5 съвета за справяне със стреса поради съкращения поради пандемията на Covid

Сега огнището на COVID-19 е причинило повече от два милиона случая по целия свят и около двеста стотици хора са починали. Въздействието на тази пандемия оказва влияние не само върху физическото здраве, но и върху световната икономика. Много служители са съкратени, защото компанията вече не печели доходи и ги стресира. И така, как се справяте със стреса поради съкращения?

Защо стресът от съкращенията продължава да се случва?

Загубата на работа е един от най-големите фактори, допринасящи за депресията и стреса. Виждате ли, че липсата на работа означава, че финансовото ви състояние е нестабилно и причинява нови конфликти.

Когато възникне конфликт, това със сигурност може да увеличи тежестта върху ума ви, известна още като стрес. Ако стресът не може да бъде облекчен и се влоши, това състояние ще ви повлияе психически.

Нещо повече, по това време на избухването на короната редица съкратени хора нямаха доходи и се тревожеха, че няма да могат да свържат двата края.

Дори за хора, които искат да си намерят нова работа, може да бъде трудно, защото външната ситуация не им позволява да напуснат къщата.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпространение на смъртта

С течение на времето и ситуацията не се подобрява, справянето със стреса поради съкращения ще бъде трудно. В резултат на това състояние може да доведе до тревожност, увеличаване на соматичните симптоми, до депресия. Как не, липсата на доход не се отразява само на финансовите условия, но и на отношенията със съпрузите, семейството и дори самите вас.

Съвети за справяне със стреса поради съкращения, за да не изпаднете в депресия

След като бъдете извикани от ръководството и официално освободени от работа, може би преживявате доста тежко време. Чувствата на гняв, тъга и разочарование със сигурност ще се появят и са съвсем естествени, защото реалността не е такава, каквато се очаква.

Ето защо е важно да управлявате емоциите и стреса поради съкращения, за да не доведе до депресия и да влоши състоянието ви. Ето няколко съвета, които могат да облекчат съдържанието на главата ви, когато сте съкратени от работа поради пандемията.

1. Изхвърляне на емоции по правилния начин

Да се ​​ядосате, натъжите и разочаровате, когато се уволните от работа, са истински и нормални емоции. Естествено, вие искате да изхвърлите тези емоции.

Трябва обаче да се справите с емоциите и стреса върху ума си в резултат на това съкращение по по-положителен начин и да не навредите на себе си и на другите, като например:

• Дайте си време.
• Поставете краен срок кога да спрете да се чувствате тъжни и ядосани.
• Започнете да се подготвяте за нов жизнен план.
• Ако е трудно, казването на другите е добър вариант.
• Оценете себе си и се развийте, за да бъдете по-добри.
• Започнете да търсите положителни нови дейности през свободното си време.

2. Загубата на работа не означава да загубите самоличността си

Ако стресът, причинен от съкращения, не се управлява правилно, състоянието ви ще продължи да се влошава и ще се чувствате като загубили самоличността си.

Имайте предвид, че загубата на работа не означава, че губите това, което сте. Вашата самоличност все още е там, но трябва да си намерите работа, която да съответства на вашата личност.

Например счетоводител, който е уволнен, не означава, че не може да кандидатства за същата длъжност. Той просто трябва да намери нова компания, която да го наеме като счетоводител.

Следователно трябва да се разбере, че загубата на работа не е същото като загубата на самоличност. Все още могат да се търсят работни места според това кой сте по това време.

3. Мислете позитивно дори през трудни моменти

Освен че осъзнавате, че работата не е всичко, можете да се справите и със стреса поради съкращения, като поддържате позитивно мислене. Звучи лесно, но със сигурност е трудно да се направи, особено в трудни моменти като този.

Има няколко етапа, през които можете да преминете, за да напълните ума си с положителни неща, а именно:

• Приемете факта, че всичко ще се оправи.
• Осъзнайте, че не сте сами в това състояние.
• Започнете да правите дейности, които ви харесват, като продължаване на хобитата ви.
• Поддържайте връзка с други хора, особено когато живеете сами.
• Научете се да виждате от друга гледна точка и се опитайте по-разумно да намерите решения.
• Борба с негативните мисли с факти и не преосмисляне.
• Никога не се отказвайте и продължете да правите всичко възможно за себе си.

Поне вместо да оплаквате случилото се и не може да бъде обърнато, най-добре е да намерите решение и да започнете да предприемате действия. По този начин можете да контролирате правилно емоциите и стреса си поради съкращения.

4. Преодоляване на стреса чрез положителни дейности

Кой казва, че справянето със стреса поради съкращения може да стане само чрез позитивно мислене? Можете да насочите тези емоции чрез положителни дейности, знаете ли.

По време на тази пандемия може да ви е трудно да се срещнете или просто да излезете. Има обаче много неща, които можете да направите, без да отваряте врати, като например започване на ново хоби.

Може да започнете да рисувате и да спортувате, което е полезно за вашето здраве. Между времето за търсене на работа можете да вземете уеб семинари, да четете книги или просто да играете игри игри , като композиране пъзел .

Уморихте ли се да сте у дома сами и други приятели, заети с работа? Създаването на нови приятели и хора чрез социалните медии не е лоша идея.

Не всички дейности обаче можете да правите небрежно. Нещо повече, ако вашите емоции и мисли все още са много уязвими, когато гледате неща, свързани с работата.

Опитайте се да не бъдете сами твърде дълго и заети със собствените си мисли. Причината е, че това може да ви тласне към лоши неща като пиене на прекомерен алкохол или употребата на незаконни наркотици като наркотици.

Ако е необходимо, силно се препоръчва намаляване на общуването или лице в лице с хора, които ви карат да се чувствате неудобно за известно време.

Следователно справянето със стреса поради съкращения чрез положителни дейности е един от най-добрите начини, за да не продължи да се влошава от обстоятелствата.

5. Мотивирайте се

Справянето със стреса поради съкращения изисква и мотивация от вас самите и от най-близките ви. Това е, за да можете да продължите. Тогава има система за поддръжка важно при това състояние.

Вижте, почувствайте надолу да бъде уволнен от работата си е нормално. Наличието на хора, които могат да ви подкрепят, със сигурност ви улеснява да ставате. Нямате чувството, че се борите сами.

Междувременно, когато нямате подкрепа от никого, това означава, че сте отговорни за собствения си живот. Така че, опитайте се да осигурите мотивация за себе си и бъдещето.

Ако някой от близките ви изпитва същото, предлагането на подкрепа за овладяване на стреса, който изпитва поради съкращения, е нещо добро. По този начин можете да свършите добра работа да забавлявате и мотивирате приятелите си да стават.

Подгответе се психически, когато знаете, че ще бъдете уволнен

Всъщност има неща, които можете да направите, особено когато научите, че ще има огромно намаляване на служителите.

По този начин можете да се подготвите и да можете да се справите със стреса поради съкращения, като например:

• Попитайте компанията за сигурността на новините.
• Демонстрира способността да вижда други възможности.
• Започнете да се подготвяте и приемате реалността.
• Оценка и подготовка на провизиите за следващото работно място.
• Не се бийте.
• Започнете да планирате за бъдещето.

Животът ви ще продължи, дори ако бъдете уволнени от работа. Следователно преодоляването на стреса поради съкращения е едно от важните неща, които трябва да се издигнат от бедствието.

Не забравяйте да запомните, че всичко бързо ще се подобри и продължете да полагате усилия за предотвратяване на предаването на COVID-19, особено когато търсите работа.

Прочетете също: