Съвети за пиене на чай по време на бременност, който е безопасен за майката и плода

Храненето за бременни жени и плода се получава от храна или напитки. Така че, когато сте бременна, каквото и да се консумира, наистина трябва да се има предвид. Едно от тях е, ако бременните жени имат навика да пият чай. Съдържанието на чай наистина предоставя много ползи за тялото. По време на бременността обаче има няколко неща, които трябва да се имат предвид. Не се притеснявайте, бременните жени все още могат да се насладят на удоволствието от чая, следвайки следните насоки за пиене на чай по време на бременност.

Ръководство за безопасно пиене на чай по време на бременност

Чаят може да бъде заместител на кафето поради неговия стимулант кофеин. Чаят съдържа полифеноли, които са антиоксиданти за защита на сърцето, предотвратяване на рак и повишаване на издръжливостта. В допълнение, чаят може също така да облекчи симптомите на сутрешно гадене, което често се случва при бременни жени.

Съдържанието на кофеин в чая е по-леко от кафето, така че се счита за по-безопасно за бременни жени. Това обаче не означава, че бременните жени могат да пият чай на воля. Има няколко неща, които трябва да бъдат взети предвид, например изборът на вида чай, колко чай може да се пие, как се сервира чаят. Следват насоки за пиене на чай по време на бременност, за да не пречите на вашето здраве и плода

1. Избор на видове чай

Има два вида чай, които можете да консумирате, а именно небилкови чайове и билкови чайове. Небилковите чайове се състоят от различни чайове, които може би сте опитвали, като зелен чай, черен чай, улун или бял чай. Междувременно билковите чайове не се правят от чаеното растение. Този чай се прави от накиснати корени, цветя, семена или други растения, които имат антиоксидантни свойства.

Разликата между билковите чайове и небилковите чайове е в съдържанието на кофеин. Небилковите чайове имат различно съдържание на кофеин, докато билковите чайове не съдържат кофеин.

Можете да се насладите на билкови чайове от джинджифил, листа от мента, малини, корени от женшен или от сушени плодове или други подправки.

2. Колко чай може да се пие

Съобщени от родители, повечето експерти от Американския колеж по акушерство и гинекология препоръчват максималният прием на кофеин да е 200 милиграма на ден. За щастие чаят съдържа по-малко кофеин от кафето, така че можете да му се наслаждавате повече.

Количеството кофеин в чаша чай варира. Това зависи от вида на използваното чаено растение, колко време отнема окисляването на чая и размера на чаените листа. В чаша или контейнер от 230 ml, зеленият чай съдържа 30 до 50 mg кофеин, а черният чай съдържа 25 до 110 mg кофеин.

3. Как да сервирам

Чаят често се добавя със захар, за да стане по-сладък и вкусен. За съжаление захарта съдържа само калории без други хранителни вещества. Освен това захарта съдържа и достатъчно висок гликемичен индекс, който може бързо да повиши нивата на кръвната захар.

За бременни жени с гестационен диабет или с риск от това състояние, трябва да обърнете голямо внимание на съдържанието на захар в храната и напитките, които консумирате. Консултирайте се с лекар, за да управлявате и лекувате заболяване.

За да контролирате теглото си по време на бременност, Вашият лекар може да препоръча намаляване на подсладените храни или напитки, включително подсладени чайове. Така че, добре е да пиете сладък чай, но не твърде често. Или можете да замените меда със захар или да не използвате захар, ако искате да се насладите на чай.

Можете да се насладите на чая с топла вода или лед. За да се намали гаденето, за предпочитане е сервираното на студено. Обърнете внимание и на продължителността на времето, през което сте накиснали чаените листа или сте потопили чаената торбичка. Колкото по-дълго е накиснат или напоен, толкова повече кофеин в чая се смесва с водата.

х