10 Често възникващи проблеми на бременните жени и как да ги преодолеете

По време на бременност може да изпитате редица дразнещи проблеми, които са безвредни, но все пак се нуждаят от внимание. Тези проблеми включват спазми, многократно уриниране и инконтиненция, киселини и лошо храносмилане, разширени вени, болки в гърба, запек, хемороиди и афти. За щастие, няколко прости промени често могат да облекчат симптомите. Винаги се свързвайте с Вашия лекар или акушерка, ако имате някакви специфични притеснения относно този или друг здравен проблем по време на бременността.

1. Крампи

Спазмите в краката са най-често съобщаваният проблем за бременните жени през втората половина на бременността и обикновено се появяват през нощта.

Въпреки че точната причина за спазми по време на бременност е неизвестна, можете да го предотвратите, като:

• Разтягане на прасеца. Застанете с една ръка отделно от стената, с лице към стената. Поставете десния крак зад левия. Бавно сгънете левия си крак напред, като държите дясното коляно изправено, а десният пета стабилен на пода. Задръжте позицията за 30 секунди, като държите гърба изправен и бедрата напред. Не обръщайте краката си навътре или навън и избягвайте да разтягате пръстите на краката си. Сменете краката и повторете
• Останете активни през целия ден
• Вземете магнезиеви добавки
• Вземете достатъчно течности
• Изберете удобни обувки

Ако имате спазми, изпънете краката си върху матрака и издърпайте пръстите си към коленете. Тази позиция ще разтегне мускулите на прасеца и ще помогне за облекчаване на болката. Ако това не помогне, опитайте да се изправите и да направите голяма крачка напред с крака, който не е тесен, за да разтегнете мускула в другия крак, който е тесен. Дръжте краката си плоски на пода, за да увеличите интензивността на разтягането.

Когато болката отшуми, можете да масажирате или компресирате мястото с топла вода или топъл пластир.

2. Запек

Може да получите запек много рано по време на бременност поради хормонални промени в тялото. Има няколко неща, които могат да ви помогнат да предотвратите и лекувате запек, включително:

• Яжте храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнест хляб и зърнени храни, плодове и зеленчуци и ядки и семена - най-малко 30-40 грама фибри дневно.
• Упражнявайте се редовно, за да поддържате мускулите стегнати - ходенето е правилният избор.
• Увеличете приема на течности в тялото си - поне 6-8 чаши вода всеки ден
• Избягвайте добавките с желязо, тъй като те могат да ви запекнат - попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате тази добавка и можете ли да преминете към друг тип.
• Вземете лаксативи, които са безопасни за бременни жени, като лактулоза. Ако имате нужда от други възможности, консултирайте се с Вашия лекар

Опитайте се да предотвратите или лекувате запек. По този начин ще се чувствате по-комфортно и ще можете да избегнете хемороиди.

Ако обаче вече страдате от запек, довел до хемороиди…

3. Хемороиди

За облекчаване на болката от хемороиди по време на бременност:

• Поставете студен компрес или кубче лед, увити в чиста кърпа, върху ануса си, за да намалите подуването и раздразнението
• Поддържайте областта на анала си чиста, като внимателно измивате всеки път, когато изхождате

Ако тези предложения не помогнат или вашите хемороиди се влошат или започнат да кървят, свържете се с вашия лекар. За много жени хемороидите се лекуват сами след раждането. Ако хемороидите продължават, може да се препоръча операция.

4. Уриниране напред и назад

Уринирането напред и назад е нормално и често срещан проблем за бременните жени през първите 12-14 седмици от бременността. След това честотата на уриниране обикновено не е проблем отново до последната седмица на бременността, когато главата на бебето се спуска по-ниско към таза, готова за раждане.

Ако често се оплаквате от неприятностите при пътуване до банята през нощта, опитайте се да ограничите питейната вода и други течности през нощта преди лягане. Не намалявайте обаче количеството течности, които консумирате - вие и вашето бебе все още ще се нуждаете от много течности. Не забравяйте да пиете безалкохолни течности без кофеин през целия ден.

По-късно по време на бременността някои жени установяват, че люлеенето отпред назад при уриниране в банята помага за намаляване на налягането от матката върху пикочния мехур, така че да можете да изпразните урината правилно.

Говорете с Вашия лекар или акушерка, ако изпитвате усещане за парене, болка или болка в гърба, когато отидете в тоалетната. Това могат да са признаци на инфекция на пикочните пътища, които трябва да бъдат лекувани бързо, за да се избегнат усложнения.

