Ефектът от твърде честото обвиняване на себе си & bull; здравей здрави

Почти всеки може да се е чувствал като самообвиняващ се. Обикновено това чувство възниква, когато сте били небрежни или когато нещата са се объркали с това, за което сте работили. Въпреки че понякога може да ви помогне да осъзнаете какво се нуждае от поправяне, твърде често обвиняването на себе си също няма да има добър ефект.

Защо хората често се обвиняват?

Някои хора са склонни да имат висока почтеност и честност и са готови да признаят, когато са направили нещо нередно.

Освен че е по-отговорно, това отношение ще намали и вероятността от по-голям конфликт, произтичащ от други хора, което ще доведе до взаимно обвинение. Освен това той дори би се упрекнал.

Това обаче не означава, че самообвинението винаги е оправдано. Ако не се справите незабавно, този навик ще продължи да се появява и да се превръща в рефлекс от време на време, дори когато той не е изцяло замесен в събитието.

Според експерти има групи, които често са увлечени в чувство за вина. Групата се състои от хора с натрапчиви проблеми, които вярват, че трябва да направят всичко перфектно.

Двама от тях са жертви на насилие, които продължават да чувстват, че заслужават лоши неща, както и хора, които са в депресия.

Има обаче и такива, които го правят с манипулативни цели. Или да накара другите хора да признаят вина, или просто да почувстват, че имат по-високо ниво на морал.

Ефект от твърде честото обвинение

Обвиняването на себе си твърде често може да се отрази зле на живота ви, особено ако нямате определени условия.

Веднъж уловени в този навик, ще избягвате ситуации, в които може да сгрешите. Не е невъзможно, ако след това ще сте склонни да играете безопасно и да се колебаете да направите нещо като да започнете нещо ново.

Този навик не само ще ви попречи да продължите напред, но и няма да ви даде шанс да се превърнете в по-добър.

Обвинявайки себе си, вие се съмнявате в способностите си. Чувството за вина твърде често ви кара да чувствате, че не сте достатъчно квалифицирани, за да поемете по-големи отговорности.

С течение на времето този навик също ще ви накара да се чувствате безпомощни.

Освен това навикът да се обвинявате всъщност може да има отрицателно въздействие върху здравето на тялото ви. Това е доказано в проучване на екип от Калифорнийския университет.

Проучването е проведено, за да се види как самооценката влияе върху имунната система.

Установено е, че участниците, които са изпитали срам и унижение поради самообвинение, са имали значително увеличение на цитокиновата активност в телата си.

Цитокините са признаци на възпаление, които показват, че заболяването може да е в процес на развитие.

Д-р Мери Търнър, клиничен психолог, казва, че когато някой получи отрицателни съобщения за себе си, както от другите, така и вътрешно, ще се почувства зле и безпомощен, за да може да направи промяна.

Тези чувства често са придружени от неудобство, което, ако не бъде адресирано незабавно, ще доведе до високи нива на хормони на стреса.

Как можеш да избегнеш да се биеш твърде често?

Независимо дали наистина се объркате или когато сте под натиск, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите честотата на самообвинението. Ето как.

• Правейки това, което трябва да се направи. Мълчанието и продължаването да се биете няма да промени ситуацията, която се е случила. Най-добре би било да започнете да правите нещо, което ще подобри нещата. Вместо да се страхувате, всеки път, когато се колебаете, когато искате да опитате, помислете, че можете да го направите.
• Погледнете това събитие чрез по-голямата картина. Има моменти, когато преминаваме през неуспехи, преди да постигнем големи цели. Вместо да се обвинявате, опитайте се да видите мъдростта. Помислете отново за нещата, които можете да научите от вашите неуспехи, за да не повтаряте същите грешки.

Всяко човешко същество трябва да е направило грешки. Важното е, че не се увличате прекалено много и се опитвате да дадете всичко от себе си, за да можете да продължите да се усъвършенствате.