Съдържание:
- Прекомерният сън увеличава риска от деменция
- Какво е деменция?
- Симптоми на деменция
- Какво е идеалното количество сън?
Сънят е основна човешка нужда. По време на сън клетките в тялото се възстановяват и подновяват енергията обратно. По този начин е необходимо достатъчно време за сън, за да се поддържа здравето. Често може да чуете, че липсата на сън може да причини стрес, утрешната слабост и неприятности настроение , и така нататък. Но не само това, излишният сън може също да увеличи риска от деменция, според скорошни изследвания.
Прекомерният сън увеличава риска от деменция
Изследване, публикувано наскоро в списание Neurology, доказа, че прекомерното спане може да увеличи риска от деменция. Изследвания, ръководени от Dr. Sudha Seshadri, професор по неврология в Медицинския факултет на Университета в Бостън (BUSM), беше направена чрез събиране на времето за сън на участниците в изследването всяка вечер. Изследователите също така проследиха напредъка на болестта на Алцхаймер и други форми на деменция при участниците в продължение на 10 години.
В резултат на това изследователите установяват, че участниците, които са спали повече от 9 часа, са имали два пъти повече риск от развитие на деменция 10 години по-късно, в сравнение с участниците, които са спали 9 часа или по-малко.
Проучването също така доказа, че участниците, които спят повече от 9 часа, имат по-малък мозъчен обем от участниците, които спят 6-9 часа. Това е така, защото има намаляване на мозъчната функция (мозъкът е по-малко успешен в обработката на мисли и изпълнението на задачи), като по този начин увеличава риска от деменция.
Резултатите от това проучване могат да помогнат да се предскажат хора, които са изложени на риск от развитие на деменция. Прекалено дългият сън също може да бъде ранен признак, че човек развива невродегенеративно заболяване (заболяване, което атакува мозъчните клетки и гръбначния мозък). Едва ли усилията за намаляване на времето, през което спите, ще намалят риска от деменция.
Какво е деменция?
Деменцията не е болест. Това е термин, използван за описване на различните симптоми, свързани с намалена памет или други мисловни способности. Алцхаймер е една от причините човек да страда от деменция. Хората с деменция обикновено имат проблеми с краткосрочната памет.
Деменцията се причинява от увреждане на мозъчните клетки. Това нарушава способността на мозъчните клетки да комуникират помежду си. По този начин мозъчната функция може да бъде нарушена и може да повлияе на способността ви да мислите, да се държите и да чувствате. За съжаление, повечето от промените в мозъка, които причиняват деменция, са постоянни и могат да се влошат с течение на времето.
Симптоми на деменция
Хората с деменция обикновено показват симптоми, като
- Трудности при говорене и разбиране на речта
- Лесно е да забравите датите и дните
- Лесно е да забравите даден елемент и не можете да запомните / проследите къде сте видели последния елемент
- Трудности при завършване на ежедневната работа като приготвяне на храна
- Има промени в личността и настроение
- Чувствам се депресиран
- Халюциниращ
- Имате проблеми с контролирането на емоциите
- Загуба на съпричастност
Какво е идеалното количество сън?
Сънят може да бъде показател за цялостното здраве и благосъстояние. По този начин адекватният сън е много важен за изпълнение. Количеството сън, от което се нуждаете, варира в зависимост от възрастта. За възрастни на възраст 18-64 години необходимото време за сън е 7-9 часа. Междувременно възрастните хора на възраст 65 години и повече се нуждаят от 7-8 часа сън. Сънят по-малко от 7 часа може да увеличи риска от затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, инсулт и психически стрес.
