4 Странични ефекти от сауната за здравето, за които трябва да знаете

Сауните се използват от хиляди години като естествен начин за подобряване на кръвообращението, отпускане на тялото и облекчаване на болката. Внимавайте обаче. Прекалено дългата сауна всъщност може да има отрицателно въздействие върху здравето. Какви са най-вероятните рискове от странични ефекти от сауната?

Нежелани реакции от сауната, които могат да бъдат опасни

Въпреки че предлагат много ползи за здравето, сауните крият рискове, които не бива да се подценяват. Особено ако отнема твърде много време. Една сесия в сауната е идеална за не повече от 8-10 минути.

По-дълго от това могат да се появят следните нежелани реакции:

1. Дехидратация

Най-честият страничен ефект на сауните е дехидратацията. Прекалено дългата баня в сауна може да увеличи риска от дехидратация, тъй като тялото губи много течности от обилно изпотяване.

Ако след това се почувствате отпаднали и изтощени, може да сте дехидратирани от твърде дълго време. Дехидратацията може да причини сериозни странични ефекти като ниско кръвно налягане и загуба на съзнание (припадък). Хората с определени състояния, като анамнеза за бъбречно заболяване, може да са изложени на по-висок риск от развитие на дехидратация.

Е, най-добрият начин да избегнете хроничната дехидратация е да прекратите сеанса на душ в сауната и незабавно да пиете вода, за да напълните телесните си течности.

2. Телесната температура се повишава

Изпотяването е естествен начин за охлаждане на тялото. Въпреки това, в изключително гореща среда като сауна, охладителната система на тялото ви може да не работи оптимално и температурата на сърцевината ви може да скочи до опасни нива.

В медицински термин това състояние се нарича прегряване. Прегряване ще ви накара да се чувствате много горещи, не само извън тялото си, но и отвътре.

Това състояние може да се влоши, ако консумирате прекомерно алкохол преди да правите сауна.

3. Намаляване на броя на сперматозоидите

Проучванията показват, че топлината в сауната може да нагрее тестисите, причинявайки намаляване на броя и качеството на сперматозоидите.

Извършвана от време на време и на разстояние, сауната може да не доведе до незабавна смърт на сперматозоидите. Въпреки това, за мъже, които имат нисък брой сперматозоиди, може да се наложи да избягват сауната за известно време, особено ако той и партньорът му планират да забременеят. Освен това, вземането на дълга баня в сауната.

Въпреки това досега няма доказателства, че сауните могат да доведат до безплодие или безплодие на мъжете.

4. Кръвното налягане намалява

Драстичното повишаване на телесната температура влияе и върху работата на сърцето и кръвоносните съдове. Високата телесна температура кара сърдечната честота да се увеличава, така че кръвоносните съдове на сърцето се разширяват и в крайна сметка понижават кръвното налягане.

Следователно сауните не се препоръчват за хора, които имат анамнеза за определени сърдечни заболявания. Пациенти с неконтролирано кръвно налягане, нарушен сърдечен ритъм, нестабилна стенокардия, хронична сърдечна недостатъчност или сърдечно-съдови заболявания, добре е първо да се консултирате с лекар, преди да вземете баня в сауна.

Неща, които трябва да се имат предвид при вземане на баня в сауна

За да избегнете вредните за здравето странични ефекти от сауната, ето няколко безопасни насоки, на които трябва да обърнете внимание:

• Избягвайте продължителни бани в сауна. Уверете се, че не правите парна баня за повече от 30 минути.
• Избягвайте да пиете алкохол. Преди да решите да вземете баня в сауна, е добре да избягвате да пиете алкохолни напитки, тъй като това всъщност може да направи тялото ви горещо и склонно към дехидратация.
• Увеличете приема на течности. За да избегнете риска от дехидратация, трябва да задоволите приема на течности, като пиете много вода преди и след баня в сауна.
• Обърнете внимание на здравословното си състояние. Ако докато правите сауна, внезапно се почувствате зле, добре е да спрете това занимание за известно време или докато състоянието ви наистина се подобри.
• Консултирайте се с лекар. Както е обяснено по-горе, има няколко състояния, които ви правят по-податливи на странични ефекти от сауната. Така че, ако имате анамнеза за хронични сърдечни заболявания и неконтролирано кръвно налягане, моля, първо се консултирайте с лекар, за да сте сигурни за неговата безопасност.