот , демонстрира някои от ползите за психичното здраве от йога.

Резултатите от тези проучвания показват, че правенето на йога може да подобри възстановяването и лечението на зависимости, да намали стреса и тревожността, да подобри моделите на съня и да подобри цялостното благосъстояние.

Йога движения като цяло, включително движения мостова поза , има разнообразни ползи за здравето. Въпреки това, за да правите определени пози, все още трябва да бъдете внимателни.

За някои хора с медицински състояния в болките в коляното и шията първо трябва да се консултират с лекар относно правенето на йога, особено движения мостова поза .

х