Как да премахнете плаката в кръвоносните съдове?

Инсултът и инфарктът са последиците от запушване на кръвоносните съдове на мозъка и сърцето. Това запушване на кръвоносни съдове е не друго, а купчина плака, която прави кръвоносните съдове по-тесни, още повече, че те са затворени. Когато е затворен, в мозъка или сърцето не може да се достави богата на кислород и богата на хранителни вещества кръв. Следователно поддържането на състоянието на кръвоносните съдове от натрупването на плака е много важно. И така, как да се отървете от плаката в кръвоносните съдове? Може ли плаката в кръвоносните съдове да се премахне със здравословен начин на живот?

Какво представлява плаката в кръвоносните съдове?

Плаката е смес от мазнини, калций, холестерол и други отпадъчни продукти от клетките на тялото (жълто на изображението по-горе). След това тази смес може да се придържа към стените на артериите, причинявайки запушване и стесняване на кръвоносните съдове, дори за дълго време да се затвори. Това състояние на стесняване на кръвоносните съдове поради плака се нарича атеросклероза.

Всъщност премахването на натрупаната плака в кръвоносните съдове е много трудно. Ето защо, преди да се образува повече плака, е по-добре да се предпази кръвоносните съдове да се образуват все повече и повече.

Премахва плаката в кръвоносните съдове

Има много здравословни житейски стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате кръвоносните си съдове здрави. Всъщност обаче начинът ви на живот не може веднага да разяжда плаката, която се е образувала в тялото ви.

За да го ерозирате, все още се нуждаете от определени лекарства, предписани от лекар. Или дори за отстраняване на запушването директно се изисква операция чрез поставяне на специална тръба, така че плаката да се отстрани и кръвният поток отново да стане гладък.

Въпреки това, това не означава, че можете да се предадете само на тези медицински действия. Все още е необходим здравословен начин на живот, който да помогне за премахването на плаката.

Следователно здравословният начин на живот може да предотврати образуването на плаки. По този начин шансовете за увеличаване на образуването на плака ще бъдат по-малки и кръвоносните съдове няма да се стеснят. Много полезно, нали?

Здравословен начин на живот за здрави кръвоносни съдове

1. Хранете се здравословно

Диетата играе важна роля за поддържането на здравето на сърцето и кръвоносните съдове. С правилната храна рискът от образуване на плака намалява.

Това са храните, които трябва да изберете или трябва да избягвате за здравето на вашите кръвоносни съдове:

• Избирайте храни с високо съдържание на здравословни мазнини (ненаситени мазнини). Примерите включват зехтин, рибено масло, риба (например сьомга или риба тон), авокадо и ядки.
• Намалете количеството месо и храни, които съдържат мляко и производни продукти. Дори ако изберете месо, изберете месо, което съдържа малко мазнина (без използване на кожа).
• Яжте повече зеленчуци. Тъй като освен с ниско съдържание на мазнини, зеленчуците са и източник на фибри, които са много необходими за намаляване на нивата на холестерола.
• Намалете количеството захар. Захарта може да се намери в преработени храни като бисквитки, сладолед и подсладени напитки. Тези напитки или храни не са пълни, а само с високо съдържание на добавена захар.
• Избягвайте храни, съдържащи трансмазнини. Храни, които съдържат транс-мазнини, например всичко, което е пържено, незабавно пакетирани храни, бисквитки, бисквити и маргарин.

2. Редовно упражнение

Наднорменото тегло и затлъстяването са сред основните рискови фактори, които водят до натрупване на плака в кръвоносните съдове. Е, упражненията могат да попречат на някой да има излишно телесно тегло, така че да е далеч от проблеми с кръвоносните съдове.

Редовните кардио упражнения могат да укрепят сърцето и да помогнат за предотвратяване натрупването на плака. Някои кардио упражнения, които можете да правите, са:

• Джогинг
• Колоездене
• Бягай
• Плуване
• Аеробика

За да получите максимални резултати, правете поне кардио упражнения за 30-60 минути на ден 3-5 пъти седмично.

3. Пийте билкови чайове

Пиенето на билкови чайове като зелен чай, черен чай, чай от джинджифил е правилният избор за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Проучване показва, че пиенето на 6 чаши от един от билковите чайове, а именно чай ройбос всеки ден, в продължение на 6 седмици може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол или LDL.

Други изследвания също показват, че зеленият чай също може да помогне за намаляване на нивата на LDL в кръвта. Чрез намаляване на нивата на LDL, това означава, че рискът от образуване на плака ще бъде по-малък.

4. Спрете да пушите

Както съобщава Medical News Today, тютюнопушенето е основен рисков фактор за запушени кръвоносни съдове. Цигарите могат директно да увредят артериите и да накарат мастните натрупвания да се натрупват по-бързо в кръвоносните съдове.

Ето защо трябва да се откажете от пушенето, за да изчистите запушванията в кръвоносните съдове. Спирането на тютюнопушенето също ще увеличи добрия холестерол, известен още като HDL, както и ще намали количеството на лошия холестерол или LDL.

х