10 забавни начина за по-дълъг живот

Никой не знае колко точно можем да живеем на земята. Можете обаче да направите много начини, за да можете да живеете дълъг и здравословен живот. Упражнявайте се и яжте здравословна храна? А, това е нормално! Различни вълнуващи и забавни дейности по-долу са също толкова добри, наистина, за да ви помогнат да удължите живота си. Нещо?

Различни забавни и забавни начини да живеете дълъг живот

1. Сън

Сънят е най-очакваното занимание след уморен ден от занимания. Възрастните обикновено се нуждаят от 7-8 часа сън на нощ, за да поддържат здравето си.

За съжаление на много хора всъщност им липсва сън. Всъщност сънят е достатъчен, за да увеличи издръжливостта и да облекчи стреса, така че да сте по-издръжливи. Постигането на достатъчно сън също ви помага да живеете дълъг живот, като държите тялото далеч от различни видове хронични заболявания, като затлъстяване и сърдечни заболявания и предотвратявате преждевременното стареене.

2. Играйте футзал или баскетбол

Мързеливи ли сте да спортувате, защото не искате да се потите сами? Всъщност упражненията могат да ви помогнат да живеете дълъг живот. Редовното упражнение подхранва сърцето и белите дробове, облекчава стреса и ви предпазва от риска от психични разстройства, поддържа имунната ви система и спомага за подобряване на стойката ви, за да можете да избегнете наранявания и болки.

Ако не искате да упражнявате сами, потърсете групова физическа активност с вид упражнение, подобно на игра или състезание. Например като футзал, тенис, бадминтон или кросфит и лагер за обувки. Освен че правят тялото ви по-добре, социалните взаимодействия с други хора по време на тренировка могат да ви предпазят от стрес.

3. Пийте кафе

Много хора трябва да започнат деня, като изпият чаша черно кафе, преди да тръгнат за заниманията си. Причината, хмм , защото, за да не ви стане бързо сън, когато сте на работа или в кампуса. Въпреки това, чаша от любимото ви черно кафе също може да ви накара да останете млади, без да осъзнавате.

Антиоксидантите в кафените зърна могат да помогнат в борбата със свободните радикали и да предотвратят хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак. Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация през 2000 г., посочва, че кафето помага за понижаване на лошия LDL холестерол и повишава добрия HDL холестерол, така че е добро за поддържане на здравето на сърцето.

Пиенето на 2-3 чаши черно кафе на ден може да намали риска от смърт от хронично заболяване с до 10%, твърдят изследвания от Националния здравен институт.

Забележка: Пиете черно кафе горчиво, без добавена захар, сметана или други подсладители. Порцията не трябва да е прекомерна, за да не се обърне, всъщност е вредно за здравето. Можете да получите всички предимства по-горе пийте максимум само 2-3 чаши кафе на ден. Освен това рискът от смърт от хронично заболяване всъщност може да се увеличи с до 56 процента.

4. Прекарвайте време с близки

Хората не могат да живеят един без друг. Ето защо вашите социални взаимодействия и близки отношения с хората около вас могат да ви накарат да останете по-млади. Социалните взаимодействия с хора, които са близки и се грижат за вас, могат да ви предотвратят самота, депресия и други психични разстройства.

Така че, няма нищо лошо в това да отделите време да прекарате уикенда си с приятели или семейство, така че да живеете дълго. За това няма нужда да планирате ваканция до града или да обикаляте по света. Достатъчно е да се доверите, докато гледате телевизия на дивана в хола, да се разхождате в градския парк или докато пиенето на кафе в близкото кафене е еднакво полезно.

Приятелството с много хора и поддържането на тесни връзки може да увеличи шансовете ви за дълголетие с до 50%. Изследванията също така показват, че създаването на приятелства с много хора може дори да ускори възстановяването от болест.

5. Яжте пикантни храни

Щастливи са тези от вас, които обичат лют червен пипер и пикантна храна! Яденето на пикантна храна може да ви помогне да живеете дълъг живот, според редица международни проучвания.

Две различни проучвания, проведени от САЩ и Китай, установиха, че групи от хора, които ядат пикантна храна почти всеки ден, имат 13-14 процента по-нисък риск от смърт от хронични заболявания, отколкото хора, които не обичат да ядат лют пипер. Съобщава се също така, че жените, които обичат да ядат пикантна храна, избягват риска от смърт от рак и дихателни проблеми. Всички предимства на тази пикантна храна идват от съдържанието на капсаицин.

Въпреки това също не бива да прекалявате. Храненето също с пикантна храна през нощта може да причини лошо храносмилане, което ви кара да сънувате кошмари и да затруднявате добре да спите.

7. Попълнете кръстословици или играйте пъзели и судоку