7 Забавни и здравословни ползи от упражненията за батут & bull; здравей здрави

Уморени ли сте от същия тип упражнения? Сега е моментът да опитате батут спортове. Този спорт, който се прави чрез скачане на батут, предлага вълнуващо занимание и преживяване, различно от спорта като цяло. Не само това, оказва се, че тази една дейност има и много ползи за здравето. Нещо? Научете повече в тази статия.

Ползи от упражненията с батут

1. По-здравословно от бягане

Изследване, проведено от Американския съвет по упражнения (ACE), показва, че бягането натоварва по-силно глезена и подбедрицата. Докато за хората, които скачат, силата върху батута ще бъде разпределена равномерно към краката, гърба и главата на джъмпера. По този начин се тренират и тренират повече мускули на тялото по време на батут спортове.

Изследването също така заключава, че някой, който скача, изразходва толкова енергия, колкото човек, който бяга, но с по-малко натоварване върху тялото си.

2. Подобряване на баланса и координацията на тялото

Едно от най-изследваните предимства на упражненията с батут е, че спомага за подобряване на телесния баланс и координация, особено при възрастните хора. Въпреки това упражненията с батут са не само чудесни за подобряване на баланса при възрастни хора.

Причината е, че според проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, е известно, че правенето на батут в продължение на шест седмици е по-малко ефективно за подобряване на баланса на спортистите след изкълчване на глезена.

Всъщност това изследване е проведено във всички малки части, така че е трудно да се оцени ефективността му в по-широк мащаб. Но поне резултатите от тези проучвания показват, че батутът може да бъде един от инструментите за избор на спортисти, които се опитват да се възстановят след контузия.

3. Полезно за здравето на сърцето

Батут упражненията могат да осигурят същите предимства като аеробните упражнения, които са полезни за здравето на сърцето и белите дробове.

Причината е, че батутите могат да увеличат усвояването на кислород, защото повече кислород може да достигне клетките поради промени в гравитацията, които се случват, когато тялото ви отскочи. Всъщност в някои проучвания батутите са оценени като способни да абсорбират повече кислород, отколкото да продължават бягаща пътека .

4. Контрол на кръвната захар

Според проучване, публикувано в Австралийския вестник за здравето на селските райони, извършването на редовни упражнения за батут три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути в продължение на девет седмици води до положителни промени в резултатите от теста за кръвна захар и индекса на телесна маса при хора с тип 2 диабет.

Още по-интересното е, че тези положителни ефекти от упражненията не се отнасят само за хора с диабет или преддиабет. Въз основа на изследване, проведено върху хора с нормални нива на глюкоза (захар), беше установено, че упражненията с батут с висока интензивност в продължение на 50 минути успяват ефективно да намалят нивата на глюкоза по време и след тренировка. Изследването е проведено през 2016 г. и публикувано в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Намалява болките в гърба

Едно от най-изненадващите предимства на упражненията с батут е намаляването на болката в гърба. Това се основава на проучване, публикувано в полския вестник за спорт и туризъм. Установено е, че хората на средна възраст, които са правили батут в продължение на 21 дни, имат повишен функционален капацитет, което значително намалява болките в гърба.

Въпреки това, преди да започнете това упражнение, ви съветваме първо да се консултирате с лекар. Причината е, че прескачането твърде много или твърде високо за някои хора, които вече имат болки в гърба, може да влоши положението им.

6. Облекчете стреса

Скачането на батут е много забавно. Особено ако се прави на открито, докато се наслаждавате на чистия въздух. Всеки, който се занимава с този спорт, не трябва да има какво да спре да се усмихва, след като бъде хвърлен във въздуха, сякаш летиш. Това усещане е ефективно средство за облекчаване на стреса и ви прави по-щастливи.

х