Яденето на шоколад е полезно за хора със синдром на раздразнените черва (IBS)

Синдромът на раздразненото черво (IBS) или това, което често се нарича синдром на раздразненото черво, е нарушение в храносмилателната система, което води до дискомфорт в стомаха, придружен от болка и смущения по време на движението на червата. Мнозина казват, че хората с раздразнителни черва не трябва да ядат шоколад. Вярно ли е?

Не всички видове шоколад са забранени за хора с раздразнителни черва

Доклад от страницата Healthline, шоколадови блокчета и шоколадови бонбони не се препоръчват за консумация от хора със синдром на раздразнените черва. Причината е, че високото съдържание на кофеин и захар в шоколада може да доведе до болки в стомаха и запек. Въпреки това някои видове шоколад са ниско съдържание на кофеин или може би изобщо не съдържа кофеин може да се консумира от хора с чревно дразнене.

Всъщност скорошно проучване показа, че шоколадът може да действа като пребиотик, компонент в храната, който може да увеличи растежа на добрите бактерии в червата.

Освен това се смята, че пребиотиците също могат да облекчат възпалението в червата, като същевременно подпомагат усвояването на калций. Изследователите твърдят, че съдържанието на флаванол в шоколада се абсорбира повече в дебелото черво, отколкото в тънките черва. По този начин флаванолите, които влизат в дебелото черво, ще взаимодействат с добрите бактерии в червата и ще работят за намаляване на възпалението.

Тази идея се подкрепя от други проучвания, които установяват, че редовната консумация на напитка с високо съдържание на шоколадов флаванол в продължение на четири седмици увеличава растежа на бактериите. Бифидонактерии и Лактобацилус . Твърди се, че и двете бактерии са полезни както за червата, така и за здравето на тялото.

Смята се, че яденето на шоколад предотвратява болестотворни бактерии, които обикновено растат в лигавицата на човешкото черво, като бактерии Клостридий .

Но отново, всеки човек, който изпитва симптоми на раздразнително черво, има различни симптоми, така че видовете храни, които трябва да се избягват, не винаги са еднакви. Най-важното за хората с раздразнителни черва е да приемат здравословна диета. Ако имате синдром на раздразнените черва, трябва да сте запомнили много добре кои храни могат да влошат състоянието на тялото, което трябва да се избягва.

Каква е границата за шоколад, който може да се консумира?

Въпреки че проучванията показват, че шоколадът е безопасен за консумация от хора с чревно дразнене, добре е да ограничите консумацията си, за да предотвратите по-тежки храносмилателни проблеми.

Според изследователи от университета Monash в Австралия границите на шоколада (както шоколадови блокчета, така и какао на прах), които все още са безопасни за консумация от хора с чревно дразнене, са:

• Тъмен шоколад: 0,5-3 унции в една порция
• Млечен шоколад и бял шоколад: само 0,5 унции приблизително
• Какао на прах: около 2-4 чаени лъжички
• Шоколадова напитка: препоръчителната порция какао на прах трябва да бъде не повече от 3 унции

Ако обаче имате чревно дразнене, трябва допълнително да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дали имате право да ядете шоколад и колко ограничения за консумация все още са безопасни за храносмилането.

х