Захарта не винаги е лоша за развитието на детето, стига родителите да знаят границите & bull; здравей здрави

Много сладки или съдържащи захар храни често се възприемат като лоши от много хора, тъй като се казва, че те правят дебели и диабет. Ето защо много родители забраняват на децата си да ядат сладки храни, до степен да избират продукти без захар за тях. Всъщност захарта не винаги има отрицателно въздействие върху децата. Човешкото тяло основно се нуждае от захар за енергия. Вашата работа като родител е само да ограничите приема на детето си, за да не прекалявате. Всъщност, какви са ползите от приема на захар за деца и каква е безопасната граница за захар за деца?

Преглед на функцията на захарта в организма

Захарта или въглехидратите са основният източник на енергия в тялото. Без достатъчно захар тялото ще използва мазнини или протеини като енергия. И това със сигурност не е добро, може да наруши метаболитния баланс в тялото. Така че вие ​​като родител все още трябва да осигурите захар за децата. Захарта все още трябва да се консумира от деца, но също така обърнете внимание на количеството.

Захарта, която постъпва в тялото, ще се използва директно от тялото, а някои се съхраняват от тялото като енергийни резерви. Захарта се съхранява като гликоген в черния дроб и мускулите. При необходимост от организма ще се използва гликоген. Например, когато резервите на кръвната захар са ниски в организма, гликогенът ще се използва като енергиен източник от мозъка.

Не само това, захарта може да се превърне и в аминокиселини или мастни киселини. Това зависи от нуждите на вашето тяло. Например, ако нуждите от захар са изпълнени, излишната захар в организма може да се превърне в мастни киселини, за да може да се съхранява в мастната тъкан. Излишната захар се използва и за разграждане на аминокиселините според нуждите на организма.

Родителите трябва да бъдат по-мъдри при избора на източници на захар за деца

Всъщност захарта е необходима на организма като източник на енергия, но повечето консумации на захар също не са полезни за децата. Прекалената консумация на захар или сладки храни може да доведе до затлъстяване на децата. Това е така, защото захарните храни са с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Освен че може да причини затлъстяване, твърде честото консумиране на сладки или захарни храни също може да причини кариес при децата.

За това трябва да изберете правилния източник на захар за вашето дете. Това помага за задоволяване на техните енергийни нужди и предотвратява наддаването на тегло и кухините при децата. Тогава, какви източници на захар са полезни за децата?

• Изберете кафява захар или мед пред бяла захар, за да подсладите храната на детето си. Това е така, защото кафявата захар и мед освен калории съдържат и хранителни вещества. Междувременно бялата захар съдържа само калории без хранителни вещества. Кафявата захар съдържа хлор, желязо, калий, натрий. Докато медът съдържа няколко витамини и минерали, включително желязо.
• Осигурете плодове вместо сладки сладкиши или сладки бисквити за детска закуска. Плодовете могат да бъдат добър източник на захар за деца. Освен това плодовете съдържат и много витамини и минерали, от които децата се нуждаят.
• Осигурявайте само сладки храни, които детето ви харесва в определени случаи, не всеки ден. Например, даване на шоколад, бонбони, понички или други сладки храни по празниците. Това се прави, за да не свикнат децата да ядат много сладки храни.

Ограничения за добавяне на захар към детската храна

Доклад от Live Science, Американската сърдечна асоциация препоръчва децата на възраст от 2-18 години да консумират не повече от 6 чаени лъжички добавена захар или 25 грама на ден. Това количество се равнява на 100 калории.

За деца под 2-годишна възраст Американската сърдечна асоциация препоръчва да не им се добавя захар. Добавената захар в диетата на деца под 2-годишна възраст може да направи децата „пристрастени“ към захарта. Може да искате да добавите плодове вместо захар, за да подсладите диетата на детето си.

Не само храната, но и ограниченията за добавената захар трябва да се правят и за напитките. Деца на възраст 2-18 години трябва да ограничат консумацията на сладки напитки до не повече от една чаша или 240 ml седмично, въз основа на препоръките на Американската асоциация за сърдечни заболявания. Споменатите тук сладки напитки са безалкохолни напитки, енергийни напитки, сладък чай и бутилирани сокове.

х