Личен треньор във фитнеса, трябва ли да използвате услугите му?

Много фитнес зали предлагат частни тренировки, ръководени от личен треньор. Докладът от Men's Journal, упражненията под строгото наблюдение на личен треньор може да увеличи шансовете за успех във фитнеса на тялото с повече от 30 процента. Но почакай малко. Не всеки има нужда или се вписва в програмата един на един това.

Може да се нуждаете от помощ от личен треньор, ако…

1. Вие сте начинаещ

Като начинаещ може да се почувствате объркани откъде да започнете, след като се сблъскате с редиците тренировъчно оборудване във фитнеса. Личен треньор може да разработи специфичен план за обучение само за вас въз основа на това, което искате да постигнете, и да го организира според ежедневния ви график, така че ангажиментите ви за упражнения да не бъдат пренебрегвани. Треньорът може да ви помогне да определите как да започнете и с колко упражнения можете да се справите първоначално.

Те могат да ви помогнат да намерите подходящата за вас дейност - включително честотата, интензивността и вида на упражнението - и да ви покажат как да работите с всяко устройство, за да направите тренировъчната си сесия ефективна. Тези персонализирани програми обикновено ще ви дадат по-осезаеми резултати от стандартните или дори случайни планове за обучение. Добрият фитнес треньор ви помага да увеличите максимално времето си във фитнеса, като същевременно ви предпазва от упражнения извън ограниченията на тялото ви.

2. Спортните ви сесии бяха безрезултатни

Ако тренирате последователно самостоятелно в продължение на няколко седмици или месеци, но не губите тегло или не постигате целите си, тогава привличането на помощта на треньор може да бъде жизнеспособна опция. Може би досега всички ваши независими усилия дадоха плод, но те не са това, което очаквахте. Сега личен треньор като неутрален аутсайдер може да види какво се е объркало или не е правено досега и да помогне за коригиране или промяна на начина, по който тренирате, за да стане по-ефективно за постигане на оптимални резултати.

Пазете духа! Не бъдете мързеливи да отидете на фитнес

Професионален треньор ви учи как да включите всяко упражнение в ежедневието си. Обикновено той първо показва ходовете си и ви моли да следвате неговите указания, за да може да коригира евентуални проблеми с вашата стойка или техника. Научете се как да изработите правилния начин да намалите риска от нараняване и да увеличите ентусиазма си, за да тренирате по-добре. Също така ще можете да продължите да практикувате у дома сами, след като получите инструкции от треньора.

Също така може да ви помогне да останете мотивирани и дори да ви изтласка от зоната си на комфорт. Много хора не получават резултати, защото не работят толкова, колкото могат. Ентусиазмът и мотивацията могат лесно да изчезнат, когато се борите сами, но ако някой е предизвикателен, ще продължите да бъдете мотивирани да постигнете желаните резултати. Освен това, знаейки, че сте платили неразумна сума пари няколко пъти няколко срещи, може да ви „принуди“ да завършите мисията до края.

3. Заседнали сте със същите упражнения

Повечето хора твърде често се фокусират върху кардио упражнения като бягане на бягаща пътека или самостоятелно електрическо колоездене за много дълги периоди от време. С течение на времето това не само ви отегчава и обезсърчава, но също така ви кара да се забивате в плато (застояло състояние без никакви промени), увеличавайки риска от чести наранявания на същите мускули и умора. Ето защо имате нужда от разнообразие във вашата фитнес програма.

Треньорът може да предложи нови перспективи и идеи, за да предизвика тялото и ума ви. Дори ако се виждате само на всеки няколко седмици, ще се почувствате освежени и предизвикани, когато ги „сервирате“ с нови набори от упражнения и спортни играчки, с които да играете. Треньорът може също да работи с вас, вместо да ви напътства да добавите елемент от състезанието към вашия тренировъчен план, за да ви мотивира да се справите още по-добре.

Не използвайте просто бягащата пътека във фитнеса

Личните треньори могат да се възползват максимално от времето си за обучение, като по този начин увеличават ефективността на вашата тренировъчна програма. Това е особено полезно, когато имате ограничено време за упражнения. Например, ако трябва да намалите 1 час тренировка до само 30 минути, треньорът може да ви даде различен набор от упражнения, които изгарят един и същ брой калории и осигуряват същите физически ползи за половината от времето.

4. Ако имате здравословно състояние, нараняване или увреждане

Ако имате определени здравословни състояния или медицински оплаквания, Вашият лекар може да поиска да спортувате. Но как можете да направите това, ако сте болни например, имате сърдечно заболяване или току-що сте се възстановили от операция на рак? Личните треньори могат да отговорят на вашите притеснения. Сертифициран фитнес треньор е преминал задълбочено обучение за работа с всеки тип клиенти и може би много от тях със специални нужди.

Не забравяйте да кажете на вашия треньор какви са вашите ограничения или какви условия изпитвате в момента, за да може той да пригоди програмата според това, от което имате нужда. Добрият личен треньор винаги ще следи реакцията на тялото ви към всеки вид упражнения, независимо дали става по-добро или по-лошо, за да може да коригира вашия програмен план, ако е необходимо.

х