Ръководство за гладно за хора с ниско кръвно налягане

Ниското кръвно налягане или хипотонията е състояние, когато кръвното налягане е под 90/60 mmHg. По това време кръвният поток не се изпомпва оптимално към органите на тялото, така че органите на тялото не получават кръвоснабдяването при необходимост. Съобщено на страницата на клиниката в Кливланд, гладуването може да понижи кръвното налягане на човек. Това със сигурност е добре за хора с хипертония или високо кръвно налягане. Какво обаче да кажем за хората, които вече имат ниско кръвно налягане? Може ли някой да пости, когато има ниско кръвно налягане? Вижте следното обяснение.

Причината за гладуването може да доведе до спадане на кръвното налягане

Всяко състояние, което намалява обема на кръвта, може да повлияе на кръвното налягане, включително дехидратация или липса на течности. Дехидратацията е една от причините за ниско кръвно налягане, което може да възникне при здрави хора и хора с ниско кръвно налягане.

При гладуване минералите в организма като натрий и калий се губят по-бързо. Това състояние със сигурност е един от факторите, които водят до намаляване на обема на кръвта, така че когато гладуват, хората са склонни да изпитват ниско кръвно налягане.

Въз основа на резултатите от измерванията на кръвното налягане, нормалното систолично кръвно налягане (горно кръвно налягане) варира от 90-120 mmHg. Нормалното диастолично кръвно налягане (по-ниско кръвно налягане) е 60-80 mmHg. Ако отчитането на кръвното налягане е по-малко от нормалното, това може да е знак, че имате хипотония, включително при гладуване.

Хората, които имат ниско кръвно налягане, обикновено показват признаци като:

• Главата е замаяна или главата се чувства много лека.
• Припадък
• Замъглено зрение.
• Гадене.
• Умора.
• Липса на концентрация.

Ако се влоши, хипотонията може да покаже животозастрашаващи симптоми като:

• Объркване.
• Анемия.
• Студена, потна и бледа кожа.
• Кратко, учестено дишане.
• Бърз пулс.

Ами ако човек с хипотония пости?

Когато някой има ниско кръвно налягане, всъщност е добре да пости. Първото нещо обаче е да проверявате редовно кръвното налягане и да се консултирате със състоянието си с Вашия лекар. Целта е да се гарантира, че ниското кръвно налягане се контролира добре по време на гладуване.

Особено ако имате анамнеза за тежка хипотония. За да предотвратите усложнения, които могат да възникнат, трябва да се проверите, преди да започнете да гладувате.

Съобщено на страницата NHS Choice, някой с ниско кръвно налягане може да пости. При условие, че пациентите с ниско кръвно налягане винаги се уверяват, че техните нужди от течности са задоволени правилно и консумират достатъчно сол, когато гладуват.

Съдържанието на течност и сол трябва да се има предвид по време на разсъмване или прекъсване на глада, за да се предотврати припадък и други симптоми при хора с ниско кръвно налягане.

Указания за гладуване за хора с ниско кръвно налягане

Оплакванията, които често се срещат от страдащите от ниско кръвно налягане по време на гладуване, са слабост на тялото, замаяност, гадене и повръщане. Причината е, че ниското кръвно налягане води до намаляване на притока на кръв в тялото.

Органите в тялото, особено мозъкът, не получават достатъчно количество кръв. Ето защо хората с ниско кръвно налягане се чувстват слабо и замаяни лесно.

Ниското кръвно налягане обаче не трябва да бъде пречка, когато искате да постите. Доклад от NHS UK, хората с ниско кръвно налягане могат да постит, стига здравословното им състояние да е стабилно.

