3 Спорт, който може да се прави с деца по време на гладуване & bull; здравей здрави

Кога за последен път тренирахте със семейството си? Упражнението е едно от най-големите предизвикателства при извършване на дейности у дома. Спортните моменти обаче могат да бъдат още по-вълнуващи, когато се правят заедно. За да останете ентусиазирани по време на гладуване, има някои интересни спортове, които можете да правите с децата си у дома.

Забавни спортове с деца у дома по време на гладуване

В разгара на пандемията на COVID-19 всички дейности, вариращи от офис дейности до преподаване и учене, се извършват у дома. В този Рамадан се опитайте да направите положителни промени със семейството си. Въпреки гладуването, здравето на тялото трябва да се управлява правилно. Един от начините е чрез упражнения.

Упражненията с деца могат да донесат различни ползи за здравето, включително:

• Укрепва мускулите и костите
• Поддържайте теглото на детето
• Намаляване на риска от захарен диабет тип 2
• Подобрете качеството на съня

Спортът подкрепя представянето на майките и семействата при извършване на ежедневни дейности. Децата и майките също са по-способни да се концентрират и да бъдат мотивирани, когато извършват дейности, докато са вкъщи по време на гладуване.

Ето няколко упражнения, които могат да се правят с деца у дома по време на гладуване.

1. Танц

Този спорт може да се прави с деца, докато гладувате у дома. Простото използване на музика и прости танци може да практикува семейни физически дейности у дома. Цитирайте страницата Много добре здраве , танците могат да имат добро въздействие върху сърдечно-съдовото здраве.

Упражнението по този начин е по-забавно и ви прави по-развълнувани, защото е придружено от музика. Няма нужда да се бъркате, просто поставете видео за танци или аеробни упражнения, след което поканете семейството си да следва ходовете.

2. Йога

Когато гладувате, йога също е препоръчителен спорт с децата у дома. Въз основа на страницата Healthline , йога може да направи децата по-фокусирани. Йога включва дихателни техники, като по този начин тренира детето ви да намали тревожността и да го направи по-спокойно и по-фокусирано.

Също споменато в проучване Граници в психиатрията , йога може да подобри физическото и психическото здраве на децата. Йога увеличава способността на детето да регулира настроението, което е тясно свързано с емоциите и стреса.

Майките могат да правят прости йога движения с децата си, като следват движенията във видеоклиповете за йога упражнения.

3. Прости участъци

Обикновеното разтягане е друго упражнение, което може да се прави с деца у дома по време на гладуване. Децата могат да извършват повече учебни дейности на линия и не се занимавайте много с физическа активност. Може би мама и татко също са преживявали едно и също нещо, защото са били заети с работа. Следователно разтягането е правилният спорт за огъване на сковани мускули.

Има няколко вида разтягания, които могат да се правят с деца.

• Изпъване на ръцете нагоре: Застанете в изправено положение със събрани крака и дръпнете ръцете нагоре
• Удължаване на ръцете: Застанете с ръце, изпънати наляво и надясно, след това притиснете ръцете си до лопатките, докато почувствате мускулно изтегляне. Направете това разтягане няколко пъти.
• Разтягане на крака: Сгънете единия крак под ъгъл от 90 градуса, докато другият крак се простира назад, за да докосне пода под ъгъл от 45 градуса. Задръжте позицията за 30 секунди и редувайте на другия крак.

Неща, които трябва да запомните при упражнения с деца

Упражнението с деца у дома може да се извърши един час преди да се прекъсне гладуването. Разбира се, моментът на прекъсване на глада ще бъде по-очакван след тренировка, поради жаждата, която възниква след много движение. Не забравяйте да прекъснете глада със здравословен прием, така че здравето на тялото ви винаги да се поддържа.

Когато прекъсвате глада си, започнете първо с пиене на вода, за да заместите изгубените телесни течности поради гладуването и заниманията у дома. Минералната вода може да бъде вашият избор за пиене на вода у дома, защото минералите са необходими на организма. Минералите се получават главно от храната, а консумацията на минерална вода може да помогне за задоволяване на минералните нужди за организма

Когато гладувате, поддържайте тялото си хидратирано, пийте 8 чаши вода на ден в разделение 2-4-2 (2 чаши при счупване, 4 чаши между счупване и сахур и 2 чаши призори). Насърчете децата да следват този модел, за да го направят по-вълнуващ.Майките също могат да алармират, за да им напомнят да пият вода по това време.

Удовлетворете нуждите на вашето семейство от хидратация у дома с качествена минерална вода. Един от начините да изберете добра питейна вода е да знаете състоянието на водоизточника. За да защитите семейството си, се уверете, че питейната вода се взема от естествени водоизточници, където околната екосистема е защитена.

Подобно на водата, взета от планински водоизточници, преминаваща през вулканични скали, така минералите се образуват естествено. Нещо естествено и защитено, може да направи добро за здравето на семейството.

х