Съдържание:
- Избягвайте да спите по корем, когато имате болки във врата
- Най-добрата позиция за сън при възпалено гърло
- 1. Спете на ваша страна
- 2. Спете по гръб
Може да се събудите с болка във врата. Това може да се дължи на това, че спите в грешна позиция. В резултат на това сънят ви всяка вечер не е стабилен, защото е обезпокоен от болка в шията. Ейтс, първо се успокойте! Очевидно има няколко пози за сън, които можете да опитате да облекчите болката във врата, знаете ли! Като какво, позицията за сън? Разберете в следващите рецензии.
Избягвайте да спите по корем, когато имате болки във врата
Има много неща, които могат да бъдат причина за болката във врата. Увеличаването на възрастта кара костите по цялото тяло да започнат да губят сила, включително в областта на шията. Ето защо с напредването на възрастта, толкова по-податливи сте на развитие на болки във врата.
Ако обаче се събудите с болка във врата, това може да се дължи на грешната позиция на сън. Да, болката във врата и позицията на съня имат взаимно влияещи отношения. Неправилната позиция на сън може да нарани врата ви и обратно, това състояние със сигурност ви затруднява да заспите.
Когато изпитвате болки във врата, трябва да избягвате да спите по корем за известно време. Експерт по хиропрактика от Центъра за интегративна медицина на клиниката в Кливланд, Андрю Банг, DC разкрива, че спането по корем кара главата ви да се извива в една посока в продължение на часове. Вместо да ви кара да спите по-добре, тази поза за сън всъщност може да нарани врата ви още повече.
Не само това, спането по корем също прави центъра на теглото ви в средната част, известна още като гръбначния стълб. В резултат на това натискът върху средната част става небалансиран и предизвиква болки в гърба. Не само боли врата ви, гърба ви боли, когато се събудите.
Най-добрата позиция за сън при възпалено гърло
Преди да опитате позиция за сън при болки във врата, обърнете внимание на състоянието на вашия матрак и възглавница. Не се заблуждавайте, спалното бельо също влияе на заздравяването на болките във врата, знаете ли!
Добре е, използвайте твърд матрак, така че костите по врата и гърба ви да не се извиват и да предизвикат нараняване. Освен това заменете възглавницата си с възглавница, изработена от козина, за да улесните проследяването на формата на врата си, докато спите.
Ако е така, тогава можете да започнете да опитвате правилната позиция за сън, за да се справите с болката в болката. Някои позиции за спане, които са безопасни и удобни при болки във врата, включват:
1. Спете на ваша страна
Когато врата започне да се чувства болна, опитайте да спите на ваша страна, известна още като на ваша страна. Спането на ваша страна може да ви помогне да поддържате шийните прешлени и гръбначния стълб по време на сън. По този начин болката и сковаността на врата ще бъдат намалени.
За да постигнете максимални резултати и се събуждате, чувствайки се освежени, дръжте гръбнака си изправен. Номерът е да се избягва използването на възглавница, която е твърде висока или твърда. Това е така, защото високата възглавница може да накара врата ви да се огъне за една нощ, което може да доведе до болка във врата и скованост сутрин.
Като решение използвайте възглавница, която не е твърде висока за главата. Също така поставете допълнителна възглавница под врата си, за да подпомогнете поддържането на врата си, докато спите.
2. Спете по гръб
Освен да спите на ваша страна, ви съветваме и да спите по гръб, когато боли врата. Спането по гръб ще поддържа врата и гръбнака изправени и ще намали риска от нараняване.
Отново използвайте възглавници от пера, тъй като те са по-меки и могат да се извиват, за да следват естествената извивка на врата си, докато спите. Ако възглавницата ви се чувства прекалено висока, незабавно я заменете с по-ниска, плоска възглавница, която да поддържа главата ви.
В резултат на това, сбогувайте се с възпалена врата и си накарайте дълбокия сън да започне тази вечер!