Е, тук са съвети за справяне с ниско кръвно налягане при гладуване, включително:

1. Проверете здравето си преди гладуване

Към месец Рамадан го направете медицински преглед или здравни проверки за наблюдение на вашето здравословно състояние, включително проблеми с ниско кръвно налягане. Уверете се, че сте обявен за безопасен за гладуване, когато имате ниско кръвно налягане.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате определени лекарства и попитайте дали тези лекарства все още могат да се консумират или трябва да се спрат по време на гладуване. Причината е, че има няколко вида лекарства, които имат странични ефекти от понижаване на кръвното налягане.

2. Сахур и ифтар навреме

Когато пости, тялото се нуждае от достатъчно енергия за дейности през целия ден, особено за тези от вас, които имат ниско кръвно налягане. Със сигурност се нуждаете от допълнителна енергия, така че тялото ви да не отслабне бързо. Така че, опитайте се да не отлагате времето на зората и прекъсването на поста.

Но не забравяйте, не се побърквайте, когато прекъсвате гладуването. Причината е, че прекаленото хранене веднага след прекъсване на глада може да шокира храносмилателната ви система.

Вместо това започнете да прекъсвате гладно със закуски, като фурми или други сушени плодове. След това можете да ядете бавно основното ядене.

3. Обърнете внимание на менюто с храна призори и прекъсване на гладуването

Изберете храни, които съдържат въглехидрати и пълнозърнести храни, като ориз, пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия. Причината е, че тези храни ще се усвояват по-дълго от храносмилателната система, като по този начин помагат да се поддържа нормалното кръвно налягане.

Освен това добавете ядки към менюто си за сахур и ифтар, като грах, боб и зелен фасул. Това е така, защото ядките могат да помогнат за повишаване на кръвното Ви налягане по време на гладуване, както и зеленчуците и плодовете.

Когато хората с високо кръвно налягане се съветват да ограничат приема на сол в храната, тогава се насърчавате да направите обратното. Да, солените храни наистина могат да причинят високо кръвно налягане. Въпреки това, когато имате ниско кръвно налягане, храни, богати на съдържание на сол, са добри храни за хипотония за нормализиране на кръвното налягане.

Ако наистина не обичате солени храни, опитайте да използвате соев сос в храната си.

4. Пийте много вода

По време на гладуване със сигурност не можете да пиете вода толкова свободно, колкото обикновено. Когато нивата на вода и сол в тялото намаляват, това може да доведе до понижено кръвно налягане и дехидратация.

За да се справите с ниското кръвно налягане поради дехидратация, докато гладувате, уверете се, че отговаряте на нуждите на телесната течност поне осем чаши на ден. Количеството течности в тялото може да помогне за увеличаване на обема на кръвта в артериите и да предотврати ниско кръвно налягане по време на гладуване.

5. Продължавайте да спортувате редовно

Редовното упражнение е най-добрият начин за контрол на ниското кръвно налягане. Изследванията показват, че физическата активност може да понижи нивата на хормоните на стреса в кръвта. В резултат на това притокът на кръв в тялото става по-плавен и се увеличава.

Не е нужно да правите усилени физически упражнения, така че кръвното Ви налягане да се покачва бързо. Изберете леки упражнения по време на гладуване с спокойна разходка или джогинг сутрин или вечер. Най-важното е да се опитвате да тренирате редовно 3 до 4 пъти седмично по 15-20 минути, за да бъде по-стабилно кръвното налягане.

6. Почивайте си достатъчно

Експертите разкриват, че хората с лош режим на сън са склонни да имат ниско кръвно налягане. Например липса на сън, кошмарни навици, хъркане или често събуждане през нощта. Затова се уверете, че имате достатъчно време за почивка, за да предотвратите ниско кръвно налягане по време на гладуване.

Освен това избягвайте движенията, които са внезапни по природа, като например изправяне твърде бързо след седене или събуждане. Този лош навик ще накара вашето кръвно налягане да спадне драстично и внезапно. В резултат на това веднага се чувствате замаяни и замаяни и дори лесно падате. Този тип ниско кръвно налягане е известен като постурална хипотония или ортостатична хипотония.

х