5 Как бързо да отгледате брада, за да изглежда по-мъжествено

Наличието на брада за някои мъже може да добави мъжко впечатление. За съжаление не всички мъже могат лесно да пуснат брада. Но не трябва да се притеснявате. Следните начини могат да ви помогнат да израстите по-бързо брадата си.

Как бързо да отглеждате брада

Брадите обикновено се появяват, след като мъжете преминат през пубертета, което е възрастовият диапазон от 18 години и повече. Първоначално се характеризира с тънки мустаци, които след това са последвани от косми по брадичката. Нужни са години, докато нишките изплуват на повърхността, станат буйни и образуват очарователна брада.

Преди да обсъдите как да отглеждате брада, по-добре първо разберете как могат да се образуват бради. Проучванията показват, че растежът на брадата се влияе от хормона тестостерон, по-точно DHT (дихидротестостерон).

Е, нивата на DHT при мъжете са различни. Ако нивата са ниски, възможността да имате брада ще отнеме някои допълнителни усилия. Отпуснете се, все още не се отказвате.

Нивата на DHT могат да се увеличат, ако възприемете здравословен начин на живот, който едновременно увеличава производството на тестостерон. Ето няколко неочаквани начина да помогнете за стимулиране на растежа на брадата.

1. Упражнение

Кой би си помислил, че упражненията могат да бъдат начин за отглеждане на брада? Да, тази физическа активност всъщност може да увеличи притока на кръв, което стимулира растежа на косата във фоликулите. Космените фоликули са областите, където косата расте.

Най-препоръчителните спортове са силови тренировки и вдигане на тежести. Можете да правите това упражнение редовно с комбинация от други упражнения, като бягане, джогинг , или колоездене.

2. Поддържайте диета

Освен упражненията, диетичното хранене влияе и върху нивата на тестостерон. Не само това, порцията храна също влияе върху количеството тестостерон. Ако искате да си пуснете брада, друг начин, по който можете да направите, е да приемете здравословна диета.

Някои от следните храни могат да помогнат за стабилизиране на нивата на тестостерон:

• Храни, които съдържат постни протеини, като пилешко и сьомга
• Храни с високо съдържание на желязо, като пилешки или телешки черен дроб
• Семена и ядки
• Храни, които съдържат здравословни мазнини, като авокадо
• Храни, които съдържат цинк, като боб, стриди и гъби
• Плодове и зеленчуци, богати на витамини А, В, С, D и Е.

В допълнение към избора на храна, обърнете внимание и на порциите си. Причината е, че наднорменото тегло или затлъстяването може да намали производството на тестостерон, което е важно за растежа на брадата.

3. Спете достатъчно

Сънят е много важен за цялостното здраве на тялото ви. Всъщност сънят също е един от начините за отглеждане на брада. Тестостеронът се освобождава, докато спите. Ако сте лишени от сън или имате лошо качество на съня, производството на тестостерон може да бъде нарушено.

За да спите достатъчно, поправете отново съня си. Опитайте се да избягвате неща, които могат да нарушат съня, като например игра на мобилния си телефон, докато сте в леглото, или пиене на кафе следобед.

4. Консултирайте се с лекар

За мъже, на които им е трудно да имат брада поради нисък тестостерон, може да се наложи лекарска помощ. Особено за тези от вас, които искат да добавят определени добавки, като желязо и желязо, за да увеличат производството на тестостерон.

Как да отглеждате брада с различни добавки можете да направите, ако Вашият лекар Ви е дал зелена светлина.

5. Поддържайте здрава кожа на брадичката

Последният начин за отглеждане на брада е поддържането на кожата на брадичката чиста и влажна. Погрижете се за малката коса, която започва да се появява на брадичката ви. Можете да използвате етерични масла, като зехтин или масло от авокадо, за да стимулирате растежа на брадата.

Не използвайте продукти за растеж на косата, които са предназначени за скалпа. Причината е, че продуктите за скалпа са много по-твърди от кожата на лицето ви, така че те могат да направят кожата суха или раздразнена.

Има много начини за отглеждане на брада. Не всеки обаче ще изпита еднакви ползи. Необходимо е търпение и дисциплина, така че нарастващата брада да отговаря на вашите очаквания.

Трябва обаче да се подчертае, че наличието на брада наистина се нуждае от допълнителни грижи. Съобщаването от страницата на Yale Medicine, брада, която не се поддържа правилно, може да причини сърбеж, пърхот, акне и дори дразнене на кожата.

Така че, ако възнамерявате да отглеждате брада и да я имате по-късно, отделете време да почиствате редовно брадата си. Не забравяйте, изберете продукти за грижа за брада, които са безопасни и подходящи за кожата на брадичката ви, за да не се раздразните.

Снимка Източник: Ресурс за брада.