3 Меню за храна за озаряване на кожата отвътре

Изсветляване на кожата не може да се направи само чрез процедури в салона. Освен това трябва да набавите нужните хранителни вещества, за да поддържате кожата си здрава и да изглежда сияйна. И така, какво е менюто с храни за озаряване на кожата? Погледнете менюто, както и следните рецепти, за да го направите.

Меню и хранителни рецепти за озаряване на кожата

„Какъвто и да е вашият тип кожа, използването на овлажнители и защитни кремове за кожата е много важно, за да се поддържа здрава кожа и да я направи по-чиста“, каза д-р. Соня Бадрешия-Бансал, д-р, дерматолог, цитирана от страницата на Американската академия по дерматология.

Въпреки това, вие също трябва да приложите здравословен живот, за да поддържате здрава кожа. Например, яденето на питателни храни. Следват някои храни, които са полезни за изсветляване на кожата.

1. Кисело мляко от сладки картофи

Източник: Тя знае

Сладките картофи съдържат антиоксидант, наречен бета-каротин. Тези антиоксиданти работят, за да осигурят оранжевия пигмент в сладките картофи. Въпреки това, когато се яде, бета-каротинът насърчава регенерацията на кожните клетки, така че повърхността на кожата да стане по-гладка, по-свежа и по-ярка.

Е, можете да се възползвате от предимствата на храната за изсветляване на кожата чрез сладки картофи с кисело мляко. Ето рецепта за приготвянето му.

Материали, които трябва да бъдат подготвени

• 2 средни сладки картофа
• 2 чаени лъжички масло
• 1/2 чаена лъжичка канела
• 1 чаена лъжичка бяла захар
• 2 супени лъжици гръцко кисело мляко

Как да направя

• Измийте сладките картофи с течаща вода, докато станат чисти. Загрейте фурната до 230 ° C.
• Поставете сладкия картоф върху лист за печене и печете от 35 до 45 минути или докато сладкият картоф омекне и лесно се отдели в центъра на сладкия картоф.
• Нарежете сладкия картоф наполовина. Масло и поръсете със сол, канела и захар
• Сервирайте с кисело мляко като заливка в средата.

2. Бръсната салата от краставици

Източник: Претеглете по-малко

Подобно на сладките картофи, морковите и краставиците също съдържат бета-каротин, който е подходящ за храна за изсветляване на кожата.

Излагането на слънце може да направи кожата скучна и червеникава.

Бета каротинът от моркови помага за защита срещу UV лъчите. Междувременно краставицата, която съдържа антиоксиданти и вода, помага да се поддържа кожата влажна. За да направите тази обръсната салата, обърнете внимание на следните стъпки.

Материали, които трябва да бъдат подготвени

• 1 средно суров морков
• 1 средна краставица, обелена
• 2 супени лъжици зехтин
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 2 супени лъжици нарязан лук
• 1/4 чаена лъжичка сол
• 1/8 лъжица пипер

Как да направя

• Измийте добре морковите и краставицата и обелете кожата. Нарежете морковите и краставицата с стърготини, след което ги сложете в контейнер.
• Поръсете със зехтин и лимонов сок.
• Поръсете с лук, сол и черен пипер. Смесете добре.

3. Брускетно вино

Източник: Live Strong

Менюто с храни, което е полезно за изсветляване на кожата, е виното. Гроздето съдържа антиоксидант, известен като ресвератрол.

Ресвератролът помага да се предпази кожата от увреждане на кожата от излагане на слънце. Освен това тези антиоксиданти също предпазват колагена от увреждане, така че кожата да не потъмнее.

Можете да получите тези предимства, като направите винената брускета по-долу.

Материалите, които трябва да подготвите

• 150 грама червено и зелено грозде
• 30 грама бадеми
• 30 грама гръцко кисело мляко
• 4 филийки багет
• 2 супени лъжици зехтин

Как да направя

• Измийте добре гроздето. Нарежете гроздето на 4 парчета и отстранете семената.
• Поставете виното в съд, добавете бадеми и разбъркайте добре.
• Загрейте печеното на умерен огън. Поставете багета и го намажете със зехтин. Оставете да престои, докато хлябът се запече, свалете от огъня и го оставете да се охлади.
• Намажете киселото мляко върху хляба и добавете сместа от грозде и ядки.