3 съвета за предотвратяване на депресия поради разбито сърце • здравей здрави

Не са редки случаите, когато раздялата с любовник предизвиква депресия. Разбиването на сърцето е болезнено за някои хора, така че е естествено някой да се чувства депресиран. Особено ако това, което се случва, не е просто раздяла, а развод.

Предотвратете депресията поради разбитите сърца

Депресията поради разбитите сърца често се появява при младите хора. Цитирано Здравна линия , много млади хора в Съединените щати се самоубиват поради депресия, след като имат разбито сърце с партньор. Всяка година близо 20% от младите американци се самоубиват. Депресията е рисковият фактор номер едно за самоубийство при младите хора в САЩ.

Освен това 1 на всеки 12 младежи между 15-24 години ще се самоубие поради депресия след изоставянето на партньора си. Затова е важно родителите, приятелите, учителите, преподавателите и други роднини да разпознаят симптомите на депресия при някого.

Младите жени също са в групата с по-висок риск от развитие на депресия в сравнение с по-възрастните жени и мъжете от всички възрасти, включително юноши. Младите жени изпитват повече тъга, безпокойство и негативни емоции. Изследване посочва, че до 43% от жените на колежа, известни още като студентки, имат затруднения със съня в рамките на няколко месеца поради разбито сърце или прекъсната връзка с любовник.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете депресия, когато се изправите пред края на любовната връзка.

Говорете с бившия си

Сюзън Хайтлер, клиничен психолог от Денвър, Колорадо, каза за Empowher Една от най-добрите стъпки, които трябва да предприемете, когато изпитвате депресия след разбито сърце или раздяла с приятел, е да посетите терапевт или психолог. Има обаче и някои други неща, които можете да направите, за да изтриете част от болката, която изпитвате.

Хайтлер съветва хората с разбито сърце и депресия да се опитат да се свържат отново с бившия си.

„Направете това, за да можете да кажете какво мислите, да споделите мнението си за току-що приключилата връзка и това може да помогне на процеса на възстановяване. Така че, когато правите това, не само завършвате недовършен бизнес, но и предоставяте принос един на друг “, каза Сюзън.

Ако бившият ви съпруг не иска да се срещне лично и не може да се свърже по телефона, изпращането на имейл или писмо също може да бъде много полезно за разрешаването на вашите оплаквания.

Изхвърлете всякакви подаръци от бившия си, ако е необходимо

Макар и малко клиширано, според Сюзън един от начините, който също е много полезен за предотвратяване на депресия поради разбиване на сърцето, е да изхвърлите всички подаръци от бивш, който има спомени и за двама ви.

„Това също е начин, като„ Добре, това е краят на един период от живота ми и аз се подготвям за нов живот “. Тези мисли могат да ви създадат усещане, че контролирате всичко. Може би в действителност не е така, но може да ви помогне да избегнете депресия “, каза Сюзън.

Много хора обаче имат различни реакции и избират да пазят нещата от бившия си на определено място.

Мотивирайте ума да не бъде депресиран

Психологът за психично развитие, д-р Дебора Л. Дейвис, в писмеността си в Психология днес , каза, че човек, който е в депресия поради разбито сърце, трябва да реши.

Дебора също спомена, че има някои твърдения на ума, които можете да направите, например чрез внушаване на следните мисли:

• Моето страдание е резултат от химическа реакция в мозъка и аз не съм луд. Моята мозъчна химия просто временно е в дисбаланс.
• Това, че се разделихме, не означава, че връзката ни не е реална.
• Трябва да дам място да уважа желанията му.
• Преследване не решава проблема, просто ме смущава.
• Аз съм човек, който продължава да расте и да се развива и мога да се уча от този опит.
• Трябва да се уважавам и да се държа като някой, който поддържа чест.
• Колкото повече се държа като нормален човек, толкова повече ще се чувствам като всеки друг нормален човек.
• За да избегна съсредоточаването върху връзката, която приключи, трябваше да се съсредоточа върху други неща в живота си и да ги направя по-добри.
• Трябва да се съсредоточа върху това, което ми дава енергия да живея, а не върху нещата, които ме източват.