7 Важни ключове за поддържане на здрава кожа & bull; здравей здрави

Като най-големият и най-външен орган на тялото, кожата е много податлива на замърсяване с мръсотия / бактерии / други микроорганизми. Следователно поддържането на здрава кожа е много важно. Защото пренебрегването на най-малките здравословни проблеми на кожата може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми. Нарушеното здраве на кожата също може да ви накара да се чувствате несигурни. В крайна сметка, кой не иска да има здрава кожа?

Всеки ще го иска, въпреки че всеки има различно определение за здрава кожа. Като цяло обаче здравата кожа се характеризира с мека и влажна текстура на кожата, което ви кара да се чувствате комфортно, освободени от активност и уверени. Ето защо, ето няколко съвета за поддържане здравето на кожата ви:

1. Не пушете

Простите съвети за поддържане на здрава кожа е да не я увреждате. Пушенето е едно от нещата, които могат да увредят кожата, защото могат да накарат кожата ви да остарее по-бързо. Пушенето разгражда колагена, което може да намали еластичността на кожата и да увреди кожните клетки поради тютюневите токсини.

2. Избягвайте консумацията на алкохол

Освен пушенето се оказва, че пиенето на алкохол може да навреди и на кожата ви. Консумацията на алкохол може да дехидратира тялото и кожата ви, което прави кожата ви да изглежда уморена и остаряла. Ето някои от ефектите, които алкохолът има върху кожата ви:

• Алкохолът може да увреди черния дроб, въпреки че черният дроб е орган, който играе роля за елиминиране на токсините в тялото, включително алкохола. Така че, когато тези органи са повредени, токсините ще се натрупват в тялото, защото не могат да се изхвърлят правилно. Това се вижда от кожата ви, която изглежда нездравословна / скучна / акне.
• Пушенето или консумацията на алкохол намаляват производството на колаген. Колагенът играе роля в поддържането на вашата кожа стегната. Така че, липсата на резерви от колаген в организма прави вашата регенерация на кожата не оптимална. В резултат на това по-бързо на кожата ви ще се появят фини бръчки.
• Алкохолът може да разшири кръвоносните съдове, които са особено видими около очите. В резултат на това кожата ви ще изпита зачервяване или подуване в областта на клепачите.
• Определени проучвания показват, че алкохолът може да причини хормонална нестабилност, което води до повишено производство на масло. В резултат на това това може да доведе до акне по кожата.

3. Спете достатъчно

Липсата на сън може да направи кожата ви да изглежда уморена, скучна и по-стара. Освен това, колкото по-често не спите достатъчно, толкова по-голям е рискът от развитие на торбички с черни очи под очите.

4. Консумирайте здравословни и питателни храни

Консумацията на здравословни и питателни храни може да ви помогне да поддържате здрава кожа. Проучванията са установили, че яденето на здравословни и питателни храни (като плодове и зеленчуци) може да направи кожата ви да изглежда по-здрава и по-млада.

5. Поемете контрола върху стреса

Стресът може да стимулира надбъбречните жлези да произвеждат кортизол, който е основният хормон на стреса, участващ в производството на мазни мазнини от жлезите. мастна. Твърде много мазни мазнини могат да затворят порите на кожата и да заловят в тях бактерии, причиняващи акне.

6. Защитете кожата си от излагане на слънце

Защитете кожата си от слънцето, за да поддържате здрава кожа, особено когато слънцето е с най-високата си интензивност, която е от 10.00 до 16.00. Ако обаче все още трябва да сте активни в момента, силно се препоръчва да:

• Носете защитно облекло, като риза / риза с дълги ръкави, панталон или шапка.
• Използвайте слънцезащитен крем със SPF (слънцезащитен фактор) над 15, като го нанасяте около 20 минути преди да излезете.

7. Редовно мийте лицето си и нанасяйте овлажняващ крем

За да поддържате здрава кожа, първо трябва да обичате кожата си. Някои от начините да обичате кожата си са следните:

• Рутинна процедура за почистване на кожата. Това е съществена част от грижата за кожата за премахване на мръсотия и бактерии. Правете го обаче внимателно и не забравяйте да използвате хладка вода.
• Ако кожата ви е суха, използвайте овлажнител, който отговаря на вашия тип кожа. За ежедневна употреба използвайте овлажнител, съдържащ SPF, за да осигурите защита от излагане на слънце.