Приемането на студен душ не само прави тялото свежо, ето 7 ползи

Мнозина веднага поклатиха глави, когато си представиха, че трябва да измият телата си със студена вода, когато се събудят рано сутринта. Всъщност студеният душ може да бъде здравословен начин да започнете деня си. И не само това, но вземането на студен душ също има различни ползи за здравето, които никога преди не сте осъзнавали.

Ползи от студения душ за здраве

1. Увеличете бдителността

Получаването на студена вода дори преди петелът да пропее е може би последното нещо, което много хора искат. Поемането на дълбоко въздух обаче, когато започнем да треперим от студ, всъщност отваря дишането ни и увеличава приема на кислород в тялото, което от своя страна увеличава сърдечната честота и подобрява притока на кръв, като по този начин ни топли. Това ни дава енергиен „ритник“, за да започнем.

2. Изглажда косата и кожата

Студеният душ е естествен начин да поддържате косата и кожата здрави. Гореща вода, която отстранява естествените масла и изсушава кожата. Междувременно студената вода всъщност стяга косата и кожичките на кожата чрез временно свиване на кръвоносните съдове, тъй като тялото реагира на промените в температурата. Затягането на кожичките и кожните пори ще предотврати замърсяването на порите на кожата и скалпа от замърсяване и други вредни елементи.

Студеният душ също може да направи косата да изглежда по-блестяща, по-силна и по-здрава, като изравнява космените фоликули и увеличава способността им да захваща скалпа.

3. Подобряване на имунитета и кръвообращението

Шокът, който изпитваме от изплискването на студена вода, първо задейства сърцето за по-ефективно изпомпване на кръвта около тялото, което от своя страна може да допринесе за по-добро здраве - включително здравето на кожата и черния дроб. По-гладкото кръвообращение след студен душ също може да понижи кръвното налягане, да изплакне натрупването на плака в кръвоносните съдове и да насърчи по-добре работещата имунна система.

Изследване от 1994 г. установява драстично намаляване на нивата на пикочна киселина по време и последващо излагане на студени дразнители.

4. Отслабнете

Студеният душ може да помогне на вашата програма за отслабване по неочаквани начини. Човешкото тяло съдържа два вида мазнини, бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина е натрупването на мазнини в талията, стомаха и шията, което се случва, когато консумираме повече калории, отколкото тялото ни е необходимо, за да функционира, а ние не изгаряме белите мазнини за енергия. Междувременно кафявата мазнина е добрата мазнина, която използваме за генериране на топлина, за да поддържаме тялото си топло и се изгаря, когато сме изложени на силен студ. И така, студените душове могат да насърчат метаболизма на кафявите мазнини.

Проучване от 2009 г. установи, че излагането на екстремни ниски температури изгаря кафявите мазнини с 15-кратно увеличение, което означава, че можете да загубите до 5 килограма за една година, ако продължите редовно да се къпете сутрин със студена вода.

5. Ускорете възстановяването на мускулни болки

Студените душове са особено ефективни за облекчаване на мускулната болезненост, чиито симптоми се появяват късно, например няколко дни след като ударите фитнеса. Това е така, защото студената вода има регенериращи свойства, които могат да помогнат за успокояване на възпалените мускули след уморителна тренировъчна сесия.

6. Облекчете стреса

Оставянето на тялото на студено, несвързано, за да спомогне за повишаване на толерантността към стрес, както физически, така и психически. Също така има увеличение на глутатиона, антиоксидант, който поддържа всички останали антиоксиданти на оптимални нива. След наблюдение на 10 добре настроени хора, които плуваха редовно в студена вода през зимата, изследователите съобщиха за корекция на повтарящия се оксидативен стрес в тялото - което показва повишена устойчивост на атаки от стресови фактори.

7. Помага за справяне с депресията

Въпреки че не са провеждани опити, използващи студени бани като лечение на депресия, многократното излагане на студена вода намалява симптомите на депресия поради интензивното въздействие на студените рецептори върху кожата, които изпращат големи количества електрически импулси от периферния нерв окончания към мозъка. Това има антидепресивен ефект и повишава настроението ви, правейки ви по-развълнувани от деня.

Освен това адаптирането към излагане на студена вода може да увеличи способността на организма да се справя с други психологически аспекти, придружаващи тревожността и депресията.

Въпреки това, не всеки има право да вземе студен душ

Докато студените душове имат много ползи за здравето, те не се препоръчват за всички. Шоковото усещане, което изпитваме от студената вода, макар и да засилва полезното, може да има обратен ефект при болни или уязвими по друг начин - например хора, които са по-възрастни, възрастни или имат сърдечно заболяване. Шокът от студения душ може да ги накара да припаднат или да получат инфаркт, който може да бъде фатален - особено ако паднат и се ударят в стена.