6 Как да почистите белите дробове

Замърсяването, изпаренията на автомобила и цигареният дим могат да застрашат здравето на белите дробове. Този замърсен въздух може да увреди дихателната система и да причини различни проблеми, вариращи от астма до рак на белия дроб. Така че, за да не бъдете изложени на определени здравословни проблеми, можете да направите няколко начина за поддържане и почистване на белите дробове. Няма нужда да се усложняваме, тук има естествени начини, които могат да поддържат ново здраве, различни опасности от замърсяване, които дебнат.

Как да почистим белите дробове от замърсяване

Поддържането на здравето на белите дробове е едно от най-важните неща за оптимизиране на здравето на тялото. Въпреки че белите дробове имат независим механизъм за почистване, няма нищо лошо в изпробването на следните методи, за да се избегне рискът от опасни респираторни заболявания.

1. Използвайте пречиствател на въздуха

Пречиствателят на въздух е устройство, предназначено за почистване на въздуха, който тече в стаята. Опитайте да използвате пречиствател на въздуха, за да подобрите качеството на въздуха във вашия дом. Този метод е добра първа стъпка за почистване на белите дробове.

2. Почистете отворите

След като използвате пречиствател на въздуха у дома, следващият начин да поддържате белите дробове чисти е да почистите вентилацията у дома. Започнете с отворите в банята, спалнята до кухнята. Доколкото е възможно, използвайте антибактериален почистващ препарат, така че стаята в къщата да е без прах и микроби.

Причината е, че натрупаната във отвора мръсотия може лесно да влезе и да се вдиша, ако не се почиства редовно. Опитайте се да почиствате отворите на всеки 6 месеца, така че качеството на въздуха в къщата да е по-гарантирано.

3. Яжте здравословни храни

Друг начин, който може да се направи, е да се задоволят хранителните нужди, които са полезни за здравето на белите дробове, чрез консумация на здравословни храни. Това, което ядете, силно влияе върху здравето на белите дробове. Затова започнете здравословна диета, като:

• Започнете деня, като изпиете чаша лимонова вода. Ако телата ни са добре хидратирани, процесът на почистване на белите дробове става по-плавен.
• Яжте храни, богати на витамин С, като грозде, киви, портокали, домати и броколи.
• Не забравяйте, включете и храни с високо съдържание на антиоксиданти като чесън, ябълки, зелен чай или джинджифил.

4. Правете дейности на открито

Ако сутрин получим чист въздух, тъканите в белите ни дробове могат да се развият и да работят по-добре. Затова правете леки упражнения на открито сутрин като начин за прочистване на белите дробове.

Според статията в Европейски респираторен вестник: Дишане, редовното упражнение може да подобри белодробната функция, като същевременно минимизира заплахата от заболяване поради дразнене на белите дробове от замърсяване.

Опитайте се да проверите нивото на замърсяване във вашата среда, преди да тренирате. Избягвайте да спортувате навън, когато нивата на замърсяване са най-високи. Комбинирайте също с дихателни упражнения за белите дробове за няколко минути като техники за дълбоко дишане.

Освен това е най-добре да стоите далеч от изгарящия цигарен дим или боклук, ако често тренирате навън.

5. Контролиране на кашлицата

Кашлицата е един от най-естествените начини за прочистване на белите дробове. Ако обаче можете сами да контролирате кашлицата си, излишните храчки и мръсни частици в белите дробове могат да бъдат ефективно повдигнати и изхвърлени, без да изчерпвате енергията си от постоянна кашлица.

Ето стъпките за изчистване на белите дробове от храчки чрез прилагане на ефективен метод за кашлица:

• Седнете изправени и поставете краката си на пода.
• Сгънете ръце върху корема
• Вдишайте бавно през носа
• Издишайте бавно, докато се навеждате напред
• Опитайте да кашляте 2-3 пъти, докато издишвате с леко отворена уста.
• Поемете отново въздух.
• Почивайте и повтаряйте само при необходимост.

6. Избягвайте пушенето

Различни токсични вещества в цигарите могат да навредят на здравето на белите дробове. Пушенето причинява различни дихателни заболявания като хроничен бронхит или ХОББ, както и влошаване на респираторни инфекции.

Ето защо, ако сте активен пушач, помислете дали да не спирате да пушите като начин за почистване на белите дробове.

Още по-лошото е, че пушенето е не само вредно за вашето здраве, но може да засегне и други хора около вас. Като оставите навика да пушите, други органи в тялото освен белите дробове също могат да бъдат по-здрави.

Как да поддържате белите дробове чисти, както е по-горе, всъщност е лесно да се направи, но ще бъде трудно, ако не сте силно ангажирани да го прилагате.

Ако сте били изложени на замърсяване на въздуха достатъчно високо, за да изпитате различни проблеми с дишането, като задух, не се колебайте незабавно да се консултирате с лекар.