Спортни съвети, докато сте на почивка със семейството, за да поддържате форма

Все още е възможно да се упражнявате редовно по време на празниците. Дори ако пътувате със семейството си за разглеждане на забележителности. Въпреки че сте обвързани с натоварен график, празниците не са оправдание за пропускане на спорт.

Все пак трябва да уредите време за упражнения заедно, особено с деца. Това е така, защото навикът на магьосник по време на дълги празници може да бъде един от факторите, които увеличават риска от затлъстяване при децата. Хайде, вижте разнообразие от лесни за прилагане спортни съвети, за да можете вие ​​и вашето семейство да останете активни, докато сте на почивка.

Кои са видовете спортове, които могат да се правят, докато сте на почивка?

Има няколко опции за спорт, които все още могат да се правят, докато сте на почивка със семейството. Някои от тях може дори да не се чувстват като упражнения, така че детето ви може да се вълнува да се включи.. Прегледът по-долу включва съвети как да го направите.

Пеша

Можете да изведете семейството на разходка след вечеря. Спокойната разходка помага за изгарянето на калории и предотвратява усещането за стомаха ви след хранене.

Не е нужно да е твърде дълго или твърде далеч от дома или квартирата. Уверете се обаче, че вие ​​и вашето семейство носите подходящите спортни обувки. Можете също да натиснете количката, за да носите вашето бебе или малко дете.

Играй играта

Не е нужно да се мъчите да се опитвате да убедите детето си да спортува. Ако детето ви се забавлява, играейки конзолни игри, можете да се възползвате от тази възможност да се присъедините към тях.

Ваканционната атмосфера ще бъде още по-забавна, ако вие и вашето семейство играете заедно, особено игри, които изискват физическо движение. Мислете за него като за спорт, докато сте на почивка.

Изберете спортна игра, като „Боулинг“ или „Просто танцувайте“.

Поход

Ако топлината на слънцето не ви отрязва твърде много, заведете членовете на семейството си на поход заедно като спортна опция, докато сте на почивка извън града. Тази дейност винаги е забавна и адреналинова, особено когато се прави заедно.

Ако пътувате с бебе или малко дете, може да се нуждаете от бебешка раница със слънцезащита и чанта за бутилка вода. Можете да носите вашето мъниче в раницата, докато се наслаждавате щастливо на туристическото си пътуване.

Йога

Ако вие и вашето семейство наистина не харесвате дейности на открито, йога е правилният избор. Много спортни студия ви позволяват да тренирате със семейството или партньора си. Можете също да правите йога, като следвате движенията на DVD или YouTube.

Сърфирайте

Играта на плажа със сигурност е забавна, ако се прави със семейството и близките. Спортните дейности по време на почивка на плажа изглежда са от неограничен тип, включително сърф (карам сърф).

Сърфирането или сърфирането не е лесно да се направи, но това занимание ще събуди приключенския дух на вас и вашето семейство.

Представете си, че вие ​​и вашият партньор сърфирате заедно, докато децата ви се смеят, докато играят във водата. Забавлението нали?

Съвети как да останете усърдни в упражненията, докато сте на почивка

Освен споменатите неща, ето и общи съвети за упражнения по време на почивка:

Носете спортна екипировка

Клиниката Майо казва, че трябва да носите спортно оборудване на туристическите дестинации, които ще посетите. Обърнете внимание и на спортни стоки за вашия съпруг и деца. Тези елементи включват:

• Атлетични обувки
• Анцузи
• Бански
• Въже за скачане
• Постелка за йога

Подготовка

Когато вие и вашето семейство пристигнете на мястото за почивка, започнете с леки упражнения, като ходене, за да проверите ситуацията. Ако не е възможно, планирайте го за друг ден и го направете задължително занимание на почивка.

Не натискайте нещата

Ако вие и вашето семейство изпитвате умора или дори джетлаг след дълго пътуване до място за почивка, не се насилвайте да спортувате. Пътуванията могат да нарушат съня и графика ви за хранене. Затова определете най-доброто време за упражнения в името на фитнеса за вас и вашето семейство.

х