4 Здравословно хранително съдържание в пилешки месо

Карантията е вкусна за ядене в пържена супа, супа или закуска. За индонезийския народ карантия като пилешко месо често се преработва във вкусна храна. Въпреки това, тези храни се страхуват по-често, защото имат високи нива на холестерол. И така, съдържа ли пилешкото месо само холестерол? Ами други хранителни вещества? Разберете фактите за пилешкия месо в тази статия.

Хранително съдържание в пилешко месо

Видовете храни от карантия обикновено съдържат високо съдържание на пуринови съединения. Самите карантии са друг термин за вътрешните органи на заклани животни, които могат да се ядат от хората, включително пилета, патици, кози и крави. Въпросните вътрешни органи могат да бъдат мозък, черен дроб, тимусна жлеза, панкреас и бъбреци.

Е, има много части пиле, които можете да ядете, една от които е месото. Този раздел обикновено е „опакован“ със сърцето и сърдечните части. Повечето хора също го продават в пакет, пилешки дробчета и месо. Какви са хранителните вещества, съдържащи се в пилешкото месо? Следва прегледът.

1. Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий

Подобно на други части от пилешкото месо, пилешкото месо има много хранително съдържание и освен това има много вкусен вкус, не само съдържа холестерол. Пилешкото месо всъщност е с ниско съдържание на мазнини и също с ниско съдържание на натрий, тъй като всяка порция пилешки месо от 4 унции съдържа само 2,34 грама мазнини, 78 милиграма натрий и 107 калории.

2. Желязо

Не само това, пилешкото месо има много високо съдържание на желязо. На всеки 4 унции пилешки месо съдържа почти 3 милиграма желязо. Тази цифра е повече от 35 процента от препоръчителната сума за мъже и жени на възраст над 51 години, а сумата е близо 16 процента от препоръчителната сума за жени под 51 години.

Медицинският институт препоръчва между 8 и 18 милиграма желязо на ден за възрастни мъже и жени. Желязото е необходимо за производството на кръвни клетки, както и хемоглобин и миоглобин, два протеина, които пренасят кислород в тялото ви.

3. Ниацин (витамин В3)

Ниацинът е по-известен като витамин В3. Какво е значението на витамин В3? Ниацинът или витамин В3 ви помага да поддържате здрава коса, кожа, черен дроб и очи, като същевременно поддържате имунната си система. Препоръчителният дневен прием на витамин В3 е 16 милиграма за възрастни мъже, 14 милиграма за възрастни жени, 18 милиграма за бременни жени и 17 милиграма за кърмещи жени.

На всеки 4 унции пилешки месо съдържа 4 милиграма ниацин, това количество е близо 23 процента и 30 процента от степента на хранителна адекватност за възрастни мъже и жени.

4. Рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавинът или известен като витамин В2 действа като естествен антиоксидант, който може да предпази тялото ви от увреждане на свободните радикали. Във всеки 4 унции метис съдържа 0,262 милиграма рибофлавин. Препоръчителният дневен прием на рибофлавин е 1,3 милиграма за мъже, 1,1 милиграма за жени, 1,4 милиграма за бременни жени и 1,6 милиграма за кърмещи жени.

Опасностите от яденето на твърде много пилешки месо

Не забравяйте, че все още трябва да ограничите консумацията на карантия до минимум порции или по-малко от 85 g веднъж месечно. Пилешкото месо съдържа също 272 милиграма холестерол, тази цифра е почти близка до максималния прием на холестерол, препоръчан от Американската сърдечна асоциация, който е 300 милиграма на ден. За възрастни с анамнеза за сърдечни заболявания препоръчителният прием е 200 милиграма на ден.

х