Дрямките ви дебели, просто мит или факт?

Много хора вярват, че дременето ви дебелее. Всъщност сънливостта често идва през деня. Това след това ви кара да се объркате, искайки да спите, но се страхувате от мазнини. Междувременно, ако не спите, ви е трудно да се концентрирате, защото се чувствате сънливи. И така, всъщност дременето ви дебелее? Или може би това предположение е просто недоразумение? Вижте отговора по-долу.

Опознайте първо какво ни приспива през деня

Вече пълен след обяд, внезапно атакуван от интензивна сънливост? Или сте заети с работа и след това усещате как очите ви стават по-тежки, защото ви се спи? Още по-лошо, гледайки телевизия през деня, после несъзнателно заспа.

Ако сте имали някое от горните състояния, може би се чудите какво причинява сънливост, която се появява внезапно през деня.

Както е обяснено от диетолог от Сидни, Австралия, Роби Кларк, има няколко неща, които ви карат да се чувствате сънливи през деня и най-важната причина е обядът. Защото след обяд тялото работи за разграждането на храната до енергия, така че без да осъзнава това също предизвиква различни реакции в тялото. Един от тях е сънливост.

Освен това, малко след хранене ще се увеличи количеството на хормона инсулин. Колкото по-тежък е обядът ви, толкова повече произведен инсулин. Това прекомерно усвояване на инсулин може да доведе до прехвърляне на аминокиселината триптофан в мозъка, което след това предизвиква скок в производството на серотонин и мелатонин. Това са два химикала, които могат да имат успокояващ и сънлив ефект.

Уникално се оказва, че около 90% от серотонина се намира в червата, за да помогне за регулиране на движението на червата, докато смила храната. Ето защо след сън лесно се приспивате.

Закуската спестява безброй ползи както за тялото, така и за ума ви. Не се прилага само сутрин, но и до цял ден през вашите дейности. Всъщност закуската на достатъчно порции може да помогне за намаляване на умората през целия ден, включително през деня.

В крайна сметка това ще ви попречи да се чувствате прекомерно уморени през деня, което може да доведе до твърде дълги дрямки, което от своя страна намалява физическата активност.

2. Движете се много

Вместо да отделяте твърде много време за релакс, гледане на телевизия или други неща, които не включват твърде много физическа активност, по-добре е да започнете да прекарвате повече време в почистване на къщата, релаксираща разходка, умерени упражнения и други дейности, които правят тялото ви отделят повече енергия.

Причината е, че дейности, които включват физическа работа, допълнително ще оптимизират използването на кислород и кръвообращение в тялото и мозъка. Накратко, това ще сведе до минимум риска от натрупване на калории в организма след обяд.

3. Подремнете умерено

Според д-р Сара С. Медник, изследовател от Калифорнийския университет в Ривърсайд, има безброй здравословни ползи от дременето. С бележка дремеш достатъчно, което е около 15 до 20 минути. Това приблизително време е достатъчно оптимално за нулиране на системите в тялото, подобряване на работата на тялото и възстановяване на загубената енергия.

х