Добавките за понижаване на холестерола са полезни за вас

Когато специалната диета и редовните упражнения все още не са ефективни за намаляване на нивата на холестерола, може да се наложи друг прием, който може да помогне за контролиране на нивата на холестерола. Въпреки това, употребата на лекарства за холестерол като статини обикновено кара някои хора да се притесняват от страничните ефекти, които причиняват. Ако е така, добавките за понижаване на холестерола могат да бъдат една от алтернативите ви в усилията да намалите нивата на холестерола в тялото.

Добавки за понижаване на холестерола, които Вашият лекар може да препоръча

Има няколко вида добавки за понижаване на холестерола, които Вашият лекар може да препоръча да използвате.

1. Рибено масло

Ако имате високи нива на холестерол в организма, приемането на добавки за понижаване на холестерола като добавки с рибено масло е алтернатива, която можете да опитате. Доказано е, че нивата на омега-3 в рибеното масло, а именно EPA и DHA, намаляват нивата на триглицеридите с до 30%, минимизират подуването и образуването на кръвни съсиреци и повишават нивата на добър холестерол (HDL).

Всъщност, според проучване, публикувано в списание Lipid in Health and Disease, след като се използва 12 седмици, рибеното масло може драстично да понижи нивата на холестерола, както и да намали високото кръвно налягане.

Високите нива на живак и замърсители в няколко вида рибено масло обаче също се нуждаят от внимание. Изберете добавка, която е клинично тествана, за да не съдържа тежки метали като живак и олово и други токсини от околната среда, включително полихлорирани бифенили или ПХБ.

Да не говорим, че трябва да обърнете внимание и на страничните ефекти, които могат да бъдат причинени при употребата на тази добавка за понижаване на холестерола. Причината е, че тази добавка може да причини неприятни усещания, лош дъх, да иска постоянно да минава вятър, гадене, повръщане и дори диария.

Освен това трябва да обърнете внимание и на други лекарства, които приемате, като се има предвид, че добавките с рибено масло могат да взаимодействат с разредители на кръвта като варфарин.

2. Псилиум

Psyllium или по-известен с името Plantago ovata е растение, което расте само в Индия. Тази билка обаче отдавна се консумира като добавка, получена от естествени източници на диетични фибри.

Това растение е вид водоразтворими фибри, които могат да разтворят холестерола и да понижат триглицеридите и общия холестерол, особено за хора с диабет тип 2. Добавките за понижаване на холестерола, които съдържат псилиум, могат да бъдат алтернативен избор, който ви помага да намалите нивата на холестерола в кръвта.

Въпреки това трябва да обърнете внимание на количеството псилиум, което трябва да се консумира всеки ден, за да се намалят нивата на холестерола. За един ден ви трябват само 10-20 грама псилиум, взети три пъти дневно преди хранене.

Уверете се, че всеки път, когато приемате добавки, които могат да понижат холестерола, вие също пиете много вода след това. Причината е, че ако не, може да получите подуване или запушване на хранопровода. В допълнение, консумацията на това може също да причини странични ефекти като преминаване на газове, метеоризъм, диария или дори запек.

В допълнение, тази добавка може също да намали способността на червата да абсорбират няколко хранителни вещества като калций, желязо, цинк и витамин В12.

3. Ниацин

Ниацинът е витаминна добавка от група В, която може да повиши нивата на добър холестерол (HDL) и да намали лошия холестерол (LDL) с до 30 процента. Тази добавка трябва да се приема в големи дози, за да може да се усети ефектът, а именно до 1-3 грама на ден.

Подобно на други добавки за понижаване на холестерола, употребата на ниацин може също да причини странични ефекти като главоболие, гадене, повръщане, сърбеж и зачервяване. В редки случаи тези добавки за понижаване на холестерола могат също да причинят увреждане на черния дроб, ако се приемат дългосрочно.

4. Стерили и станоли

Фистостеролите, известни още като стерини и станоли, са съединения, за които е доказано, че намаляват лошия холестерол с 9-20 процента. Тази добавка за понижаване на холестерола, съдържаща фистостерол, може да намали риска от сърдечни заболявания, ако се консумира с 400 mg на доза всеки ден.

Въпреки това, подобно на други добавки за понижаване на холестерола, тази добавка има и странични ефекти, като диария, запек, гадене и може да взаимодейства с други лекарства за холестерол.

5. Коензим Q10 (CoQ10)

Това съединение е включено в силен клас антиоксиданти, който е полезен за здравето на сърцето чрез намаляване на нивата на лошия холестерол в организма. Освен това, CoQ10 може също да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Да не говорим, CoQ10 се счита, че намалява страничните ефекти, причинени от употребата на лекарства за холестерол като статини. Да, смята се, че CoQ10 облекчава мускулната болка, която се появява поради статините.

Това проучване обаче е проведено само върху мишки и са необходими допълнителни изследвания дали действа ефективно при хора.

Освен да приемате добавки за понижаване на холестерола към билкови лекарства за холестерол, вие също се съветвате да промените диетата си, за да помогнете за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, които и без това са твърде високи. Например, намалете храни с високо съдържание на холестерол и умножете храни като фибри, които могат да понижат нивата на холестерола.

х