Диетична сода, наистина ли е възможно да отслабнете? & бик; здравей здрави

Напитката със сода наистина се е превърнала в една от напитките, която се консумира широко от много хора. В различни ресторанти за бързо хранене содата е напитка, която е подходяща да се насладите с пържени картофи или хамбургер. Въпреки това, консумацията на твърде често безалкохолни напитки очевидно може да доведе до наддаване на тегло и да увеличи риска от някои заболявания. Следователно, за да преодолеят този проблем, производителите на газирани напитки издават продукт с нискокалорична газирана напитка, наречен сода за диета. Всъщност той каза, че тази сода за диети може да ви помогне да отслабнете. Вярно ли е?

Диетичната сода помага при отслабване, наистина?

Диетичната сода е газирана напитка с по-ниско съдържание на калории. Това прави диетичната сода вероятно по-добра от обикновената газирана вода. По-ниското съдържание на калории е накарало много хора да предположат, че тази напитка не причинява наддаване на тегло, като обикновените газирани напитки.

Всъщност проучване, финансирано от Американската асоциация за напитки, показва, че хората, които ядат диетична сода, губят повече тегло (с 6 кг), отколкото хората, които не го правят (само 4 кг) в рамките на 12 седмици. Изследователите обясняват, че хората, които пият сода, са по-способни да се справят с поведенческите промени, когато спазват диети в опит да отслабнат.

Това проучване обаче е широко опровергано от други проучвания, според които диетичната сода всъщност може да увеличи телесното тегло и да увеличи риска от някои заболявания.

Други изследвания са доказали обратното

Въпреки че диетичната сода съдържа по-ниски калории, тя все още съдържа изкуствени подсладители. Е, този изкуствен подсладител може да ви накара да наддавате.

Много изследвания свързват изкуствените подсладители с повишения апетит. Едно от тях е изследване, проведено от университета Пърдю. Това проучване доказва, че изкуствените подсладители могат да повлияят на естествената способност на организма да оценява и регулира калориите от храната.

Изкуствените подсладители в диетичната сода могат да объркат тялото. Тялото става по-малко способно да разпознава енергията, присъстваща в сладката течност, която влиза в тялото ви. Така че, когато тялото усети, че не получава достатъчно калории (въпреки че е получило достатъчно захар), тялото ще увеличи апетита ви. Това от своя страна може да доведе до напълняване.

Друго проучване, последвано от повече от 5000 възрастни в продължение на 7-8 години, също доказва, че содата може да причини наддаване на тегло. Колкото повече се консумира диетична сода, толкова повече наддаване на тегло е постигнато от участниците в изследването.

Ефекти от честото пиене на сода, в допълнение към наддаването на тегло

Не само, че е свързано с увеличаване на теглото, содата е свързана и с различни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Изследвания, проведени от Университета в Минесота, показват, че пиенето на една кутия диетична сода на ден може да бъде свързано с повишен риск от метаболитен синдром с 36%.

Метаболитният синдром описва група състояния, а именно високо кръвно налягане, висока кръвна захар, висок холестерол и голяма обиколка на талията. Това от своя страна може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет.

В допълнение, содата също е свързана с повишен риск от остеопороза, зъбни проблеми (като кухини), предизвиква главоболие и дори е свързана с риска от депресия.

х