5 Напитки с високо съдържание на захар и калории, които трябва да се избягват при диета

Вече сте на строга диета за отслабване, но все още не успявате? Опитайте се да погледнете назад какви напитки консумирате. Някои видове напитки трябва да се избягват по време на диета, тъй като броят на калориите и захарта може да надхвърли препоръчаните граници.

Вместо да осигури усещане за ситост и да ви попречи да ядете повече, тази напитка всъщност добавя към вашите мастни запаси. И така, какви видове напитки трябва да избягвате?

Разнообразието от напитки е по-малко приятелско, когато сте на диета

Захарта и калориите не се намират само в храната. Дебела напитка като смути докато нещо леко като чай съдържа и двете.

Количеството съдържание и ефектът му върху успеха на диетата със сигурност е различен.

За да можете успешно да отслабнете, ето видовете напитки, които трябва да избягвате при диета:

1. Плодов сок и смути със захар

Плодовете могат да помогнат при отслабване, но плодовите сокове и смути който съдържа захар има обратен ефект.

Всъщност плодови сокове и смути опаковката може да съдържа още повече добавени подсладители.

Можете просто да пиете плодов сок и смути по време на диета.

Не забравяйте обаче винаги да използвате сто процента пресни плодове без изкуствени подсладители. Също така следете порциите и не ги консумирайте прекомерно.

2. Пийте със сироп и сметана

Други напитки, които трябва да се избягват по време на диета, са тези, които съдържат добавен сироп и сметана. Например кафето често се сервира с добавени сироп и сметана, за да стане по-възбуждащо.

Всъщност кафето е нискокалорична напитка. Кофеинът в него също може да намали апетита, така че приемът на храна да е по-буден по време на диетата.

Кафето обаче се предлага с голямо разнообразие топинги не е подходящ за диетата, защото съдържа много захар и калории.

Като илюстрация, 470 мл карамел фрапучино съдържа 420 калории и повече от 8 супени лъжици захар.

3. Безалкохолни напитки

Една кутия безалкохолни напитки може да съдържа до 5-6 супени лъжици захар. Всъщност препоръчителният дневен прием на захар е 4 супени лъжици.

Излишната захар ще се превърне в мазнина и именно това затруднява отслабването.

Ето защо содата е една от напитките, които трябва да се избягват при диета.

Същото важи и за диетичната сода. Въпреки че няма калории, проучвания върху животни са установили, че може да увеличи апетита.

4. Енергийни напитки

Енергийните напитки съдържат кофеин и захар, които могат да причинят временни изблици на енергия.

За съжаление количеството захар в енергийните напитки е толкова голямо, че не е подходящо за хора, които отслабват.

Освен това енергийните напитки също не са гъсти с хранителни вещества. Тази напитка ще осигури само допълнителни калории, но след това пак ще почувствате глад.

В резултат на това може да ядете повече, което ви кара да наддавате.

5. Алкохол

Друго питие, което трябва да избягвате, докато сте на диета, е алкохолът. Консумацията на алкохол може да попречи на храносмилането, да увеличи апетита и да ви накара да ядете твърда и мазна храна.

Някои видове алкохолни напитки също съдържат доста калории. Тези калории могат да идват от самия алкохол или различни съставки като сода, плодов сок, сироп и т.н.

Напитките оказват голямо влияние върху успеха на отслабването. За да бъде вашата диета успешна, изберете приятелски напитки като вода, чай, джинджифилова вода и протеинови шейкове .

И обратно, напитките с високо съдържание на калории и захар всъщност ще наддават на тегло, така че трябва да се избягва при диета.

х