4 неща, които правят салата нездравословна, без да знаете

Когато са на диета, всички разчитат на салати като диетично меню. Дори малко хора не могат да ядат салата за един ден, така че диетата им да е успешна. Диетата е успешна и отслабването е основната цел. Но какво се случва, ако салата, която е основно меню и се счита за здравословна, всъщност направи диетата ви пълен провал? Ето неща, които може би не знаете, че могат да направят салата нездравословна.

Различни съставки, които правят салатите вече не здравословни

1. Сух хляб

Ще бъде по-вкусно, ако менюто ви за салата се добави със сух хляб (крутони). Но внимавайте с хляба, който добавяте. Възможно е хлябът да накара диетата да се провали. Защо?

Сухият хляб е с високо съдържание на натрий, което може да ви изложи на риск от високо кръвно налягане, ако се консумира в излишък. Може би натрият, който получавате от сухия хляб, не е толкова много, но това вещество се съдържа и в други храни или пакетирани напитки. И така, колкото повече ядете пакетирани храни, толкова повече натрий в организма.

2. Определени видове месо

Добавянето на животински протеин към вашата салата наистина е здравословно и със сигурност ще направи салатата ви по-вкусна. Трябва обаче да обърнете внимание на видовете храни с животински протеини, които добавяте. Като менюто пилешка салата в ресторантите използвайте предимно парчета пържено пиле с обвивка в брашно. Тази техника на пържене върху пилешки парчета може да направи салата нездравословна.

Ако използвате телешко месо, уверете се, че в него не е останала мазнина или свинска мас. Освен това е по-добре да се обработват тези храни с животински протеини, като просто се приготвят на пара или варят.

3. Сирене

Сиренето е идеално, когато се поръсва върху салата. Сиренето обаче може да навреди на вашето здраве, ако към салатата се добави твърде много. Салатата, която ядете, вече не е здравословна, тъй като сиренето съдържа много наситени мазнини и натрий. Наситените мазнини са отговорни за изпъкналия ви корем, големите бедра и дебелите ръце.

Половин чаша настърган кашкавал съдържа 18 грама мазнини и 225 калории, доста, нали? Или като алтернатива можете да добавите сирене, направено от растителни съставки.

4. Определени дресинги или превръзки за салати

Е, много хора не осъзнават, че салатата е нездравословна поради това дресинг използвани. Ако сте на диета, трябва да изберете дресинг така е, което е с ниско съдържание на наситени мазнини и калории.

Повечето от тях дресинг само кара калориите ви за салата да се увеличат многократно. Например, много хора добавят майонеза или хиляден островен сос към салатите си, въпреки че съдържанието на калории в самия сос е достигнало около 100-200 калории на супена лъжица. Това е за разлика от съдържанието на калории в салата, което трябва да бъде само малко. Но ако дресинг не е правилно, това ще направи салата нездравословна и калориите в нея ще скочат.

Като алтернатива можете да използвате балсамов сос с по-ниско съдържание на мазнини и калории или зехтин.

х