4 Начини за справяне с травмата поради вътрешно насилие от самата майка

За хората, които изпитват емоционално насилие, не е необичайно психическото им здраве да страда. Освен това, ако злоупотребата е извършена от родители, особено от самата майка. Тъгата, която може да бъде причинена, може да бъде по-дълбока. Терапията е един от начините за преодоляване и излекуване на травмата.

Травма, причинена от самата майка

В живота се случват много проблеми, единият от които е повдигнат от емоционално насилствена майка. Може да не му пука за теб, да му е студено или изобщо да не мисли за теб. Това със сигурност може да доведе до доста дълбоки рани.

Може да затворите плътно раните си и да се борите сами, без другите да забележат.

Може да чувствате, че родителите ви, особено майка ви, са отговорни за това, което преживявате. Въпреки това, вие все още трябва да носите отговорност за намирането на собственото си щастие, като намерите начин да излекувате травмата.

Травмата може да не бъде облекчена, но все пак може да бъде преодоляна, като осъзнаете, че трябва да се издигнете от бедствието.

Ето защо има няколко начина, по които можете поне да облекчите тежестта на травмата от детството си.

Как да се справим с травма, причинена от емоционално насилие от самата майка

Както съобщава Добра терапия , има четири начина, по които бихте могли да се справите с вашата психическа криза.

1. Обичайте себе си

Опитът да внушиш любов към себе си звучи лесно, но се оказва трудно.

Понякога лошите спомени, които сте измъкнали от пътя си, без да бъдете предотвратени. Трудно ви е да се опитате да се обичате.

Нещо повече, заобикалящата ви среда, която може да не ви показва обич, също ви прави още по-трудно да обичате себе си.

Докато преминавате през тази фаза, трябва да проявите търпение и да не бъдете прекалено твърди към себе си. Опитайте се да си кажете следните думи. "Не съм виновен, достатъчно съм."

Защо тези думи могат да повлияят на вашето психично здраве?

Когато родителите ви, особено майките, не са около вас и се държат като майка, може да заключите, че вие ​​сте причината. Чувстваш се като лошо момче.

Освен това, може би майка ви често изразява недоволство към вас. Започнете, като сложите мрачно лице, за да кажете груби думи.

Ако сте направили самоанализа си и не знаете какъв е проблемът, тези думи са един от начините да се справите с травма, причинена от собствената ви майка.

Като казвате това, можете да почувствате, че всъщност не сте този, който е виновен.

2. Намаляване на самокритичността

Освен да обичате себе си, един от начините да се справите с травма, причинена от насилие от страна на родителите, е да намалите критиката към себе си.

Като дете може би сте се придържали към принципа, че като добро, умно, талантливо дете може да зарадвате майка си. Когато все още не може да извади сърцето му, чувстваш, че си виновен.

Критиката и обвиняването на себе си за истински неуспехи няма да ви затрудни трудно. Ето защо намаляването на самокритичността е необходимо за преодоляване на травмата.

Възможно е също така да можете да споделите случилото се с вас с хора, на които смятате, че можете да се доверите, и да предоставите внимателен принос.

3. Използване на „инструменти“ за възстановяване

„Инструмент“ всъщност е доста широк. Можете да се присъедините към различни терапевтични програми или да наемете терапевт, за да ускорите процеса на възстановяване.

Някои от медиите, които можете да използвате като начин за справяне с травма поради емоционалното насилие, което сте получили, включват:

• Дневник или дневник като „изход“ за чувства, когато никой не е около вас.
• Физическа активност, така че вниманието ви да е по-малко фокусирано върху травмата от детството.
• Намерете други методи за лечение на травми чрез уебсайтове в интернет, книги или музика
• Повтаряйте всеки етап, докато мозъкът ви не бъде обучен и травмата не бъде разрешена.

4. Изградете самочувствие

Емоционалното насилие от страна на майката може да намали самочувствието на детето си. Те са склонни да се оттеглят от асоциации и им е трудно да се сприятеляват.

Това поведение създава нови проблеми, което не е достатъчно смело да ви каже какво се е случило. В резултат ще бъдете още по-изолирани.

Повишаването на самочувствието може да бъде един от начините да се измъкнем от травмата, която е оковавала през цялото това време. Това се отразява и на психичното ви здраве.

Всъщност има много начини да се справите с травмата, причинена от емоционалното насилие, което сте получили от родителите си, особено от майка си. Най-важното обаче е намерението от сърце.

Въпреки че е трудно, опитайте се да се отдалечите от спомените. Не забравяйте, че вашето щастие се определя от вас самите, а не от другите, камо ли от миналото ви.