Психическата подготовка е ключът към успеха на професионалния футболист

Ако все още чувствате, че нещо липсва, и не сте сигурни за представянето си на решетката, това означава, че не сте психически готови. Всъщност психическата подготовка преди мача е една от най-важните части за професионалния футболист.

Въпреки че сте получили перфектна част от тренировките, но когато не сте психически готови, вие и вашият екип няма да можете да спечелите мача. Как можете да спечелите, ако не можете да победите собствения си ум? Преди вие и вашият екип да загубите само защото не сте психически подготвени, разберете каква психическа подготовка е преди футболен мач в тази статия.

Значението на умствената подготовка преди футболен мач

Мнозина казват, че подготовката преди мача изисква само две неща. Първият е 90% умствена подготовка, а останалите 10% физическа подготовка. Вярвате или не, мозъкът е най-мощната мускулна част в тялото ви.

Мозъкът ще контролира всичко, което правите, ще контролира как се чувствате, когато се събудите, ще управлява знанията, които имате и ще повлияе на цялото ви тяло. Без добра умствена подготовка преди играта няма да можете да постигнете върхови резултати. Направете умствена подготовка преди следващите мачове, за да сте не само готови за мача, но и готови за победа.

1. Спете достатъчно

Според Уейн Рууни, играч на националния отбор на Англия, който сега играе за Евертън, психическата подготовка преди мача е най-важна за него е достатъчно сън. Самият Рууни се опита да заспи осемте часа преди мача, но не се принуди да заспи. Обикновено Рууни спи, когато му е писнало да тренира и се събужда, усещайки как тялото му се възстановява в добро здраве.

По същия начин с Алекс-Окслейд Чембърлейн, полузащитник, който сега играе за Ливърпул. Цитирано от доклада на Telegraph, достатъчното сън е от ключово значение, така че представянето на Чембърлейн на терена да се увеличи.

2. Мислете позитивно

Ако сте твърде притеснени за резултата от мача по-късно, точно това ще попречи на доброто Ви представяне на терена. Принудете ума си винаги да мислите позитивно, помислете за нещо, което ви вдъхновява, което винаги може да ви насърчи никога да не се отказвате, да се съсредоточите върху мача и представянето си и да продължите да тренирате според вашата порция, за да спечелите резултатите от мача.

Никога не се съмнявайте в способностите си. Всякакви негативни мисли, страхове и съмнения, които навлязат в съзнанието ви, ги игнорирайте. Кажете си, че ще направите всичко възможно.

3. Използвайте техники за визуализация

Един от начините да съсредоточите ума си върху умствената подготовка преди мач е да използвате техники за визуализация. Опитайте се да визуализирате или да си представите какъв ще бъде мачът, мисли за какви предизвикателства ще се изправите. Този метод се използва и от професионални футболисти, за да ги направи по-добре подготвени за мач.

Обикновено те ще мислят за най-лошите възможности като, как да се справят с атаката на противника, ако направят нещо лошо, как да се справят с най-силния играч от противниковата страна и какви са условията на терена.

Помислете за предизвикателствата, които могат да се появят на земята. Имайки това предвид, фокусът на ума ви е само върху мача, а не върху нищо друго. Това също ще ви помогне да се справите с всички възможни сценарии. В деня на мача умът ви ще бъде напълно подготвен да се изправи срещу опонента си и тялото ви автоматично ще знае какво да прави.

4. Познайте състоянието на собственото си тяло

Трябва да помните, че не сте единственият, който иска победа. Когато работите, за да подготвите тялото си за мача, е важно да „слушате“ тялото си, а не да го претоварвате, ако е много уморено. Това е най-добрият начин да се подготвите физически, за да избегнете нараняване.

Принуждаването на тяло, което е трудно да се умори да продължи да практикува, само ще ви нарани. Намерете балансирана част от упражненията, която отговаря на състоянието на тялото ви.

5. Слушайте музика

Ако се чувствате напрегнати преди играта, опитайте се да се отървете от нея, като слушате любимата си музика. Трябва да има подписана песен, която да повдигне настроението. Някои песни дори могат да ви развълнуват веднага.

Можете също така да слушате тази песен с членовете на вашия екип, за да пеете заедно или да танцувате заедно, за да прекъснете напрежението в гримьорната. Правете също разтягания или движения разтягане за да се отървете от нервността си.

Победата в мач не е лесна, но и не е трудно нещо. Просто трябва да вярвате в собствените си възможности.

Не забравяйте, че португалският национален отбор може да стане европейски шампион през 2016 г. без Кристиано Роналдо и никой не е мислил, че Лестър Сити може да стане шампион на Висшата лига с изненада. На футболното игрище няма нищо невъзможно, просто трябва да повярвате в собствените си възможности. Честито състезание!