Кето диетата и вегетарианската диета, коя е ефективна при отслабване?

Кето диетата и вегетарианската диета са някои примери за видовете диети, които се увеличават напоследък. Той каза, че кето диетата се твърди, че прави тялото ви по-ефективно при изгаряне на мазнини, докато вегетарианската диета ви кара да ядете повече зеленчуци. Но ако целта е да отслабнете, какъв тип диета всъщност е по-ефективна?

За да отговорите на въпроса си, опитайте да разгледате разликите между двете по-долу.

Знайте разликата между кето диетата и вегетарианската диета

Преди да започнете диета, първо трябва да знаете какво всъщност означава диетата. Може би през цялото това време си мислите, че диетата е начинът да отслабнете.

Всъщност диетата е режим на хранене според телесните условия. Така че, не само хората, които искат да отслабнат, се нуждаят от диета. Всеки трябва да спазва диета, известна още като коригира диетата си. Eits, но не бъдете небрежни, да. Уверете се, че всички диети, които прилагате, са подходящи за вашето състояние.

Е, самата кето диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Ако сте на тази диета, тогава трябва драстично да намалите приема на въглехидрати и да го замените с прием на мазнини.

Тъй като в тялото липсват въглехидрати, неизбежно мастните резерви ще се използват като източник на енергия. По време на този метаболитен процес мазнините ще се изгарят в кетони, които след това се съхраняват в черния дроб. Този процес се нарича кетоза.

За разлика от кето диетата, вегетарианската диета набляга на консумацията на храна от растителни източници. Въз основа на това, което ядете, вегетарианската диета може да бъде разделена на няколко вида, а именно:

• Ово-вегетариански : не яжте животински храни с изключение на яйца
• Лакто-вегетариански : не консумирайте животински храни, различни от мляко и продукти от него
• Лакто-ово вегетариански : не консумирайте животински храни, различни от яйца и млечни продукти
• Пескетариански : не яде червено месо и птици, но консумира риба, яйца и млечни продукти
• Флекситарен : приемане на вегетарианска диета, но от време на време яде червено месо, птици и риба
• Веган : не яжте никакви животински храни без изключение

Чрез обяснението по-горе може да се каже, че кето диетата подчертава групата хранителни вещества, които трябва да изберете, докато вегетарианската диета се фокусира върху вида на храната.

Кой е по-ефективен за отслабване?

Доклад от страницата на американските новини, най-добрият тип диета за отслабване е диета с ниско съдържание на въглехидрати. В списъка с най-добрите диети, публикувани на тази страница, програмата HMR (Програма за управление на здравето) се нарежда на първо място, следвана от диетата на Аткинс на второ място и кето диетата на трето място.

Кето диетата и вегетарианската диета наистина могат да ви помогнат да отслабнете. Според няколко проучвания, обобщени на страницата Healthline, кето диетата има тенденция да изгаря мазнините по-бързо, да поддържа мускулна маса и да намалява риска от редица заболявания. С

Предимствата на кето диетата се основават на няколко неща, включително:

• приемът на калории става по-малък, защото намалява източника на въглехидрати
• повече прием на протеини и ще се чувствате по-дълго време сити
• изгарят се повече мазнини, защото те са основният източник на енергия

Имайте предвид обаче, че кето диетата може да причини и определени здравословни проблеми, тъй като метаболизмът ви е извън баланс. Така че, преди да решите да приложите тази диета, трябва да знаете какви са страничните ефекти и първо да се консултирате с диетолог.

Тогава какво означава, че вегетарианската диета е неефективна?

Грешният начин да преминете към вегетарианска диета всъщност може да ви накара да отслабнете. Без да осъзнавате, можете да ядете вегетариански закуски с високо съдържание на мазнини, пържени вегетариански храни или да получите прием на излишни калории от този тип. дресинг салати, сосове, както добре топинги някои храни.

Това обаче не означава, че вегетарианската диета не може да отслабне. При правилно направена диета, пълна с витамини и минерали, може да има и други ползи за здравето.

х