Ползите от авокадо за здравето и за бременни жени

Говорейки за плодове, авокадото е вид плод, който е популярен, защото комбинацията от вкус и хранене е полезна за нашите уста и тела. Авокадото също е вид плодове, които могат да бъдат преработени в много видове хранителни предложения. За да разберете повече, нека се потопим по-дълбоко в ползите от авокадото и рисковете, които могат да възникнат от консумацията на авокадо.

Какви хранителни вещества се съдържат в авокадото?

Диетолог на име Шарлот Стърлинг-Рийд каза, че авокадото е плод, пълен с хранителни вещества.

„Авокадото е чудесен източник на здравословни мазнини, по-специално мононенаситени мастни киселини и по-малки количества полиненаситени мастни киселини, за които се знае, че са здравословни за сърцето мазнини, тъй като спомагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта в организма“, каза той.

За да дисектира всички свързани с храненето диетолог, Карън Пул, обяснява някои от съдържащите се хранителни вещества, както следва:

• Витамини В6, В5 и В2, които подпомагат синтеза на хормони, намаляват влиянието на стреса и създават добра имунна система. Освен това авокадото съдържа биотин, който е полезен за растежа на ноктите и косата.
• Витамин С, който е важен за производството на колаген, имунната система е полезен и за костите и зъбите.
• Елементарна мед, подпомага процеса на зарастване на рани и подпомага сърдечно-съдовата система.
• Тирозин, за да помогне за изграждането на хормони на щитовидната жлеза.
• Магнезий, за неговия релаксиращ ефект и добър за облекчаване на мускулното напрежение и лечебна умора.
• Витамин Е, съдържащ мощни антиоксиданти, е в състояние да устои на натиска на съвременния начин на живот.

„Ако добавите авокадо към храната / напитката си, ще регулирате ефективно повишаването на енергията и теглото си, а след това добавяте добри фибри и протеини към вашата диета. Авокадото също така прави засищането по-дълго “, добави Стърлинг-Рийд.

Рискът от симптоми на алергия, които могат да бъдат причинени от авокадо

Няма много лоши хранителни вещества, съдържащи се в авокадото. Пул казва, че авокадото е висококалорично. В 100 грама авокадо ще намерите и 190 Kcal. Пул обаче заяви, че това не е сравнимо с доброто хранене, съдържащо се в авокадото.

Освен това, Клиника Майо отбелязва се, при някои хора се оказва, че консумирането на авокадо може да предизвика риск от алергия към латекс. Симптомите включват запушване на носа, кашлица и оток. Ако изпитвате тези симптоми след ядене на авокадо, опитайте се да избягвате да ядете авокадо за известно време.

Ползите от авокадо за здравето

Диетолог от Сан Диего, Лора Флорес очертава някои от медицинските ползи от яденето на авокадо, както следва:

1. Здраве на сърцето

Ползите от авокадото за здравето на сърцето са известни отдавна. Високите нива на ненаситени мазнини в авокадото могат да намалят холестерола в кръвта в тялото ви. Това автоматично ви предпазва от риска от заболявания / разстройства на сърцето ви.

2. Диабет

Проучване от Журнал за хранене публикувано през 2013 г. казва, че авокадото е свързано с намален риск от метаболитен синдром, което се отнася до повишен риск от инсулт, артериална болест и диабет.

3. Регулирайте кръвната захар

Докладване от Reader Digest, Нивата на ненаситени мазнини, съдържащи се в авокадото, могат да помогнат да се спре инсулиновата резистентност и да се контролират нивата на кръвната захар.

4. Предотвратяване на вродени дефекти в плода

Проведено проучване Комисия за авокадо в Калифорния открийте ползите от авокадото върху плода в утробата. Изследователите казват, че авокадото е хранителна инжекция, която е много подходяща за бременни жени. Авокадото съдържа добро количество фолиева киселина за бременни жени, което може да предотврати бебетата от вродени дефекти като спина бифида и дефект на нервната тръба.

5. Помага на храносмилателната система

Проучвания, проведени от Клиника Майо предават, че авокадото е много добро за поддържане на здравето на храносмилателната система. Авокадото може да ви помогне да имате редовно и периодично изхождане.

6. Добър за кожата

Ползите от авокадото за красота произтичат от съдържанието на витамини С и Е, които са доказано полезни за здравето на кожата. За да бъдем точни, авокадото може да поддържа кожата влажна.

х