Упражнения на Кегел след раждане за стягане на вагиналните мускули

Отпускащите вагинални мускули понякога се превръщат в пречка за удоволствието от секса ви с партньора. Тази влагалищна разхлабеност обикновено се среща при жени, които са претърпели раждане или раждане.

Пристъпва, но не бъдете тъжни, все още има естествени и лесни начини да затегнете вагината си, за да направите секса по-приятен. Можете да правите упражнения на Кегел за възстановяване на тонуса на вагиналните тазови мускули. Как се прави тази гимнастика? И какви са ползите за влагалището? Хайде, разгледайте внимателно обяснението по-долу.

Какво представляват упражненията на Кегел?

Упражненията на Кегел са упражнения за тонизиране на долните тазови мускули. Следователно тялото ви и останалата част от тялото ви не трябва да се движат.

Първоначално това упражнение е разработено от гинеколог от САЩ, а именно д-р. Арнолд Кегел през 40-те години. Основната цел по това време беше лечение на инконтиненция на урината при жени, които наскоро са родили.

С течение на времето това упражнение е доказано, че може да преодолява различни проблеми около таза и интимните органи, ако се прави редовно.

Какви са ползите от правенето на упражнения на Кегел за жени?

Затворете вагината след раждането

Упражненията на Кегел са полезни за стягане на влагалището и ускоряване на възстановяването след раждане.Особено, когато жените са имали епизиотомия, метод на вагинални ножици, който често се използва, когато жените раждат. Не рядко това може да накара вагината да се почувства отпусната.

Упражненията на Кегел могат да подобрят кръвообращението във вагиналната област. Кръв, която съдържа кислород и различни хранителни вещества, е необходима за регенериране на различни клетки и вагинални тъкани, които са били повредени от епизиотомия.

Преодоляване на хемороиди

Упражненията или упражненията на Кегел могат да помогнат за лечение на хемороиди (хемороиди), особено след вагинално раждане. Това е така, защото Кегел може да подобри кръвообращението в ректума и влагалището.

Затегнете вагиналното увисване с възрастта

Kegel е полезен за стягане на увисналото влагалище, например когато жената навлезе в менопауза. Тази полза може да помогне за постигане на по-удовлетворяващо сексуално представяне.

Тогава, как се правят упражненията на Кегел?

Упражненията на Кегел за стягане на вагиналните мускули могат да се правят, докато лежите или седите. Ако за първи път се опитвате с това упражнение за долна таза, най-добре го правете легнало, със свити колене. Тази позиция ще сведе до минимум силата на гравитацията, така че тялото ви да е по-спокойно.

За да определите къде са мускулите на тазовото дъно, опитайте се да стегнете мускулите във вагиналната област, сякаш задържате урина, докато уринирате. Мускулите, които се свиват, са вашите мускули на тазовото дъно. След това можете да следвате следните стъпки за упражняване на Кегел:

1. Първо, стегнете долните тазови мускули за около 3 до 5 секунди.
2. Докато тонизирате тези мускули, не задържайте дъха си и не стягайте корема, бедрата и дупето.
3. Отпуснете отново тазовото си дъно за 3 секунди.
4. Повторете това упражнение за мускули до 10 пъти.
5. За максимални резултати правете това упражнение 3 пъти на ден.

(Източник: www.shutterstock.com)

След като свикнете да правите упражнения на Кегел, опитайте се да задържите мускулите на тазовото дъно още по-дълго. Започнете, като задържите 6 секунди, докато можете да задържите 10 секунди. Дайте му подходящо време, което е 6-10 секунди.

Не забравяйте да дишате нормално по време на упражненията на Кегел при жените. Но не се препоръчва да държите мускулите на тазовото дъно, когато искате да пикаете, а. Това може да навреди на пикочния мехур.

Поддържайте интимните си органи чисти, така че сексът да е по-приятен

Не е достатъчно само да правите упражнения на Кегел, за да стегнете разхлабените вагинални мускули. За да бъде сексът с партньора ви по-приятен, трябва да бъдете усърдни в поддържането и поддържането на вагиналната хигиена. Това се отнася за тези от вас, които не са или никога не са раждали.

Започнете, като редовно сменяте бельото си два до три пъти на ден. Можете също да използвате женски продукти, които съдържат повидон-йод, за да предотвратите вагинални инфекции, особено по време на менструация. И не забравяйте да бъдете старателни да сменяте подложките си, докато имате менструация, поне на всеки 4-6 часа.

х