4 Диетични принципи за пациенти с диабет, кои са някои от тях?

Диетите за пациенти с диабет често затрудняват избора на храни. Причината е, страхът от покачване на нивата на захарта, притеснението от рецидив на заболяването или напълняването, което може да влоши заболяването. Приемът на готова храна е много ограничен и досаден. Въпреки че пациентите с диабет също могат ех, радвай се на живота с различни видове храни.

Какво е значението на поддържането на балансирана диета и телесно тегло за пациентите с диабет? Какъв прием на храна е разрешен и забранен за диабетици? Вижте следните рецензии.

Поддържайте балансирана диета и прием на тегло за диабетици

Затлъстяването е рисков фактор за диабет. Американската диабетна асоциация казва, че затлъстяването може да увеличи риска от захарен диабет с 80%.

Излишното тегло може също да доведе до инсулинова резистентност, което е състояние, когато тялото не може да реагира правилно на работата на инсулина. Този хормон инсулин се произвежда от панкреаса и отговаря за подпомагането на контрола на количеството захар (глюкоза) в кръвта.

Когато човек има инсулинова резистентност, това означава, че глюкозата не може лесно да навлезе в клетките на тялото, така че да се натрупва в кръвта. Това прави инсулиновата резистентност след това може да доведе до повишаване на кръвната захар, което е в основата на диабета.

Състоянието на затлъстяване е една от причините за инсулинова резистентност в организма. Следователно, чрез постигане на балансирано телесно тегло, това състояние на устойчивост няма да се влоши. За хората с диабет нивата на захарта им също ще спаднат и дори могат да се върнат почти до нормалното.

Как да отслабнете при пациенти с диабет

Разбира се, за да отслабнете са необходими усилия, ангажираност, последователност и търпение, за да го направите по правилния начин, а не моментално.

В диетична програма или отслабване за пациенти с диабет предлагам да направите две прости неща, а именно упражнения и контрол на приема на калории.

Спорт

В програма за отслабване се препоръчва физическа активност или упражнения за пациенти с диабет до 150 минути седмично. Продължителността на времето може да бъде разделена на 5 дни със средно около 30 минути на ден. Ако смятате, че продължителността на времето може да бъде разделена на 1 час на ден в продължение на 3 дни в една седмица.

Препоръчителният спорт е аеробни упражнения като бягане, джогинг , плуване, гимнастика или колоездене.

По време на пандемия от това заболяване, спортни занимания могат да се правят у дома. Например ходене или бягане на място с помощта на инструменти бягаща пътека и спортувайте с видео ръководства в социалните медии като YouTube. Така че пандемията не е оправдание за диабетиците да не спортуват и да оставят да наддават на тегло.

Целеви упражнения за пациенти с диабет

Няма нужда да си поставяте висока цел, за да се принудите да свалите 5 кг за месец или 10 кг за месец. Добрата загуба на тегло трябва да премине през стабилен и последователен процес. Отслабването на 2 кг тегло за месец е добро, важното е, че има постепенна тенденция на спад, известна малко по малко.

Загубата на тегло, която настъпва моментално или бързо, обикновено се извършва с екстремни мерки, като интензивни упражнения в продължение на 7 дни в седмицата при строга диета.

Основната концепция за диета и регулиране на приема на храна за диабетици е да поддържат балансиран начин на живот до края на живота си. Следователно, както физическите упражнения, така и балансираното хранене трябва да се правят бавно последователно.

Прием на храна за диети на пациенти с диабет

Не съветвам хората с диабет да приемат екстремни диети, които могат да загубят няколко килограма за кратък период от време.

Очаква се хората с диабет да поддържат балансирана диета. Всъщност се препоръчва все пак да можете да правите диета с три хранения на ден. Това може да стане чрез контролиране и преброяване на калориите във всяка порция храна.

Брой калории

Количеството на приема на храна при диета за хора с диабет варира от човек на човек. Всичко зависи от телесното тегло, ръста, пола, възрастта и физическите дейности, които прави ежедневно.

За да изчислят тези калорични нужди, пациентите обикновено трябва да се консултират с диетолог, тъй като те са много индивидуални. Като алтернатива можете да опитате следните калкулатори на брояча на калории.

Но по принцип от всички калории, от които се нуждае тялото, балансираната пропорция е разделена на 45-65 процента, идващи от въглехидрати, 10-20 процента, идващи от протеини, и 15-20 процента, идващи от мазнини. Така че пациентите с диабет също продължават да ядат мазни храни, въглехидрати и протеини, при условие че са в съответствие с порциите.

Хората с диабет могат да ядат вкусна храна

Поддържането на нивата на кръвната захар е ключът към здравословния живот на пациентите с диабет. Но означава ли това, че не можете да се храните добре? Най-просто казано, диабетиците могат да ядат различни видове храна, стига да са в точното количество и в точното време, така че кръвната захар да е в целевия диапазон.

Пациентите все още могат да ядат сладкиши, козе сатай или плодове, стига да са на съответното ниво. Така че можете да ядете козе сатай, но с определено количество, например, нормалните хора ядат 10 пръчки козе сатай, хората с диабет ядат 2 пръчки и не могат всеки ден.

Допустимо ниво на консумация на захар

Захарта има малък обем, така че може да не осъзнаете, че консумирате рафинирана захар с високи калории. В допълнение, естеството на тази чиста захар може бързо да повиши нивата на кръвната захар, тъй като тя може да се абсорбира директно от кръвта, без да е необходимо да се усвоява.

По принцип хората с диабет могат да консумират около 7 чаени лъжички рафинирана захар или около 30 грама на ден.

Но това, което трябва да се има предвид, е, че това не означава, че пациентите с диабет имат дажба от 7 чаени лъжички чиста захар всеки ден. Пациентите с диабет също трябва да помнят, че дори и други храни, които ядат, съдържат рафинирана захар, например в доматен сос или в малко парче торта.

Ето защо е по-добре да си направите храна и закуски за хора с диабет, така че нивата на чиста захар във всяка порция да могат да се контролират.

Хората с диабет не са задължени да ядат кафяв ориз, те все още могат да ядат бял ориз

Белият ориз често е храна, от която пациентите с диабет се страхуват и смята, че пациентите с диабет трябва да ядат кафяв ориз. Това не е напълно вярно, тъй като диабетиците все още могат да ядат бял ориз според нуждите си от калории.

Кафявият ориз има по-високо съдържание на фибри, така че хората, които го ядат, ще се наситят по-бързо и ще бъдат по-устойчиви на глад, тъй като процесът на усвояване е по-бавен.

Но това не означава, че ако консумира кафяв ориз, той може да изяде два пъти повече бял ориз. Независимо дали кафявият ориз или белият ориз имат същото количество енергия, порциите трябва да отговарят на вашите нужди. Кафявият ориз е добър, но в никакъв случай не е задължителен за диети за пациенти с диабет.

х

Прочетете също: