Съдържание:
- Защо лозунгът 4 здравословен 5 вече не е референтен?
- 1. Здравни съобщения, които не са разнообразни
- 2. Млякото не трябва да бъде допълнение
- 3. Няма изисквания за порции
- 4. Фокусирайте се върху разнообразие от хранителни съставки
- 5. Консумирайте пропусната минерална вода
Какво означава за вас здравословната храна? Какво се квалифицира като 4 здравословни 5 перфектни? Да, този лозунг все още може да остане в съзнанието ви. И може също така да можете ясно да посочите какво означава 4 здравословни 5 перфектни. Но знаете ли дали лозунгът е остарял и вече не се използва днес? Защо? И така, как трябва да изглежда здравословното хранене?
Защо лозунгът 4 здравословен 5 вече не е референтен?
Този лозунг първоначално се появява през 1952 г. и от този период 4 здравословни 5 перфектни винаги е бил основният принцип, ако искате да живеете здравословно. Всъщност тези принципи са вдъхновени от принципи Основна четворка което беше популярно в Америка през 40-те години. Но с течение на времето този лозунг вече не е подходящ за живота днес.
Следователно Министерството на здравеопазването е издало заместител, а именно принципа на балансираното хранене. Този принцип е издаден и приет през 2014 г., така че не много хора знаят, че 4 е здравословно 5 е перфектно вече не се прилага. Ето причините, поради които лозунгът 4 здравословни 5 перфект е остарял и е заменен от насока за балансирано хранене:
1. Здравни съобщения, които не са разнообразни
От първото може да сте си помислили, че ако искате да живеете здравословно, трябва да изпълните принципа на 4 здравословни 5 перфектни, в които в чинията за вечеря има основни храни, гарнитури, състоящи се от животински протеини и растителни протеини, зеленчуци, плодове и мляко като решение. Междувременно храната не е единственият определящ фактор за вашето здравословно състояние.
В този нов лозунг за балансирано хранене се споменават няколко други предложения, ако искате да живеете здравословно, като например да правите редовни упражнения, да управлявате порции, да следите редовно телесното тегло и да поддържате лична хигиена и околната среда около вас.
2. Млякото не трябва да бъде допълнение
Ако смятате, че вашата храна е перфектна само в присъствието на мляко, тогава това предположение е погрешно. Млякото вече не трябва да присъства в менюто ви, защото млякото има същото съдържание като гарнитурите с животински протеини. Междувременно други съставки в млякото, като калций, фосфор и желязо, също могат да бъдат намерени в различни други животински протеини. Затова не се притеснявайте, че ще се почувствате зле, защото не сте пили мляко.
3. Няма изисквания за порции
В стария лозунг за здравето нямаше правила и разпоредби за това колко порции да се ядат на ден. Всъщност осигуряването на порции за хранене е много важно, за да ви предпази от наднормено тегло и да страдате от различни хронични заболявания. В насоките за балансирано хранене можете също да получите част от храната на чинията си.
4. Фокусирайте се върху разнообразие от хранителни съставки
Колкото повече съставки ядете, толкова по-добро е хранителното съдържание. В принципа на балансираното хранене се подчертава също така консумирането на различни видове хранителни съставки. Не само в зависимост от един вид храна, като основни храни, които могат да бъдат заменени с царевица, юфка, сладки картофи или картофи - не винаги трябва да е ориз. Докато в предишния лозунг нямаше такова послание.
5. Консумирайте пропусната минерална вода
В 4 здравословни 5 перфектни не се казва, че трябва да консумирате минерална вода. Въпреки че натрупването на течности е много важно за поддържане на хидратиращия статус. Най-добрата течност за задоволяване на вашите нужди е само минералната вода. Ето защо в насоките за балансирано хранене се препоръчва да пиете поне 8 чаши вода на ден или според вашите индивидуални нужди.
х