5. Мокрото в леглото

Инконтиненцията или мокренето в леглото е проблем, който бременните жени имат както по време на бременността, така и след нея. Бременните жени понякога не могат да предотвратят внезапни скокове на урина или малки течове, когато кашлят, смеят се или кихат, или когато се движат внезапно, или просто стават от седнало положение. Това може да е временно, тъй като мускулите на тазовото дъно (мускулите около пикочния мехур) се разхлабват леко, за да се подготвят за раждане.

Отървете се от нощното напикаване чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно с помощта на упражненията на Кегел. Освен това физиограф ще преподава упражнения за тазово дъно по време на антенатални класове.

Говорете с Вашия лекар или акушерка, ако имате продължително нощно напикаване.

6. Подуване на корема и язва

Лошото храносмилане в началото на бременността се дължи отчасти на хормонални промени и с напредването на бременността се дължи на нарастващата матка, притискаща стомаха ви.

В някои случаи промените в диетата и начина на живот може да са достатъчни за контролиране на храносмилането, особено ако симптомите са леки. Ако имате тежко лошо храносмилане или ако промените в диетата и начина на живот не работят, Вашият лекар или акушерка може да предложи да използвате лекарства за облекчаване на симптомите. Някои лекарства против храносмилане, които са безопасни за употреба по време на бременност, като антиациди, омепразол, ранитидин и алгинати.

Можете също така да се опитате да избегнете подуване на корема, като:

• Яжте малки ястия и избягвайте мазни и пикантни храни.
• Подуването на корема може да се влоши, ако легнете след голямо хранене.
• Увеличаването на останалата част от главата по време на сън с около 15 см може да помогне за лечение на подуване през нощта.
• Понякога пиенето на чаша мляко или изяждането на няколко супени лъжици кисело мляко може да помогне за предотвратяване и облекчаване на киселини.

Говорете с Вашия лекар или акушерка, ако все още имате постоянна киселини.

7. Чувствайте се като отпаднали

Бременните жени често се чувстват припаднали поради колебанията на хормоналните промени в тялото. Припадък се случва, когато мозъкът ви не получава достатъчно кръв и кислород. По-вероятно е да припаднете, когато се изправите бързо и внезапно след седене или легнало положение.

За да се справите със съзнанието:

• Опитайте се да ставате бавно от седнало или легнало положение
• Ако все пак ви се прииска, веднага си намерете място или легнете настрани
• Ако се чувствате така, сякаш може да припаднете, докато спите по гръб, сменете позицията, за да спите на ваша страна.

По-добре е да не лежите по гръб в края на бременността или по време на раждането.

8. Горещо

Бременните жени често се чувстват горещи и горещи, поради променливи хормонални промени в тялото и повишено кръвоснабдяване на кожата. Освен това ще се потите повече от обикновено.

За да се справите с прегряването:

• Носете широки дрехи, изработени от естествени влакна, като памук, защото естествените влакна са по-абсорбиращи и осигуряват място на кожата ви да диша.
• Поддържайте стаята хладна
• Душ по-често, за да се чувствате освежени

9. Промени в косата и кожата

Хормоналните промени, които се случват по време на бременност, ще потъмнят зърната и околната среда. Тонът на кожата ви също може да потъмнее малко, или на малки петна тук и там, или навсякъде.

Рождените белези, бенки и лунички също могат да потъмнеят. Някои жени развиват тъмни линии по диаметъра на стомаха си. Тези промени постепенно ще изчезнат след раждането на бебето, дори ако зърната ви останат тъмни.

Растежът на косата също може да се увеличи по време на бременност и косата ви може да стане по-мазна. След раждането на бебето може да изглежда така, сякаш губите много коса, но губите само допълнителна коса.

10. Разширени вени

Разширените вени са подути кръвоносни съдове. Съдовете на краката са най-често засегнатите части. Можете също така да развиете разширени вени на вулвата, въпреки че те обикновено постепенно се подобряват след раждането.

Ако имате разширени вени, опитайте съветите по-долу:

• Не стойте твърде дълго
• Избягвайте да седите с кръстосани крака
• Избягвайте да поставяте по-голямата част от теглото си в един момент, за да избегнете излишния стрес
• Седнете с крака нагоре възможно най-често, за да облекчите болката
• Опитайте да използвате специални поддържащи клинове за бременни жени, които също ще поддържат мускулите на краката ви
• Опитайте се да спите с крака по-високо от тялото - подпрете се с гръб под глезените или поставете купчина книги под края на матрака си.
• Правете упражнения за крака и други предродилни упражнения, като ходене и плуване, за да подобрите кръвообращението.