Как да помогнете на партньора да се откаже от пушенето & bull; здравей здрави

Ако се дразните, че партньорът ви пуши и се притеснява за здравето си, помогнете му да напусне. То обаче трябва да бъде инициирано от желанието на вашия собствен партньор, а не поради принуда. Можете да излезете с няколко предложения, които могат да му помогнат да напусне. Тъй като никотинът е толкова пристрастяващо вещество, може да бъде много трудно да се отървете напълно от него. Затова не се отказвайте бързо, винаги помнете, че вашият партньор се нуждае от подкрепа, за да го направи успешен. Нека да разгледаме различните начини да помогнем на двойките да откажат цигарите по-долу.

11 стъпки, за да накарате партньора си да се откаже от пушенето

Стъпка 1: подгответе фактите

Направете няколко наблюдения и се въоръжете с факти за цигарения дим. Дори и да не се интересува от здравето си, можете да привлечете вниманието му, като изложите рисковете, които той излага на вас и вашето семейство като пасивно пушене.

Стъпка 2: спестете емоции

Не позволявайте това да се превърне в спорен въпрос между вас двамата. Няма да можете да го убедите, ако той разбере разговора ви като заяждане. Озвучете притесненията си и покажете, че сте натъжени от зависимостта на партньора си. Опитайте се обаче да не изразявате гняв във всичко, което казвате.

Стъпка 3: започнете с изваждане

Посъветвайте партньора си да намали броя на цигарите, които той вдишва на ден. Това можете да направите, ако той не е готов да напусне напълно. В крайна сметка, пристрастен към цигара ще бъде трудно да се откаже, точно като алкохолик. Така че, нека намалява количеството цигари малко по малко, докато не може напълно да се освободи от пушенето.

Стъпка 4: избройте плюсовете срещу минусите

Помогнете на партньора си да изброи защо е избрал да пуши и ползите от отказването от тютюнопушенето. Това може да му помогне да обясни мотивацията си, както и да му откаже.

Стъпка 5: дайте подкрепа

Уведомете го, че дори да е провалил опитите си да се откаже преди, този път ще го направи. Пушачите често се опитват повече от веднъж, преди да постигнат пълен успех. Не забравяйте да не му позволявате да се отказва от себе си.

Стъпка 6: задайте краен срок

Помогнете му да реши кой ден трябва да напусне. Предложете да изберете значима дата (това може да е вашият рожден ден) и да сте готови за всичко. Когато вашият партньор може да допие последната си кутия цигари, вие трябва да сте готови да му откажете ума от цигарите със здравословни алтернативи. Помогнете й да приготви хранителни закуски или се присъединете към фитнеса с партньора си, така че и двамата да се съсредоточите върху развиването на здравословен начин на живот.

Стъпка 7: Намерете друга поддръжка

Насърчете го да се присъедини към група за подкрепа, която помага на бивши пушачи. Разгледайте онлайн групи, които можете да предложите на партньора си.

Стъпка 8: Водете бележки!

Предложете на партньора си да си води дневник, който да ви помогне да проследите кога има желание да пипа цигари, както и да му помогне да повиши осведомеността за всеки модел, за да може да се подготви.

Стъпка 9: Стойте далеч от изкушението

Помогнете му да прекъсне навика, свързан с пушенето. Предложете му да отиде на места, където пушенето е забранено, например в киното. Прекарвайте повече време с приятели непушачи с него, така че той да избегне изкушението да пуши.

Стъпка 10: неуспех? Опитай пак

Продължавайте да го бутате, дори да не успее. Можете да му помогнете да разбере защо се е провалил, както и да му помогнете да се учи от това. Насърчете го да опита отново и му уведомете, че вярвате, че ще успее.

Стъпка 11: попитайте от какво се нуждае

Не забравяйте да го попитате какво иска да направите, за да му помогнете да напусне. Всеки човек реагира на стресови ситуации по различни начини, така че не предполагайте, че имате всички най-добри отговори, за да задоволите нуждите му.

Стъпка 12: дайте комплименти и награди

Помогнете му да поддържа морал с похвали и подаръци. Помислете за създаването на личен календар, който да му помогне да отбележи броя дни, в които е без тютюнев дим. Планирайте да го възнаградите за постигане на определени цели.

Стъпка 13: не критикувайте

Избягвайте критиките. Американско общество за борба с рака препоръчва да не осъждате, изнасяте лекции или да наказвате някой, който може да накара пушачите да се чувстват зле за себе си. Ако го критикувате, вашият партньор ще помисли, че се нуждае от цигари, за да се чувства по-добре.