Течната диета е ефективна за отслабване. здравословно ли е?

За тези от вас, които искат да отслабнат, определено ще изпробвате различни видове диети на разположение. Една от най-новите диетични тенденции е течната диета. Твърди се, че този тип диета може да отслабне за бързо време. Дали обаче течната диета е наистина ефективна и безопасна за прилагане в дългосрочен план?

Какво представлява течната диета?

Диетата Liqiud е диетичен метод, за който се смята, че ще отслабне. Както подсказва името, принципът на тази диета е да не се яде никаква храна, с изключение на течности. Да, ако правите тази диета, тогава калориите, които получавате, са само от която и да е напитка.

Този тип диета се счита за много практична, особено за хора, които са много заети. В допълнение, за някои хора, които са го опитали, се твърди, че тази диета помага за изхвърлянето на токсините от тялото, един вид детоксикация. Някои примери за консумирани храни или напитки, ако прилагате течна диета:

• Крем супа
• Чай
• Плодови или зеленчукови сокове
• Желе
• Млечни шейкове
• Пудинг
• Сладолед
• Газирани напитки
• Минерална вода

По същество трябва да избягвате твърдите храни, ако прилагате този тип диета, и да ги замествате с храни или напитки, които са течни. Целевият прием на калории на ден е 1350-1500 калории. Дори при екстремна течна диета, консумираните калории могат да бъдат по-малко от 1000 калории.

Ефективна ли е течната диета при отслабване?

Тъй като само течни храни и напитки, този метод наистина може драстично да намали теглото ви. Тъй като калориите, които постъпват в тялото, са доста ниски, така че когато ви липсват калории, тялото веднага ще използва наличните мастни резерви. Съхраняваните мазнини ще се изгарят за енергия и това ще ви накара да отслабнете.

Внимавайте обаче с избора на течности, които ще консумирате. Едно-едно, вие ще наддавате на тегло или ще изпитвате други здравословни проблеми. Ако консумирате твърде много сладки напитки, вместо това съдържанието на захар в тези напитки ще накара нивата на кръвната Ви захар да се увеличат и да наддадете на тегло.

Но безопасно ли е да се прави тази диета?

За съжаление, този вид диета е безспорно екстремна диета, защото получавате калории и хранителни вещества само от течности. Особено ако не планирате правилно тази диета, тогава рискът от изпитание на хранителни дефицити е много голям.

Но може би ще си помислите, че тази диета е все още безопасна, ако изберете подходящи течности и с високо съдържание на храна. В него няма нищо лошо, течности като сокове и мляко могат да заменят част от хранителните вещества от твърдите храни. Но все пак трябва да планирате добре и да се уверите, че всяка избрана от вас течност съдържа необходимите хранителни вещества.

Ако не, тогава ще изпитате недохранване и това състояние причинява няколко симптома като:

• Замайване
• Накуцване
• Косопад
• Запек или запек

За тези от вас, които са бременни, кърмят или изпитват определени хронични заболявания, не трябва да прилагате течна диета.

Въпреки че не е безопасно, се оказва, че течната диета може да се използва при определени здравословни състояния

Течните диети всъщност са много подходящи за хора, които изпитват нарушения на дъвченето и преглъщането. Консумирайки само течности, вие все още получавате необходимите калории. Течности като плодов сок, кисело мляко или специални заместители на мляко за хранене могат да бъдат заместители на твърди храни, които са трудни за преглъщане. Но, разбира се, това трябва да е под наблюдението на медицинския екип или първо сте се консултирали с диетолог.

х