Непоносимост към кофеин: лекарства, симптоми, причини и т.н. & бик; здравей здрави

х

Определение

Какво представлява непоносимостта към кофеин?

Колеиновата непоносимост е храносмилателно разстройство, което се появява, когато чернодробните ензими (черен дроб) не могат правилно да усвоят кофеина от храна или напитки.

Кофеинът е стимулиращо вещество, което се съдържа естествено в хранителни източници като кафе на зърна, чаени листа, какаови зърна (шоколад), ядки от кола (основна съставка на газираните напитки) и т.н.

Колеиновата непоносимост и алергията често се считат за еднакви, въпреки че са различни. Алергиите се появяват, когато имунната система произвежда антитела за борба с кофеина, като го приема за вредно чуждо вещество.

Междувременно тялото на непоносим човек не възприема кофеина като опасно вещество; просто не мога да го усвоя правилно.

Колко често е това състояние?

Това състояние е често срещано в различни части на света.

Доста хора са класифицирани като чувствителни към ефектите на кофеина, но въпреки това могат да консумират 200-400 милиграма кофеин всеки ден, без да усещат никакви симптоми. Това количество се равнява на две до четири чаши кафе.

От друга страна, има много хора, които просто не могат да понасят и най-малките дози кофеин. Тъй като са толкова чувствителни, те трябва незабавно да изпитат странични ефекти, като болка в стомаха, киселини и безсъние, дори ако консумират само малко.

Хората с непоносимост към кофеин могат да консумират средно само 30-50 милиграма кофеин на ден.

За сравнение, чаша (237 ml) варено кафе (смляно кафе на зърна) съдържа около 95-200 mg кофеин. Междувременно 1 чаша изстрел 30 ml чисто еспресо (без добавена вода) може да съдържа около 63 mg кофеин.

Знаци и симптоми

Какви са признаците и симптомите на непоносимост към кофеин?

Реакцията, причинена от организма поради непоносимост към кофеин, може да варира. По същия начин с интензивността на тежестта, която се усеща. Всеки може да изпита различни неща.

Симптомите на непоносимост към кофеин обикновено са безвредни, но трябва да се знае. Това е така, защото непоносимостта към кофеин може да накара мозъка да отделя големи количества от хормона адреналин.

Ето някои от често срещаните симптоми:

• Сърцето бие бързо
• Главоболие
• Неспокойно
• Чувство на нервност или тревожност
• Безсъние (не може да започне да спи, не спи добре, събужда се често посред нощ или се събужда твърде бързо)

Нивото на нетърпимост за всеки човек може да варира, защото наистина зависи от много неща. Започвайки от чувствителността на всеки човек, състоянието на тялото по това време, до това колко кофеин постъпва.

Защото

Какво причинява непоносимостта към кофеин?

Причината за чувствителното или непоносимо тяло е тялото, което не произвежда достатъчно ензим, наречен CYP1A2. Наличието на този ензим е важно за определяне колко бързо черният дроб смила и разгражда кофеина.

Ето защо хората, които имат непоносимост към кофеина, отнемат повече време, за да отстранят кофеина от тялото. В резултат на това нивата на кофеин всъщност се натрупват в кръвта и правят ефектите по-интензивни и продължават по-дълго.

Кофеинът е стимулант, който засяга ендокринната система. Когато консумирате нещо, което съдържа кофеин, ендокринната система ще потисне производството на химикал, наречен аденозин. Аденозинът е вещество, което предизвиква сънливост.

Докато потиска аденозина, кофеинът също стимулира производството на адреналин, което предизвиква повдигащ отговор. Когато адреналинът се свръхпроизводи, той може да породи различни гореспоменати симптоми, като нервност, безсъние, главоболие, горещи вълни, учестен пулс и силно изпотяване

Рискови фактори

Какви фактори увеличават риска от развитие на непоносимост към кофеин?

Рисковите фактори за непоносимост към кофеин се определят до голяма степен от активността на ензима CYP1A2, произведен от черния дроб.

Ако тези ензими могат да работят активно за разграждане на кофеина, тялото ви може да толерира ефектите на кофеина добре. И обратно, ако тези ензими не работят оптимално, ще бъдете по-чувствителни към ефектите на кофеина.

Няколко фактора, които влияят на активността на CYP1A2, включват:

1. Възраст

Колкото повече остаряваме, толкова по-чувствителни сме към ефектите на кофеина, тъй като количеството и активността на CYP1A2 са склонни да намаляват.

2. Пол

Въз основа на заключението на проучване от изследователи от университета в Барселона, ефектите на кофеина могат да се проявят веднага след 10 минути консумация.

Мъжете обаче усещат въздействието на кофеина средно по-силно от жените.

3. В момента се използват орални контрацептиви

Противозачатъчните хапчета, които съдържат естроген, могат да инхибират активността на ензима CYP1A2 и да направят тялото по-чувствително към кофеина.

4. Бременност

Хормоналните промени по време на бременност могат да увеличат чувствителността на женското тяло към кофеин.

Обикновено бременните жени, които имат непоносимост към кофеин, не трябва да ограничават или избягват кофеина.

