Как да се справим с чувствителните чувства, за да живеем по-спокойно & bull; здравей здрави

Чувствата и емоциите, които изпитва всеки човек, са различни. Има такива, които са по-безразлични, но има хора, които имат по-чувствителни чувства. Хората, които са по-чувствителни, са склонни лесно да бъдат обидени и дори да мислят за това, което другите казват или правят. Тогава, как да се справим с чувства, които са твърде чувствителни, за да запазим спокоен ум?

Защо някои хора се чувстват по-чувствителни?

Оказва се, че някои хора се раждат с чувства, които са по-чувствителни от повечето индивиди.

Доклад от психологията Днес хората с висока чувствителност имат малко по-различен мозък и лесно се задействат от външни стимули.

Тази форма на стимулация не винаги е емоционална, но може да бъде и под формата на сензорна информация. Това го прави много по-чувствителен към звук, светлина и дори миризми.

Защо се случва това? Мозъкът на чувствителните хора има много активна инсула. Инсулата е частта от мозъка, която се занимава с възприемането на нещата около вас.

Не е изненадващо, че тази характеристика се среща при много художници и писатели, защото е тясно свързана с творчеството и високото чувство на съпричастност.

В същото време прекалено чувствителните хора са склонни към психични проблеми, защото често са обзети от собствените си чувства.

Това се отнася до резултатите от изследванията в Личност и индивидуална разлика през 2014г.

В проучването чувствата на свръхчувствителност могат да бъдат свързани с наличието на 5-HTLPR гена, който често се среща при психологични състояния като депресия.

И така, как се справяте с прекалено чувствителните чувства?

Понякога чувствата, които са по-чувствителни от другите, могат да ви бъдат от полза по редица начини. Например, изпитвайте чувство на съпричастност и висока толерантност.

Това обаче също така ви улеснява да изпитвате стрес, който може да произтича от различни неща.

Конфликтите с приятели, критиките от началниците на работното място, дори високите очаквания от членовете на семейството също могат да предизвикат стрес.

За щастие можете да се изправите пред това състояние и да го преодолеете, като направите няколко стъпки. Ето начини, по които можете да се справите с чувствителните чувства:

1. Разберете какво чувствате

Най-важните първи стъпки започват от себе си. Опитайте се да определите какви чувства изпитвате, когато възникне проблем, конфликт или някакъв стрес.

Чувствате ли се ядосани, разочаровани, тъжни или имате други чувства?

След като намерите думата, която най-добре описва вашите емоции, преминете към следващия начин за справяне с емоциите, които са резултат от вашите чувствителни чувства.

Запитайте се. Защо възникват тези чувства?

Например може да се почувствате ядосани и разочаровани след разговор с приятел. Възникнаха ли тези чувства на гняв и тъга в резултат на оскърбителното, което каза вашият приятел?

Разпознаването и назоваването на видовете емоции, които изпитвате, и разбирането на това, което предизвиква, може да ви помогне да предприемете следващите стъпки за справяне с емоциите, които изпитвате.

2. Избягвайте да критикувате собствените си чувства

Това, което често правят чувствителните хора, е да критикуват собствените си чувства.

Например, когато се сблъскат с проблем, те ще кажат: „Не бива да се чувствам толкова тъжен или ядосан“.

Едно нещо, което трябва да разберете, е, че всяка емоция или чувство не могат да бъдат премахнати напълно. Всеки определено ще почувства всякакъв вид емоция, била тя гневна или тъжна.

Ако не се опитате да идентифицирате чувствата, които изпитвате и вместо това да се „отървете“ от съществуващите емоции, ще свикнете да мислите, че чувството на гняв и тъга е форма на провал.

Всъщност този метод просто не ви помага да се справите с чувствителните чувства, които изпитвате.

3. Определете стъпките, които трябва да се предприемат

Друг начин да се справите с чувствителните чувства е да помислите дали трябва да предприемете конкретна стъпка по проблема.

Ако приятел или член на семейството ви е наранил чувствата ви, може да се чувствате ядосани и недоволни, ако не говорите по въпроса с този човек.

В това състояние можете да говорите за проблема добре и разбира се, в по-спокойно състояние.

Можете също така да правите положителни дейности, за да отклоните мислите си първо. Когато умът ви е разсеян, ще се почувствате по-спокойни, така че можете да видите проблемите от нова гледна точка.

Някои дейности, които можете да направите, са да се разходите на чист въздух, да се обадите на приятели, да прочетете книга или да направите други хобита, които ви харесват.