Щастливите хормони могат да предотвратят храносмилателни проблеми

Освен че подобрява настроението ви и е полезно за психичното ви здраве, това, че сте щастливи, се отразява и на физическото ви здраве. Наскоро проучване доказа, че хормоните, които се отделят, когато някой е щастлив, могат да ви попречат на храносмилателни проблеми.

Обяснение на щастливия хормон, който се образува в храносмилателния тракт

Когато сте доволни, тялото ви произвежда няколко хормона, които могат да накарат клетките в него да работят по-добре. Един от тях е хормонът серотонин.

Серотонинът е хормон, който играе роля за стабилизиране на настроението, чувството на удоволствие и щастие. Този хромон може да увеличи способността на мозъка да съхранява паметта и да помогне за регулиране на съня и апетита.

Наскоро проучване отново доказа способността на серотонина да поддържа здравето на храносмилателната система. Доказано е, че серотонинът може да намали способността на различни бактерии в червата да причиняват инфекциозни заболявания.

Това откритие е направено от група учени от Югозападен медицински център на ЮТ . Разбира се, това е добра новина за намиране на нови методи, които са ефективни в борбата с инфекциозните заболявания.

Серотонинът е по-известен като невротрансмитери-- химикали, които нервите използват, за да комуникират помежду си - мозъка. Около 90% от нивата на серотонин в организма обаче се образуват в храносмилателния тракт.

В храносмилателния тракт в него живеят и трилиони бактерии. Много добри бактерии в червата помагат на храносмилането. Съществуват обаче и бактерии, които могат да причинят сериозни инфекции и ако не се лекуват, те могат да бъдат фатални.

Тъй като околната среда около храносмилателния тракт силно влияе върху състоянието на бактериите, учените след това изследват дали наличието на серотонин може да повлияе на бактериите, които са там.

Щастливите хормони предотвратяват храносмилателните проблеми

Изследването е проведено с помощта на проби от E. Coli O157, вид бактерии, който е широко признат като причинител на няколко заболявания като диария и стомашни спазми.

От генното тестване се оказва, че серотонинът е успял да намали експресията (реакционния процес) на група гени, използвани от бактериите за причиняване на болести.

Не само това, серотонинът също така намалява генната експресия на C. rodentium, която е бактерия, намираща се в слузните мембрани на мишки. Тези бактерии имат начин на работа, подобен на E. coli.

Бяха проведени допълнителни експерименти за тестване на техните ефекти върху хората. След използване на човешки клетки, резултатите показват също, че бактериите, които са били изложени на серотонин, вече не могат да произвеждат лезии, които причиняват инфекция.

Съвети за увеличаване на серотониновия хормон в организма

Ако искате да почувствате ползите от щастливия хормон, който може да предотврати храносмилателни проблеми, със сигурност първо трябва да се почувствате щастливи, за да насърчите производството на хормона.

Постигането на щастие обаче не е лесно. Разбира се, настроението ви не винаги е в добро състояние, щастливите събития също не идват всеки ден.

Въпреки това, няма нищо лошо да опитате стъпки, които могат да повишат хормона серотонин. Като бонус можете да почувствате и удовлетворението след това, което все още е свързано със щастието. Те включват:

• Спорт.Упражненията за поне 30 минути на ден могат да помогнат за подобряване на настроението ви. По-късно това ще насърчи увеличаването на хормона серотонин в организма.
• Яжте храни, които съдържат серотонин. Един от тях съдържа триптофан като пълнозърнест хляб и картофи и омега 3 мазнини като сьомга. Всъщност няколко проучвания показват, че омега 3 храните могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия.
• Прекарвайте време на слънце. Според изследванията, правенето му в продължение на пет минути може да помогне за подобряване настроение което по-късно също ще доведе до производство на серотонин. Можете да опитате да се разходите из красивата градина, за да се възползвате от него.
• Бъда благодарен. Да бъдеш благодарен за хубавите неща, които ти се случиха, може да те накара да се почувстваш по-пълноценен и по-щастлив от живота.
• Спомнете си приятни спомени. Част от мозъка се нарича предна цингуларна кора ще произвежда повече серотонинов хормон, когато запомните красив спомен.

х