Вземете студен душ, след като стоите до късно, се оказва опасно & bull; здравей здрави

Понякога оставането до късно е неизбежно. Например, когато сте под наистина ограничен срок или ако трябва да се подготвите за изпит или важна презентация сутрин. На следващия ден, разбира се, ще се почувствате много сънливи и уморени от това да не спите цяла нощ. Обикновено, за да се освежат бързо, хората избират да вземат студен душ. Мнозина обаче казват, че вземането на студен душ и задържането до късно може да предизвика сериозни здравословни проблеми, дори да причини смърт. За да откриете истината зад мита, помислете за следната информация.

Какво се случва с тялото ви, когато стоите до късно

Вашето тяло работи с биологичния часовник. Този часовник регулира автоматично всяка функция на тялото според ежедневните ви навици. Ако обикновено спите от 22:00 до 6:00, тялото ви ще работи по такъв начин, че да можете да спите добре. Нарушаването на вашия биологичен часовник може да причини смущения в определени телесни системи.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Твърде дългите дрямки предизвикват сърдечни заболявания

Докато спите през нощта, температурата на човешкото тяло трябва да спадне до 36 или 35 градуса по Целзий. Междувременно сутрин до вечер тялото ще се чувства по-горещо, което е около 37 градуса по Целзий. Ако обаче останете активни и работите цяла нощ, телесната температура няма да спадне. Телесната температура всъщност ще се увеличи, ако сте принудени да работите и да извършвате дейности. В резултат биологичният ви часовник се обърква.

Когато завършите заниманията си сутрин, тялото ви наистина се нуждае от почивка. Така че тялото също произвежда хормона мелатонин, който ви кара да се чувствате уморени и сънливи. Хормоните, които трябва да работят през нощта, също ще доведат до спад в телесната температура. Обикновено това е, когато хората решават да вземат студен душ, така че горещият им ум да е освежен и да не му се спи.

Рискът да вземете студен душ, след като останете до късно

Ако вземете студен душ след цяла нощ, има няколко риска, които могат да възникнат. Доклад от здравния канал на Би Би Си, д-р. Крис Блейкли ни напомня, че студеният душ може да накара тялото да се чувства добре в шок. Особено, ако телесната ви температура е достатъчно гореща, защото не спите и не правите цели нощни дейности. Тези екстремни и внезапни промени в температурата са много рискови за хора, които имат сърдечни проблеми или болест на Рейнаурд (болест, която нарушава кръвообращението).

Дори ако телесната Ви температура е паднала до достатъчно хладно, преди да се къпете, все пак има рискове, които трябва да имате предвид. Причината е, че твърде ниските температури могат да доведат до стесняване на артериите и кръвоносните съдове. В резултат на това доставката на кръв и кислород към сърцето е намалена. Когато това се случи, кръвното Ви налягане и сърдечната честота внезапно ще се повишат. Това състояние ви прави податливи на болка в гърдите, инфаркт или инсулт.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Запазете студени ръце? Внимавайте, може би това е причината

Съвети за поддържане на свежест, след като останете до късно

Въпреки че вземането на студен душ след задържане до късно може да крие различни рискове, това не означава, че изобщо не трябва да се взимате душ след всички нощни дейности. След като останете до късно, ето какво можете да направите сутрин, за да останете свежи по безопасен начин.

1. Погрейте се на слънце

След като останете до късно, биологичният ви часовник е разхвърлян. Мозъкът ви ще каже на тялото ви да си почине, защото смята, че е време да спите през нощта. Въпреки това, освен че следвате заповеди от вашите органи, вашият биологичен часовник също ще се приспособи към светлината около вас. Когато слънцето е изгряло и можете да усетите светлината, вашият биологичен часовник ще бъде нулиран или включен. нулиране. Освен това греенето на слънце също може да възстанови нормалната телесна температура.

2. Вземете душ с топла вода първо

Ако трябва да се къпете веднага, избягвайте незабавното измиване или навлажняване със студена вода. Най-добре е да започнете с топла или хладка вода. Оставете тялото ви да се адаптира към температурата на водата и температурата в душа, който обикновено е по-хладен. След това можете да го приключите, като изплакнете тялото си със студена вода, за да стане по-свежо.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 изненадващи ползи от сутрешния душ

3. Консумирането на кофеин

Пиенето на кафе или чай с високо съдържание на кофеин може да ви помогне да останете будни. След като стоите до късно, имате нужда от около 100-200 милиграма кофеин. Това е еквивалент на приблизително една чаша черно кафе или две чаши черен чай. Ако обаче сте свикнали да пиете кофеин всеки ден, може да се наложи по-висока доза. Можете да изпиете още една чаша кафе следобед или вечер.