Съдържание:
Измамен ден е моментът тялото да си вземе почивка от строга диета. Всеки, който е на диета, може просто да се наслади мамят ден стига да следва няколко правила. Въпреки това, особено за тези от вас, които са на кето диета, мамят ден не се препоръчва, защото може да причини увреждане на кръвоносните съдове.
Опасност мамят ден за кето диети
Кето диетата е вид диета, която прилага диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Липсата на прием на въглехидрати кара тялото да изгаря мазнини и протеини за енергия в процес, наречен кетоза.
Повечето хора отиват на кето диета, за да отслабнат. Тази диета обаче може да помогне и за понижаване на кръвната захар, така че се счита за полезна за контролиране на симптомите на няколко заболявания, включително диабет тип 2.
Макар и полезна, кето диетата се класифицира като строга диета. Рискът е достатъчно голям, за да не се прави небрежно. Това е и причината, поради която кето диетите трябва да помислят два пъти, ако искат да го направят мамят ден .
Измамен ден е доста разпространено явление сред хората, които спазват диета. Измамен ден което е вярно, всъщност може да увеличи метаболизма и да направи изгарянето на мазнините по-ефективно, но това всъщност може да отмени ползите от кето диетата.
Проучване в списание Хранителни вещества установих, че мамят ден дори най-лекият се оказва, че уврежда кръвоносните съдове. Изследователите подозират, че внезапното повишаване на кръвната захар задейства метаболитния отговор на организма, за да го върне към нормалното.
Когато кето диетите го правят мамят ден , тялото му, което е свикнало с ниско ниво на глюкоза, ще се опита усилено да намали излишната кръвна захар. Този метаболитен отговор причинява увреждане на клетките, изграждащи стените на кръвоносните съдове, дори води до смърт на тези клетки.
Съвети за безопасна кето диета
Ако се подлагате на диета само като намалите приема на калории или промените вида на храната, която ядете, мамят ден един ден в седмицата вероятно няма да има голямо въздействие. Това обаче не се отнася за кето диетите.
Кетозата, която се появява при кето диетата, може да промени химическите и метаболитните процеси на тялото ви. Внезапна промяна в приема, например мамят ден когато сте на кето диета, съществува риск от причиняване на различни здравословни проблеми.
Затова не забравяйте да разберете всички ползи и рискове от кето диетата, преди да я изживеете. Има няколко съвета, които можете да направите, за да преминете към кето диета по-безопасен начин, включително:
- Знайте какви видове храни можете да ядете по време на диетата си.
- Увеличете консумацията на ненаситени мазнини и ограничете наситените мазнини и трансмазнините.
- Задоволете нуждите от протеини.
- Ограничете консумацията на преработени храни.
- Следвайте правилата за диета и не изпълнявайте мамят ден .
- Правете редовни упражнения.
- Следете нивата на кетони в организма.
- Консултирайте се с лекар, ако имате определени нарушения.
Въпреки че е полезно за други хора, които спазват диета, мамят ден не се препоръчва за тези от вас, които са на кето диета. Причината е, че внезапни промени в метаболизма на тялото са резултат мамят ден може да причини увреждане на кръвоносната система.
Ако решите да се подложите на кето диета, следвайте правилните стъпки, за да оптимизирате ползите от нея и да намалите рисковете. Докато се прави безопасно, кето диетата може да осигури доста ефективни резултати.
х
