8 знака, които трябва да спрете да упражнявате & bull; здравей здрави

Упражненията са много полезни за тялото, но това не означава, че трябва да се напъвате. Знанието кога да спрете да упражнявате може да бъде много объркващо. Въпреки това, Кейти Ротщайн М.С., физиолог в клиниката в Кливланд, казва, че ключът е да усетите собственото си тяло. За да разберете това, следните физически признаци могат да ви помогнат да вземете решение.

Признаци, че трябва да спрете упражнението, което правите

Ако почувствате някой от следните симптоми, трябва незабавно да спрете:

1. Дискомфорт в гърдите

Това не означава, че трябва да изпитвате болка в гърдите. Ако почувствате натиск или дискомфорт в гърдите, спрете да упражнявате веднага. Ако симптомите включват гадене или прекомерно изпотяване извън нормалното, когато тренирате, може да сте в ранните етапи на инфаркт. Ако сърцето ви се чувства като че бие бързо, може да имате предсърдно мъждене, което е неправилен сърдечен ритъм.

2. Задух

Това е различно от липсата на въздух поради упражнения. Ако правите упражнението лесно от седмици и изведнъж не можете да дишате нормално, докато го правите, това означава, че нещо не е наред. Това може да е признак на предизвикани от упражнения сърдечни проблеми или астма.

3. Сътресение на мозъка

Не спортувайте и не участвайте в какъвто и да е спорт, докато Вашият лекар не каже, че е безопасно да го правите, дори ако се чувствате добре. Сътресението на мозъка е травматично увреждане на мозъка и може да отнеме известно време, докато мозъкът ви излекува напълно. Ако в резултат на спорт, изпълнен преди първото нараняване, се получи друго нараняване на главата, мозъкът е изложен на повишен риск от подуване и потенциал за сериозни щети.

4. Замайване

Това може да бъде причинено от дехидратация или липса на храна. Ако водата и високопротеиновите закуски не ви избистрят главата, може да имате основен медицински проблем. Ако замайването е придружено от объркване, обилно изпотяване или припадък, тогава се нуждаете от спешна помощ. Вашето тяло може да ви предупреди за проблеми, свързани с кръвното налягане, нервната система, сърдечните клапи или дори диабета.

5. Болки в гърба

Спрете да спортувате и почивайте за няколко дни и вижте дали тялото ви е по-добро или по-лошо. Освен това трябва да потърсите и това, което причинява болката. Опитайте се да избягвате движения, които предизвикват болка, за да насърчат изцелението.

6. Треска

Треската показва, че имунната ви система се бори с инфекцията, така че не се стресирайте да упражнявате. Ако продължавате да тренирате, внимавайте да не го правите прегряване и дехидратация, тъй като телесните течности намаляват, когато имате температура. Възможно е също да не се упражнявате добре, тъй като треската увеличава сърдечната честота в покой, което води до по-малко ефективно упражнение.

7. Подуване или болки в ставите

Понякога е добре, ако имате леки мускулни болки, но болките в ставите са съвсем други неща. Ако пренебрегнете силната болка в ставите, тогава сте изложени на сериозно увреждане на нервите и се нуждаете от операция.

8. Умора

Може да се наложи сутрешно упражнение след неспокоен нощен сън, за да започнете сутринта изпълнени с енергия и ентусиазъм. Ако обаче сте твърде уморени, не само ще се чувствате уморени, но и до степен, в която тялото ви не може да функционира правилно. Непрекъснатата или екстремна умора може да е признак за определени медицински състояния.

Не забравяйте, че има тънка граница между това да се натискате и да се натискате твърде силно. Нещо в излишък не винаги е по-добро. Умерените упражнения могат да помогнат за предотвратяване, контрол и подобряване на някои хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак или фибромиалгия, но ако имате остра инфекция, най-доброто нещо е да си починете.

х