Преодоляване на безпокойството обратно в офиса по време на Ковид

След като работеха у дома повече от три месеца, редица компании започнаха да задължават служителите си да работят отново в офиси поради плана за облекчаване на PSBB.

Междувременно връщането на работа след преминаване на карантина у дома по време на тази пандемия със сигурност ще предизвика безпокойство. И така, как да се справим с безпокойството при връщане в офиса, когато COVID-19?

Причината за безпокойство е връщането в офиса на фона на COVID-19

Когато започна пандемията на COVID-19, нивото на обществена тревожност също се увеличи. Причините също варират, от четене на новините за COVID-19, свързани със смъртността, до стрес поради загуба на работа.

Тази трудност и безпокойство в крайна сметка могат да бъдат преодолени чрез адаптиране. Повечето от тях свикват с новия си живот под домашна карантина.

Спокойствието обаче започна да се "подкопава" от плановете на правителството да разхлаби регулациите затваряне или PSBB. Съобщението се оказа паника и общественото здраве отново започна да се засяга.

Повечето от тях се притесняват дали е безопасно да се върнат на работа, тъй като все още не са намерени ваксини и специални лекарства за COVID-19.

Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) има редица фактори, които биха могли да бъдат фактор за това защо този психичен проблем се появява сред служителите, които се връщат на работа в офиса, като:

• притеснен от излагане на вируси по време на работа
• грижи се за различни натоварвания
• несигурност относно бъдещето на текущата работа
• трудности при адаптирането към ново работно пространство или работен график

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпределение на смъртта

Някои от горепосочените причини са отчасти защо нивата на тревожност се увеличават, когато работниците бъдат помолени да се върнат на работа. В резултат на това някои хора смятат, че е по-добре да работят вкъщи, защото не е необходимо да излизат и да се срещат с хора, различни от техните семейства.

Възможно е също да се върнете в оживена среда, за да предизвикате проблеми в миналото, като здравословно безпокойство или обсесивно компулсивно разстройство. Например, препоръчително е да си миете ръцете често и винаги да се държите на разстояние от другите хора.

Проблемът за тези с психични разстройства обаче е, че тези поведения за безопасност се извършват от паника. В резултат на това начинът за предотвратяване на предаването на COVID-19, който трябва да помогне, всъщност предизвиква психични разстройства поради тревожност при връщане в офиса.

И така, какво трябва да се направи, за да се преодолее безпокойството при връщане на работа в офиса, когато пандемията на COVID-19 все още продължава?

Преодоляване на безпокойството при връщане в офиса по време на COVID-19

Независимо дали ви харесва или не, работата в офиси, определени от някои компании в разгара на пандемията COVID-19, ще продължи. Следователно, така че тревожността при връщане в офиса, когато COVID-19 не пречи, има няколко неща, които могат да бъдат направени, за да се преодолее този проблем.

1. Вярвайте, че нещата работят както трябва

Отказът от контрол е едно от действията, когато човек си позволява да вярва, че нещата ще се получат както трябва. Това може да е трудно, особено за тези, които се чувстват прекалено тревожни, което причинява OCD.

Освен това, по време на пандемията на COVID-19, това причинява прекомерно безпокойство, тъй като те трябва да се върнат в офиса след месеци у дома.

Отказът от самоконтрол обаче е доста ефективна първа стъпка за преодоляване на безпокойството при връщане в офиса по време на COVID-19.

Много хора може да не успеят да спрат да мият ръцете си и да се почистват, за да предотвратят предаването на вируса. Всъщност четенето на новини за COVID-19 поражда страх от инфекция и притеснения, че усилията им не са достатъчни, за да се защитят.

Следователно прекомерното безпокойство може да бъде намалено, като направите това, което може да се направи като мярка за защита. Като се започне от практиката за измиване на ръцете в препоръчаното количество до използването на маски, когато е необходимо.

Също така трябва да осъзнаете, че каквото и да е направено, поне е положено усилие, не изключва възможността инфекцията да се случи. Като се откаже от контрола, има надежда, че човек може да си възвърне контрола върху тялото си.

Може също да помогне на човек да види нещата по-ясно чрез по-спокоен ум. По този начин можете да вземете по-добри решения, които не се основават на паника или безпокойство.

2. Излейте сърцето си

В допълнение към отказването от контрол, доверието на вашите колеги или най-близките хора също се счита за помощ за преодоляване на безпокойството при завръщане в офиса в разгара на COVID-19.

Когато работите в офис, може да се наложи да се държите на разстояние от другите служители, за да намалите риска от предаване. Това обаче със сигурност не може да бъде пречка за желанието ви да споделите това, с което се сблъсквате.

Вместо да се придържате към тях, опитайте се да се държите дистанционно или да пишете на колеги, когато не са заети. Поверителността на другите хора най-малкото ви помага да разпознаете какво може да се направи, за да се контролира тази тревожност.

Ако е необходимо, можете също да обсъдите това с шефа си за това как тревожността поради COVID-19 влияе на работата. Не забравяйте да ги попитате за ресурсите за психично здраве на вашето работно място.

3. Добавяне на положителни дейности

Друг начин да се справите с безпокойството при връщане в офиса на фона на пандемията COVID-19 е да добавите положителни дейности към ежедневието си. Надяваме се, че положителни дейности като изпробване на нова рецепта или упражнения за известно време ще ви разсеят, когато се чувствате тревожни.

Когато отделите време за забавни занимания, вие също се чувствате доволни и възвръщате контрола, който сте загубили по време на пандемията. Като цяло този метод е доста полезен, когато някой е в депресия, защото му помага да излезе от „клетката“.

Следователно можете да промените енергията на безпокойството, като правите положителни, здравословни неща. Започвайки от редовно ходене извън къщата за кратко време, търсене на нови хобита или чат с други членове на семейството.

Ключът към преодоляването на безпокойството при връщане на работа сред пандемията на COVID-19 е да продължите да се опитвате да се предпазите от вируса. Започвайки от поддържане на дистанция, измиване на ръцете, до ядене на питателна храна, така че тялото да е силно, когато трябва да работите в офиса.