7 сигурни съвета за предотвратяване на махмурлук след пиене на алкохол

Някои хора могат да получат махмурлук след пиене на алкохол. Махмурлук се появява, когато ефектите от алкохола изчезнат и в крайна сметка изпитвате различни симптоми като главоболие, жажда, замаяност, гадене и загуба на апетит. Има хора, които изпитват махмурлук толкова зле, че не могат да извършват своите дейности, някои все още могат да продължат деня си както обикновено. Е, можете да предотвратите махмурлук от снощното парти със следните съвети и трикове.

Как да предотвратим махмурлук

Ето как да предотвратите махмурлука или поне да намалите симптомите на махмурлука от влошаване.

1. Познайте границите на махмурлука си

Тежестта на махмурлука се увеличава с количеството консумиран алкохол. Така че, най-добрият начин да предотвратите махмурлук е да пиете алкохол умерено. Когато се чувствате неудобно, спрете да пиете алкохол.

Освен това трябва да знаете до каква степен можете да пиете алкохол, преди да се напиете наистина. Причината е, че количеството алкохол, консумирано от всеки човек, докато достигне махмурлук, варира.

Някои хора просто пият малко вече пияни, но повечето хора вероятно могат да пият много, без да показват никакви симптоми. Около 23 процента от хората пият алкохол в излишък, но това не изглежда като махмурлук.

2. Избягвайте алкохолни напитки с конгенери

Различните видове алкохол могат да причинят различни симптоми на махмурлук. Това е така, защото някои видове алкохолни напитки имат по-високи концентрации на конгенери, които са странични продукти от ферментацията в някои алкохоли.

Най-много конгенери има в червеното вино и тъмните алкохолни напитки като бърбън, ракия, уиски и текила.

Междувременно по-чистите ликьори като ром, водка и джин съдържат по-малко конгенери. Водката не съдържа почти никакви сродни. Така че, махмурлук, защото тези напитки са редки или не толкова тежки.

В едно проучване 33 процента от хората, които пият бърбън, съобщават за тежък махмурлук в сравнение с 3 процента от хората, които пият същото количество водка.

В допълнение, комбинирането на пиене на различен алкохол, съдържащ различни сродни вещества, може да причини много тежки симптоми на махмурлук.

3. Пийте много вода

Алкохолът е диуретик, който ви кара да пикаете повече, когато пиете алкохол, отколкото като пиете същото количество вода. Поради тази причина алкохолът може да причини дехидратация.

Въпреки че дехидратацията не е основната причина за махмурлук, липсата на течности може да предизвика симптоми като жажда, главоболие, умора и сухота в устата.

Дехидратацията лесно се избягва, ако се пие достатъчно вода. Добро правило е да пиете чаша вода (или друга безалкохолна напитка) между алкохолните напитки и да вземете поне една голяма чаша вода преди лягане.

4. Спете достатъчно

Алкохолът може да наруши съня ви. Това може да навреди на качеството и продължителността на съня, както и да наруши вашия график на съня. В резултат на това може да се събудите слаби и да се почувствате по-развълнувани. Именно това влошава и други симптоми на махмурлук като главоболие и гадене.

Получаването на достатъчно сън след пиене на алкохолни напитки може да помогне на тялото ви да се възстанови от махмурлук. Номерът е да поддържате стайна температура хладна и да изключите всички електронни устройства (включително мобилни телефони) поне един час преди лягане.

5. Яжте здравословна закуска

Съобщавайки от BBC, яденето на здравословна закуска сутрин може да помогне за възстановяване на изгубените хранителни вещества, защото за една нощ тялото ви е работило усилено, за да смила алкохол. Изберете храни, богати на фолиева киселина и желязо, за да увеличите енергията, например от пилешки яйца или подсилени зърнени култури фолат и желязо.

6. Приемайте добавки

Възпалението е важна реакция за организма за възстановяване на увредената тъкан. Смята се, че много симптоми на махмурлук са резултат от леко възпаление.

Доказано е, че няколко противовъзпалителни лекарства са много ефективни срещу махмурлука. Много растителни храни и лечебни билки също могат да намалят възпалението и да ви помогнат да предотвратите махмурлук. Добавките, за които е доказано, че са ефективни, включват червен женшен, джинджифил и бодлива круша (кактусови плодове Opuntia ficus-indica , от Мексико).

В проучване, проведено върху 55 млади и здрави хора, приемането на екстракт от бодлива круша 5 часа преди пиене на алкохол намалява риска от тежък махмурлук с 62 процента. Въпреки че не предотвратява напълно махмурлука, той може да облекчи симптомите и събитията от махмурлук.

Освен добавки, можете да пиете и чай от джинджифил. В допълнение към предотвратяването на махмурлука, джинджифилът може да помогне за намаляване на симптоми като гадене и повръщане.

7. Изберете бира, избягвайте алкохол

Газираните напитки могат да ускорят усвояването на алкохола в организма. Колкото по-бързо тялото абсорбира алкохола, толкова по-малко алкохол се отделя в кръвта и мозъка, причинявайки махмурлук. Е, бирата обикновено е по-газирана от алкохола вино или уиски. Ето защо, ако искате да пиете или да празнувате през нощта, изберете бира, която е по-безопасна от алкохола.

Карбонизацията се среща естествено в бирата, защото ферментацията произвежда въглероден диоксид заедно с алкохола. Докато алкохол като вино, уискито, ромът и водката се обработват чрез дестилация (дестилация), така че съдържанието на въглероден диоксид не е много или дори въобще не е газирано.