Съдържание:
- Защо добрите бактерии трябва да бъдат в червата на децата?
- Съвети за увеличаване на добрите бактерии за храносмилателния тракт на здраво дете
- 1. Осигурете храни с високо съдържание на фибри
- 2. Давайте храни, които съдържат пребиотици
- 3. Не забранявайте на децата да играят извън къщата
- 4. Избягвайте ненужното приемане на антибиотици
Не всички бактерии са лоши. В човешкото тяло обикновено живеят два вида бактерии, а именно лоши и добри бактерии. Самият вид добри бактерии често се нарича пробиотици. Сега за децата присъствието на добри бактерии в телата им е важно за поддържането на здравето на храносмилателната система. Можете да излъжете следните съвети, за да увеличите броя на добрите бактерии в червата на детето си.
Защо добрите бактерии трябва да бъдат в червата на децата?
По принцип храносмилателната система на детето не работи напълно правилно. Имунната му система също не е достатъчно силна, за да предпази от болести.
От друга страна, малките деца не разбират напълно какво е чисто и мръсно. Често слагат ръце или играчки, които не са непременно чисти в устата си, използват повторно лъжицата, която е паднала и т.н.
Тези различни неща ще улеснят навлизането на лоши бактерии, паразити или вируси в тялото на детето и ще причинят различни храносмилателни заболявания, например диария. Е, поддържането на броя на добрите бактерии в червата на вашето мъниче може да помогне за предотвратяване на този риск. Добрите бактерии са в състояние да стимулират имунната система на детето да работи по-активно, за да потисне растежа на лошите бактерии в тялото.
Добрите бактерии всъщност живеят естествено в червата на децата. Въпреки това родителите все още трябва да поддържат броя на тези бактерии, за да не намаляват. Един от начините да направите това е да дадете на малкото си достатъчно прием на фибри.
Съвети за увеличаване на добрите бактерии за храносмилателния тракт на здраво дете
Оптималното здраве на децата се показва от големия брой добри бактерии в червата. Увеличаването на пробиотиците в червата на детето може да предотврати риска от лошо храносмилане и да подпомогне цялостното здраве на тялото на детето.
За щастие как да увеличим пробиотиците не е трудно. Можете да приложите следните съвети у дома:
1. Осигурете храни с високо съдържание на фибри
Добрите бактерии живеят естествено в тялото на вашето мъниче. Така че поддържането на добрата популация на бактерии, която вече е в червата на детето, е много важно.
За това трябва да осигурите диета, богата на фибри, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и мляко с високо съдържание на фибри.
Приемът на фибри предотвратява гладните чревни микроби да ядат слузта, която покрива и защитава чревната стена. В дългосрочен план този метод предотвратява възпалението на храносмилането на детето, което може да увеличи риска от възпалителни заболявания на червата, алергии или астма.
За да допълнят приема на фибри при децата, майките могат да ги надхитрят, като обработват по-интересен вариант на менюто или дават на малки деца мляко, което е полезно за храносмилането и гарантира, че млякото е с високо съдържание на фибри.
2. Давайте храни, които съдържат пребиотици
Можете да дадете на вашето мъниче високопребиотична диета, която да помогне за подхранването на добрите бактерии в стомаха му. Пребиотиците са компоненти от фибри, които са основната храна за добрите бактерии, така че те могат да продължат да се размножават в тялото.
Фибрите, които са разтворими (FOS: GOS) и неразтворими, и двете работят за улесняване на храносмилането на децата, така че изпражненията им да не са проблемни. По този начин вашето мъниче може да се освободи от проблема със запек и диария.
Можете да получите пребиотици от влакнести хранителни източници като зеленчуци (аспержи и спанак), лук (праз, чесън, лук и лук) и мляко с високо съдържание на фибри.
Адекватният прием на пребиотици може да намали риска от възпаление в червата и да стимулира усвояването на калций. Пребиотиците също работят едновременно, за да потиснат растежа на лошите бактерии.
3. Не забранявайте на децата да играят извън къщата
Основната дейност на детето е играта. Независимо дали ще играете сами в къщата или навън като двор или градински комплекс с приятели.
И двете са взаимно полезни. Не само за умствена зрялост на децата, но и за подпомагане на чревните микроби да станат по-силни.
Според проучване в списанието JAMA Pediatrics, децата, които обичат да играят „мръсна мръсотия“ на полето, имат по-силна имунна система от децата, които играят само на закрито. Децата, които активно играят навън, също боледуват по-рядко или се възстановяват по-бързо, когато са болни.
Все пак трябва да наблюдавате детето си, когато играете навън. Научете децата да имат навика да си мият ръцете и краката или да си вземат душ след игра извън къщата.
4. Избягвайте ненужното приемане на антибиотици
Всеки път, когато вашето мъниче е болно, това не означава, че трябва да приема антибиотици. Антибиотиците са ефективни при убиване на бактерии, но не само на лоши бактерии; добрите бактерии също умират.
Проучване, проведено от университета Джон Хопкинс, установява връзка между продължителната консумация на антибиотици и риска от наднормено тегло по време на детството. Изследователите съобщават, че ефектът от антибиотиците инхибира работата на добрите микроби в червата.
Дългосрочната употреба на антибиотични лекарства като деца също може да доведе до риск от устойчиви на лекарства бактерии (антибиотична резистентност), когато са възрастни.
Така че, използването на антибиотици при деца наистина трябва да се има предвид. Само лекар може да определи дали детето трябва да приема антибиотици или не, когато е болно.
х
