Как витамин d може да помогне за усвояването на калция?

За поддържане на здравината на костите е необходим не само минерален калций, но и витамин D. И двата трябва да бъдат балансирани, за да се предотврати загуба на костна маса като остеопороза. Каква обаче е връзката между витамин D и калций? Как витамин D помага при усвояването на калция? Вижте пълния преглед.

Какво общо има витамин D с калция за здравето на костите?

За укрепване на костите калцият не работи сам в тялото. Един от тях, заедно с витамин D. Витамин D е много важен за подпомагането на тялото да усвоява калция и да използва калций. Тялото изобщо не може да абсорбира калций без наличието на достатъчно витамин D в тялото.

Как витамин D помага за усвояването на калция в организма?

Така че, когато витамин D навлезе, тялото веднага ще го превърне в хормона калцитриол. Този хормон ще помогне за усвояването на калция в червата.

Витамин D също ще стимулира вещества, които ще транспортират калция в чревната стена и ще го донесат в кръвта. Ако процесът на „транспортиране“ на калций е гладък и калцият вече е в кръвта, усвояването е успешно.

Когато калцият е в кръвта, това вещество е готово за разпределение в частите на тялото, които се нуждаят от него, особено костите. В костите калцият веднага ще работи за уплътняване на костите и възстановяване на увредените костни клетки.

По този начин костите ще бъдат по-силни и по-здрави. Следователно витамин D играе много голяма роля в този цикъл на усвояване на калция.

Калций и витамин D, най-добрата комбинация за здравето на костите

За да поддържате здравината на костите, това означава, че не можете да разчитате само на калций. Трябва да наблюдавате и приема на витамин D. По принцип витамин D може да се получи по три начина, а именно от храна, през кожата, изложена на слънчева светлина, и от добавки.

Според таблицата за степента на адекватност на храненето (RDA) от индонезийското Министерство на здравеопазването, нуждата от витамин D на ден за възрастни до 70-годишна възраст е 15 mcg. Междувременно, ако сте на повече от 70 години, са необходими до 20 мкг витамин D всеки ден, за да поддържате цялостното здраве на тялото.

Само за препоръки с калций се нуждаете от 1000-1200 mg на ден за мъже и жени. И двете трябва да бъдат изпълнени балансирано, за да получите здрави кости и да предотвратите загуба на кост.

Изберете добавка, която съдържа както калций, така и витамин D

Не само от храната, можете да получите калций, както и витамин D директно от добавки. Ако е необходимо, можете да получите както калций, така и витамин D в добавки CDR който е под формата на ефервесцентни таблетки. Не само може да помогне на приема на калций и витамин D, CDR съдържа също витамин С и витамин В6, за да помогне за поддържане на костната плътност.

Една CDR таблетка е в състояние да осигури до 300 IU витамин D и осигурява калций, който вече е под формата на калциев карбонат, до 635 mg. Приемането на тази CDR добавка може да помогне за посрещане на почти половината от препоръчаното количество витамин D и калций, от което тялото се нуждае.

х