Неблагоприятните ефекти върху плода, причинени от приема на кофеин при майката, не са проучени със сигурност.

5. Странични ефекти на някои лекарства

Лекарствата, използвани за лечение на дихателни проблеми или съдържащи ехинацея, могат да увеличат ефекта на кофеина в организма.

6. Психологически проблеми

Тези от вас, които са под силен стрес или страдат от тревожни разстройства, са склонни към влошаване на състоянието, ако консумират кофеин.

Според Американската асоциация за депресия на тревожността кофеинът може да увеличи риска от повтарящи се панически атаки, безсъние и симптоми на тревожност, които също са по-тежки.

7. Генетични

Някои генетични мутации могат да повлияят на функцията на черния дроб да произвежда ензима CYP1A2 и да метаболизира кофеина. Хората с тази генетична мутация произвеждат по-малко от ензима CYP1A2.

8. Рядко консумират кофеин

Ако никога или много рядко не сте консумирали кофеин и след това започвате редовно, вероятно ще изпитате негативните странични ефекти, които са по-силни, отколкото сте свикнали.

Не е сигурно защо телата на някои хора са „проектирани“ да са имунизирани срещу ефектите на редовните високи дози кофеин.

Съществуващите изследвания обаче показват, че постоянната консумация на кофеин води до намалено производство на хормон за повишаване на настроението норепинефрин.

Така че, когато не консумирате кофеин, тялото ви жадува за вещество, което запълва тази празнота, така че тялото да стане толерантно към кофеина.

Усложнения

Какви са рисковете от усложнения от непоносимостта към кофеин?

Хората, които са много чувствителни или изпитват непоносимост към кофеин, трябва значително да намалят приема на кофеин. Ако е възможно, избягвайте го дори.

Не е известно дали има усложнения от непоносимостта към кофеин. Известно е обаче, че консумацията на кофеин води до временно покачване на кръвното налягане, дори ако нямате риск или анамнеза за хипертония.

Също така не е ясно какво е причинило този скок в кръвното налягане. Някои изследователи смятат, че кофеинът блокира хормон, който поддържа кръвоносните Ви съдове разширени.

Друго предложение е, че кофеинът кара тялото да отделя повече от хормона адреналин, което води до повишаване на кръвното Ви налягане.

Лекарства и диагностика

Какви са обичайните тестове за диагностициране на непоносимост към кофеин?

Кофеинът се съдържа в много хранителни продукти, включително напитки, храни, към лекарства и добавки.

Ако не сте сигурни дали имате непоносимост или не, можете първо да запишете какви източници на кофеин обикновено консумирате ежедневно и колко порции и да видите дали се появяват симптоми.

Ако имате отрицателни реакции след това, това може да е признак на непоносимост към кофеин. Трябва обаче да се уверите отново, като се консултирате с лекар.

Целта е също така да се уверите, че симптомите ви са правилни поради непоносимост, а не поради кофеинова алергия. Колеиновата непоносимост и алергията са две различни състояния.

Необходим е и медицински преглед, за да се уверите, че симптомите Ви не се дължат на други хранителни алергии, които може да консумирате заедно с кофеина.

След това Вашият лекар може да препоръча генетично изследване, за да определи дали имате генна мутация, която засяга метаболизма на кофеина.

Какви са възможностите за лечение на непоносимост към лактоза?

Най-важният начин за лечение или лечение на непоносимост към кофеин е да се избегне източникът на симптомите.

Намалете малко по малко порцията и честотата на всички форми на прием на кофеин от храна и напитки.

Освен това трябва да сте по-внимателни при четенето на етикетите на състава на храните или напитките, изброени на опаковката.

Като цяло не се препоръчва да консумирате повече от 600 милиграма кофеин на ден; независимо дали имате непоносимост или не.

Домашни грижи

Какви са някои домашни лечения, които мога да предприема при непоносимост към кофеин?

Има няколко неща, които можете да направите, за да избегнете изкушението да консумирате кофеин, а именно:

1. Заменете рутинното си пиене на чай или кафе сутрин с обикновена вода.
2. Ако искате да пиете кафе, бавно преминете към версия без кофеин с по-ниско или по-ниско съдържание на кофеин не-кофеин .
3. Ако сте свикнали да пиете чай, опитайте да го замените с билкови чайове, ябълков оцет, смесен с топла вода, или чаша гореща вода с лимон.
4. Незабавно пийте вода, когато възникне желание за кафе или чай.
5. Ако сте свикнали да пиете ароматизирани газирани напитки или енергийни напитки, опитайте да ги замените с прясна газирана вода. Прясна газирана вода може да ви помогне да се хидратирате добре без излишна захар.
6. Станете направо от стола и раздвижете тялото си, когато започнете да се чувствате сънливи, уморени и искате да освежите тялото си, като пиете кофеинови напитки. Дори леката физическа активност може да подобри настроението и да увеличи притока на кръв и кислород в тялото, така че да се чувствате по-енергични.
7. Когато сънливостта е неизбежна, добре е да си вземете почивка и да откраднете малко време, за да подремнете, вместо да принуждавате приема на кофеин.