6 лесни начина за поддържане на здравето на белите дробове

Белите дробове са жизненоважен орган на тялото, който трябва да се пази и не трябва да се губи. Как да не, дробовете ви поддържат дишането и живота ви. Въпреки това често можете да забравите тази важна роля и да пренебрегнете здравето му. Въпреки че белите дробове имат свои собствени механизми за почистване, можете също да помогнете, като следвате редица начини да поддържате белите си дробове здрави. Нещо?

Как поддържате здравето на белите дробове?

Обобщени от уебсайта на Американската белодробна асоциация, тези прости начини могат да ви помогнат да запазите белите си дробове здрави:

1. Не пушете

Пушенето е водещата причина за рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), която включва хроничен бронхит и емфизем. Вторичният дим стеснява дихателните пътища и ви затруднява дишането.

Когато дихателните пътища се стеснят, ще изпитате хронично възпаление или подуване в белите дробове, което може да доведе до хроничен бронхит. С течение на времето пушенето може да унищожи белодробната тъкан и да предизвика промени, които се развиват в рак.

Освен това, цитиран от Центъра за контрол и профилактика на заболяванията в САЩ, CDC, пушенето може да влоши състоянието ви, ако имате астма. Твърди се, че пушачите имат 12-13 пъти по-голям шанс да умрат от ХОББ, отколкото непушачите.

Разглеждайки причините по-горе, със сигурност можете да заключите, че първият начин за поддържане на здравето на белите дробове е избягването на пушенето. Ако вече сте пушач, никога не е късно да се откажете. Можете да потърсите подкрепа от някой ваш близък или професионалист, който да ви извади от капана за цигари.

2. Избягвайте излагането на замърсители в помещението

Следващият начин да запазите белите си дробове здрави е да избягвате всички замърсители на закрито, които имат потенциал да увредят белите ви дробове. Пасивното пушене, излагането на замърсяване у дома или на работното място или излагането на радон (радиоактивен химикал) може да влоши белодробните заболявания.

Затова винаги се грижете да пазите къщата и работното си място, докато колата ви не се освободи от цигарен дим. Уверете се също, че вашият дом е без радон.

Освен това избягвайте да правите упражнения на открито, когато въздухът около района е лош. Не забравяйте, незабавно обсъдете със здравен специалист, ако се чувствате притеснени, че нещо във вашата къща, работна стая или кола може да попречи на здравето ви.

3. Намалете излагането на замърсяване на открито

Не забравяйте, че външният въздух не винаги е полезен за здравето на белите ви дробове. Един от начините да запазите белите си дробове здрави е да намалите заниманията на открито, когато въздухът не е добър.

Освен това можете също така да научите как изменението на климата и природните бедствия могат да намалят здравето на белите ви дробове. Като знаете за ефекта на въздуха върху здравето на белите дробове, лесно можете да предприемете стъпки, които да защитят цялостното здраве на вас и вашето семейство.

4. Предотвратяване на инфекции на дихателните пътища

Респираторните инфекции могат да бъдат много сериозни състояния. Има няколко неща, които можете да направите, за да защитите себе си и семейството си, за да предотвратите инфекция:

• Измийте ръцете си със сапун и вода
• Избягвайте тълпите през сезона на настинка и грип
• Мийте зъбите си поне два пъти на ден и посещавайте зъболекаря на всеки шест месеца
• Ваксинирайте се срещу грип всяка година. Може също да се наложи да обсъдите коя ваксинация срещу пневмония е подходяща за вас
• Ако сте болни, останете вкъщи, докато не се почувствате по-добре. Това ще помогне за предотвратяване на предаването

5. Консултирайте се редовно с лекаря

Следващият начин да поддържате здравето на белите дробове е да проверявате редовно здравето си на лекар, особено когато се чувствате зле. Това е важно да се помни, тъй като белодробната болест често остава неоткрита, докато не стане тежка.

6. Упражнение

Упражненията са един от начините да поддържате здравето на белите си дробове. Това се отнася за всички, независимо от възрастта или физическите ограничения. Аеробните упражнения могат да бъдат опция.

Цитирано от Harvard Health Publishing , аеробните упражнения не могат да подобрят белодробната функция. Това упражнение обаче може да помогне за увеличаване на белодробния капацитет (способността на белите ви дробове да задържат кислорода, който дишате веднъж).

Шестте стъпки по-горе са лесни и лесни за вас. Винаги помнете, че поддържането на белите дробове здрави също е начин за поддържане на добро качество на живот за вас и вашето семейство.